Moikka moi!
Mitäpä sanotte tämän tyyppisestä ruokavaliosta, näin siis laihdutuksen kannalta;
Aamupalaksi puolikas verigreippi iso lasi vettä ja vitamiinitabletit (en oikeen koskaan ole osannut syödä aamupalaa, greippikin tekee jo tiukkaa.. :D)
Töissä Lounaaksi esim. (kasvis)lasagnea, jotain wokin tyyppistä, paistettua kanaa tms muuta "perusruokaa". Ei mitään yltiöraskasta tai voissaoaistettua. Harvoin punaista lihaa ja usein kasviksia!
Jossain välissä välipalaksi verigreipin toinen puolikas ja muutama kuppi kahvia
Päivällinen on mulla yleensä pienempi kuin lounas, usein joku salaatti (salaatti,tomaatti,kurkku,punasipuli,ehkä oliivi tai pari palaa fetaa,ruokaisuutta tuomassa yleensä joko katkarapuja tai kanaa)
iltapalaksi purkillinen rahkaa ja ananasta tai joku smoothie (rahka mehukeitto marjoja)
2-3 krt viikossa joku aerobinen liikunta, esim. spinning tai tanssi, ja 2krt viikossa lihaskuntoa. Yleensä nämä samalla kerralla eli treenikertoja 3 ja jokainen n. 2h.
Pituutta tästä neitosesta löytyy 160cm ja painoa vielä n. 58kg. Tavoite olisi semmoinen lihaksikas ja jäntevä 52kg
Mitäpä sanotte tämän tyyppisestä ruokavaliosta, näin siis laihdutuksen kannalta;
Aamupalaksi puolikas verigreippi iso lasi vettä ja vitamiinitabletit (en oikeen koskaan ole osannut syödä aamupalaa, greippikin tekee jo tiukkaa.. :D)
Töissä Lounaaksi esim. (kasvis)lasagnea, jotain wokin tyyppistä, paistettua kanaa tms muuta "perusruokaa". Ei mitään yltiöraskasta tai voissaoaistettua. Harvoin punaista lihaa ja usein kasviksia!
Jossain välissä välipalaksi verigreipin toinen puolikas ja muutama kuppi kahvia
Päivällinen on mulla yleensä pienempi kuin lounas, usein joku salaatti (salaatti,tomaatti,kurkku,punasipuli,ehkä oliivi tai pari palaa fetaa,ruokaisuutta tuomassa yleensä joko katkarapuja tai kanaa)
iltapalaksi purkillinen rahkaa ja ananasta tai joku smoothie (rahka mehukeitto marjoja)
2-3 krt viikossa joku aerobinen liikunta, esim. spinning tai tanssi, ja 2krt viikossa lihaskuntoa. Yleensä nämä samalla kerralla eli treenikertoja 3 ja jokainen n. 2h.
Pituutta tästä neitosesta löytyy 160cm ja painoa vielä n. 58kg. Tavoite olisi semmoinen lihaksikas ja jäntevä 52kg
Vastaukset 1
Vanhimmat
Et tuolla ruokavaliolla ainakaan lihaksikkaaksi ja jänteväksi pääse, kun ei noita proteiineja näytä paljoa olevan. Se on ihan turha siellä salilla huhkia, jos ei ole ruokavalio kunnossa. Tietysti laihdut varmaan tuolla ruokavaliolla, mutta lopputulos ei luultavasti paljoa silmää miellytä. Eli lisää proteiineja kehiin, että lihakset säilyy! Ja kovaa salitreeniä tietty.