Monesti kuulee kun kertoo harrastavansa kävelyä kuntoilumielessä, päivittäin tunnin reipas lenkki, vähätellään ettei se tehoa mihinkään.
Oma kokemukseni kertoo kyllä aivan toista. Olen kävellyt aktiivisesti n.5 vuotta ja paino on pudonnut 10kg, ruokavalioni on pysynyt samana, eli normaalia kotiruokaa.
Minulla näkyy jopa vatsalihakset :)...joita tytärkin ihmettelee että mistä olen moiset hankkinut.
Leposyke on alentunut roimasti n.50 ja verenpaine alentunut myös 110/65.
Jo ensimmäisen puolen vuoden kävelyn jälkeen painoni oli pudonnut tuon 10 kg ja sen jälkeen hieman hitaammin tulivat nuo muut muutokset. Olen 165cm/54 kiloinen nykyään, mielestäni aivan sopivissa mitoissa. Ikää jo 45vee.
Älkää hyvät ihmiset aliarvioiko kävelyä, se on ainakin hyvä alku monelle ja matkaa sekä vauhtiaa pikkuhiljaa lisäämällä varmasti tulee tuloksia.
Oma kokemukseni kertoo kyllä aivan toista. Olen kävellyt aktiivisesti n.5 vuotta ja paino on pudonnut 10kg, ruokavalioni on pysynyt samana, eli normaalia kotiruokaa.
Minulla näkyy jopa vatsalihakset :)...joita tytärkin ihmettelee että mistä olen moiset hankkinut.
Leposyke on alentunut roimasti n.50 ja verenpaine alentunut myös 110/65.
Jo ensimmäisen puolen vuoden kävelyn jälkeen painoni oli pudonnut tuon 10 kg ja sen jälkeen hieman hitaammin tulivat nuo muut muutokset. Olen 165cm/54 kiloinen nykyään, mielestäni aivan sopivissa mitoissa. Ikää jo 45vee.
Älkää hyvät ihmiset aliarvioiko kävelyä, se on ainakin hyvä alku monelle ja matkaa sekä vauhtiaa pikkuhiljaa lisäämällä varmasti tulee tuloksia.
Vastaukset 4
Vanhimmat
...kaikki aliarvioi kävelyä.
Itsekkin kävelen paljon. Vaikka asun Espoossa,hyvien bussiyhteyksien äärellä, ei tulisi mieleenikään matkustaa bussilla alle kolmen kilometrin matkoja.
Kävelen aina kun voin ja aion lisätä kävelyä,sillä tuo lähikävely,mitä nyt teen,ei riitä mihinkään.
Olen 162 cm pitkä ja painan noin 80 kiloa,joten paljon on liikapainoa.
Tosin olen suhteessa kokooni aika hyväkuntoinen...
Jos verrataan moniin samanpainoisiin. Pystyn lumikenkäilemään ja pyöräilemään varsin pitkiä matkoja.
Ja olen aina tehnyt suht raskaita töitä. Ollut mm rakennusiivoojana.
Olen perusolemukseltani raskasrakenteinen,eli laihduttaminen on todella vaikeaa.
Mutta pakko yrittää,sillä paino on juuri pahimmassa paikassa eli vyötäröllä.
Minun on vain otettava aloittajasta esimerkkiä ja kasvatettava kävelymääriä roimasti.
Lisäliikuntaa saan tekemällä kerrostalollamme niitä töitä joita huoltoyhtiö ei näytä ehtivän tekemään:
Lumitöitä. Onneksi tykkään niistä. Talomme asukkaat ovat jo huomanneet kiitollisena panokseni.
Putsaan kulkuväyliä ja niitä jälkiä joita huoltoyhtiön traktorit jättävät jälkeensä,eli valleja ulko-ovien edestä.
Liikunta on kivaa ja liikuntamääriä voi kasvattaa hyötyliikunnalla. Vaikka lapioimalla...
liiasta syömisestä, ei liian vähästä liikunnasta.
Ongelma naisvartalon vyötärö laihdutuksessa on siinä, että kun rasvaa lähtee vyötäröltä lähtee sitä tisseistäkin. Se saa monet naiset lopettamaaan laihduttamisen siihen paikkaan.
Hommaa urheilurintsikat pitämään pallot kurissa liikunnan aikana. Se auttaa kävellesssä sen ettei rasitus kohdistu rintoihin.
Itse olen kävellyt vasta pari kuukautta aktiivisesti ja kyllä se hyvää liikuntaa on.
Oleko mittaillut kävelynopeuttasi tai tehnyt UKK-kävlytestiä?
Itse pystyn kävelemään 6,8km lenkin juuri tuntiin. Olen aikaisemmin ollut aika hidas kävelemään, mutta näköjään kävlyvauhtikin paranee kun sitä harjoittelee. Nyt ei ihan kestä vetää täysillä kun pulssi uhkaa nousta jo liiankin korkealle, sykemittari piipittelee 76% teholla.
Harmi kun on näin kylmää, pelottaa että palelluttaa kasvonsa kävellessä...