Moips ! Täällä kirjoittelee yläasteelainen nuori tyttö, jonka mitat ovat
162cm/77kg & painoineksi 29.3., ja niikuin varmasti huomasitte, olen yli 10kg ylipainoinen!
(162cm pituiselle naiselle normaali paino on n.60-65kg ja painoindeksi 22.9-24.8kg)
Kun muutimme perheemme kanssa,
lopetin kaiken liikunnan. Olisiko kellään hyviä vinkkejä, miten saisi päivittäisen
ruokavalion terveellisemmäksi? Haluaisin myös aloittaa liikkumisen uudestaan,
mutta en tiedä miten. Vanhemmillani ei ole säännölliset työvuorot, joten
emme syö koskaan säännöllisesti, aina miten sattuu ja mitä sattuu.En myöskään
syö aamupalaa.
Onko kellään omakohtaisia kokemuksia tällaisesta tilanteesta,
ja kuinka selvisit siitä?
Kkuinka syödä ja laihduttaa hyvin?
Millainen olisi hyvä aamupala? Tai välipala? Entä päivällinen? Entä sitten iltapala?
Mihin aikaan päivästä pitäisi liikkua, ja millaista liikuntaa? Entä kuinka kauan pitäisi liikkua?
Ajatus olisi että alottaisin urakkani 28.02.2011 ja kirjaisin tänne KAIKEN mitä syön/kuinka paljon liikun.
Hyviä vinkkejä odotellessa, kiitos jo etukäteen!:)
162cm/77kg & painoineksi 29.3., ja niikuin varmasti huomasitte, olen yli 10kg ylipainoinen!
(162cm pituiselle naiselle normaali paino on n.60-65kg ja painoindeksi 22.9-24.8kg)
Kun muutimme perheemme kanssa,
lopetin kaiken liikunnan. Olisiko kellään hyviä vinkkejä, miten saisi päivittäisen
ruokavalion terveellisemmäksi? Haluaisin myös aloittaa liikkumisen uudestaan,
mutta en tiedä miten. Vanhemmillani ei ole säännölliset työvuorot, joten
emme syö koskaan säännöllisesti, aina miten sattuu ja mitä sattuu.En myöskään
syö aamupalaa.
Onko kellään omakohtaisia kokemuksia tällaisesta tilanteesta,
ja kuinka selvisit siitä?
Kkuinka syödä ja laihduttaa hyvin?
Millainen olisi hyvä aamupala? Tai välipala? Entä päivällinen? Entä sitten iltapala?
Mihin aikaan päivästä pitäisi liikkua, ja millaista liikuntaa? Entä kuinka kauan pitäisi liikkua?
Ajatus olisi että alottaisin urakkani 28.02.2011 ja kirjaisin tänne KAIKEN mitä syön/kuinka paljon liikun.
Hyviä vinkkejä odotellessa, kiitos jo etukäteen!:)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Vaatekokoni on 42, tavoite koko olisi n.38 =)
Juttele hyvä nuori vanhempiesi kanssa tilanteesta.
Sano, ettet halua enää painosi nousevan ja että toivot rutiineja epäsäännöllisen arjen keskelle. Vaatii tietenkin hieman suunnittelua jne,
mutta listatkaa vaikka ylös aikoja, jolloin ehditte yhdessä aterioida. Ja jakakaa vastuuta: sinä teet tiistai-illaksi ruokaisan salaatin, joku muu muuna iltana terveellisen iltapalan ja seuraavan päivän ruoat. Ja viikonloppuna (tai vapaapäivinä) voi tehdä myös pakkaseen kotiruokaa.
Paperia, kyniä ja perhepalaveri!
Olen jutellut asiasta äitini kanssa, mutta perheeseen kuuluu myös isäpuoli ja 2velipuolta jotka ovat todella nirsoja syömään. He eivät syö ollenkaan salaattia eikä kasviksia, ei mitään täysjyvää jne. Aina vaaleaa leipää ja pastaa. He ovat langanlaihoja vaikka söisivät miten paljon tahansa, mitä tahansa. Mietin,että onko kellään kokemusta tosta nutrilett:ista?
Miksi lopetit liikunnan ja mikset jatka sitä? Pyydä äitiäsi ostamaan terveellisempää tai pyydä rahaa ja osta itse. Nutrilett on tarkoitettu henkilöille, joilla on yli 30 painoindeksi.
Lopetin kaiken liikunnan koska en saanut kyytiä ja harkkoihin pitäisi mennä aina 3bussilla.
Nyt kunto on heikentynyt, ja haluaisin aloittaa kunnon kohotuksen uudestaan, mutta
en tiedä miten.Mut eikö se nutrilett sit auttais yhtää?