Moi! Tarvisin vähän neuvoja kun en ole käynyt koskaan spining tunneilla ja menin sitten tilaamaan itselleni gymstickin spinning 101 harjoittelu pyörän, onko kellään kokemusta? Aika huonot ohjeet tuli mukana joten osasin vain koota pyörän, enkä ymmärrä miten saan sitä vastusta vaihdettua? Eikä mittari suostu nollaantumaan? :D Ja mietin et millainen asento on hyvä? Onko spinningissä parempi se mitä korkeammalla satula? Ja mietin kun suurin osa mitä juttuja olen lukenu on ollu että 60min kulutus on 500-600kaloria? Itse poljin pyörällä 30min ja kulutus näytti 1150kaloria?? :D
spinning
puupää22
2851
0Äänestä
Vastaukset 2
Vanhimmat
Suosittelen käymään muutaman kerran ohjatulla spinning-tunnilla. Saat tekniikat haltuun ja ymmärrät oikeiden säätöjen merkityksen. Tekniikoita on monenlaisia ja ne on syytä hallita, jotta saat maksimaalisen hyödyn hommasta irti. Ja myös oman turvallisuutesi vuoksi on syytä perehtyä asiaan.
Itse käyn säännöllisesti 3-4 kertaa viikossa ohjatuilla spinning-tunneilla ja homma on todella mukavaa sekä tehokasta. Joskus olen polkenut yksikseni kuntosalilla spinning-pyörällä ja se on kyllä melko puuduttavaa. Spinningissä on kuitenkin ohjaajan, kanssapolkijoiden sekä musiikin merkitys suuri.
Pyörän perussäädöistä:
- satulan korkeus siten että jalka jää hieman! koukuun kun poljin on alhaalla ja jalkaterä vaakasuorassa, jossain pyörissä se on likimain lonkan suoliluun kohdalla, kun seisoo pyörän vieressä
- satulan "syvyyssäätö" siten että, kun poljin on vaakasuorassa, niin polven etureunasta katsoen se osuu suoraan alaspäin katsottuna jalkapöydän keskelle (nauhoituksen keskelle)
- tangon korkeus enempi makuasia, alkuun helpompi kun on ylempänä
Vastusta säädetään spinningpyörästä nupista kääntämällä, myötäpäivään vastus kasvaa, usein nuppia painettaessa siinä on jarru.