Jos vähennän päivittäisesta kalorimäärästä noin 500 kaloria, laihdunko varmasti? Osaatteko arvioida, millaisella tahdilla?
Nuo ylimääräiset kalorit (joista voin kuvitella luopuvani) ovat energiajuomista ja karkista ja sipsistä. Pelkästään batterysta tulee päivittäin nelisen sataa kaloria, eli jos muun napostelunkin jättää pois, luulisi kaloreita menevän vielä enemmänkin kuin se 500.
Olen toisen lapsen saannin jälkeen tankannut energiaa pullosta (kahvi ei ihme kyllä maistu samoin kuin ennen vaan saa aikaan huonon olon) ja huonona tapana on tullut turha napostelu. Olen lapsen saannin jälkeen LIHONNUT 8 kiloa (9 kuukaudessa). Painan nyt lähes yhtä paljon kuin viimeksi synnyttämään mennessä. Olen 160 cm ja nyt 63 kiloa. Tavoite olisi painaa hieman yli 50. Ennen lapsia painoin 50 kiloa.
Pari ekaa kuukautta laihduin, mutta sitten alkoi kova paisuminen (toisen lapsen jälkeen).
Ruokavaliossani ei muutenkaan kyllä kehumista ole, syön 2-3 kertaa päivässä, joskus pelkkää leipää. En pahemmin syö kasviksia ja vettäkin juon todella vähän (meidän vesi maistuu kaamealle). Liikuntaa en pääse harrastamaan muuten kuin vaunujen kanssa kävellen, enkä sitäkään jaksa tehdä joka päivä, vaikka kävisin mielelläni jossain hikirääkissä pari kolme kertaa viikossa..
Onko realistista odottaa, että laihtuisin (suhteellisen nopeasti), jos jätän batteryt ja napostelut pois, vaikkei ruokavalioni muuten muutukaan parempaan suuntaan?
Auttakaa naista mäessä =)
Nuo ylimääräiset kalorit (joista voin kuvitella luopuvani) ovat energiajuomista ja karkista ja sipsistä. Pelkästään batterysta tulee päivittäin nelisen sataa kaloria, eli jos muun napostelunkin jättää pois, luulisi kaloreita menevän vielä enemmänkin kuin se 500.
Olen toisen lapsen saannin jälkeen tankannut energiaa pullosta (kahvi ei ihme kyllä maistu samoin kuin ennen vaan saa aikaan huonon olon) ja huonona tapana on tullut turha napostelu. Olen lapsen saannin jälkeen LIHONNUT 8 kiloa (9 kuukaudessa). Painan nyt lähes yhtä paljon kuin viimeksi synnyttämään mennessä. Olen 160 cm ja nyt 63 kiloa. Tavoite olisi painaa hieman yli 50. Ennen lapsia painoin 50 kiloa.
Pari ekaa kuukautta laihduin, mutta sitten alkoi kova paisuminen (toisen lapsen jälkeen).
Ruokavaliossani ei muutenkaan kyllä kehumista ole, syön 2-3 kertaa päivässä, joskus pelkkää leipää. En pahemmin syö kasviksia ja vettäkin juon todella vähän (meidän vesi maistuu kaamealle). Liikuntaa en pääse harrastamaan muuten kuin vaunujen kanssa kävellen, enkä sitäkään jaksa tehdä joka päivä, vaikka kävisin mielelläni jossain hikirääkissä pari kolme kertaa viikossa..
Onko realistista odottaa, että laihtuisin (suhteellisen nopeasti), jos jätän batteryt ja napostelut pois, vaikkei ruokavalioni muuten muutukaan parempaan suuntaan?
Auttakaa naista mäessä =)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Suorita empiirinen koe. Mittaa painosi nyt ja viikon kuluttua kun olet jättänyt energiajuomat ja napostelut pois. Vaa'an mittari näyttää mikä on laihdutuksen viikkotahti.
Lisäisin vielä että, jotta koe olisi tarkka kannattaa molemmat punnitukset tehdä aamulla WC:ssä käynnin jälkeen.
Ei toimi. Siksi, että syöt nytkin niin paljon että lihot koko ajan. Saatat vaan lopettaa lihomisen jos hyvin käy.
Laske paljonko kulutat. Laske sitten oikea määrä ruokaa. Vähennä siitä se 500 kaloria. Silloin laihdut.
Näytät itsekin tietävän, mikä syömisissäsi on vialla. Tärkeimpiä muutoksia, jotka sinun pitäisi pystyä tekemään, ovat ateriarytmin säännöllistäminen, kasvisten syönnin lisääminen ja kunnon ruuan syöminen voileipien sijaan. Leipiä tulee helposti syödyksi liikaa, ja oikeilla aterioilla on helpompi saada syömisestään monipuolista. Napostelustakin on helpompi luopua, kun ateriarytmi on tasainen eikä verensokeri heilahtele.
Mitä siihen laihtumisen nopeuteen tulee, niin muista, etteivät ne kilot ole hetkessä tulleetkaan. 500 kcal:n vajauksella pitäisi painon pudota turvallista puolen kilon viikkovauhtia. Tosin normaalipainon sisällä (jossa sinäkin olet, vaikkakin aika lähellä ylärajaa) laihduttaminen on vaikeampaa, helpommin paino putoaa, kun on reilusti pudotettavaa.