Eli aloittaisin laihutuksen ja ajattelin että alottaisin 4 vrk paastolla jonka jälkeen siirtyin pikkuhiljaa terveelismpään ruokavalioon joka menisi niin että
RUOKA
aamupala: puuro ja maito laisillinen
lounas: Kouluruoka (syön kunnon kouluruoka annoksen josta lautasella puolet kasviksia)
välipala: joku kasvis esim. porkkana tai tomaatti tai sitten joku hedelmä
päivällinen: kunnon lämminruoka esim. kasvisosekeittoa
ja ei kello kuuden jälkeen mitään
LIIKUNTA
ma: 1h kävelyä noin 4km
ti: jumppaa 1,5h
ke:jumppaa 1,5h
to: hiihtoa\uimista\luistelemista tai muuta sellaista 2h
pe: lepopäivä
la: hiihtoa\uimista\luistelemista tai muuta sellaista 2h
su: 2h jumppaa
ja toivosin että kertoisitte mitä voisin muuttaa ruoka puolessa tai\ja liikunnassa eli kestän kyllä kritiikkikä ja toivoisin sitä ja tulen tänne kirjoittelemaan että miten on mennyt ja tunnustamaan "syntini" jos olen syönyt herkkuja ja toivisin että tulette tänne minua tsempamaan sillä minulla on huono itsekuri ja helposti sorrun herkkuihin.
RUOKA
aamupala: puuro ja maito laisillinen
lounas: Kouluruoka (syön kunnon kouluruoka annoksen josta lautasella puolet kasviksia)
välipala: joku kasvis esim. porkkana tai tomaatti tai sitten joku hedelmä
päivällinen: kunnon lämminruoka esim. kasvisosekeittoa
ja ei kello kuuden jälkeen mitään
LIIKUNTA
ma: 1h kävelyä noin 4km
ti: jumppaa 1,5h
ke:jumppaa 1,5h
to: hiihtoa\uimista\luistelemista tai muuta sellaista 2h
pe: lepopäivä
la: hiihtoa\uimista\luistelemista tai muuta sellaista 2h
su: 2h jumppaa
ja toivosin että kertoisitte mitä voisin muuttaa ruoka puolessa tai\ja liikunnassa eli kestän kyllä kritiikkikä ja toivoisin sitä ja tulen tänne kirjoittelemaan että miten on mennyt ja tunnustamaan "syntini" jos olen syönyt herkkuja ja toivisin että tulette tänne minua tsempamaan sillä minulla on huono itsekuri ja helposti sorrun herkkuihin.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Onko sinulla paljon ylipainoa? Kyllä kuuden jälkeen saa syödä. Nälkää näkemällä ei jaksa laihduttaa.
ja mielestäni ei ole edes tarpeen syödä kuuden jälkeen koska jos on syönyt tarpeeksi päivällisellä ei minulle ainakaan iske nälkä ja jos tulee niin ei kauhea sellainen ja jos alkaisin syömään kävisi helposti niin että tulisi syötyä syömisen ilon ja maun takia
Sinulla on jo kai aika aktiivinen liikuntaharrastus pohjalla? Tuohan on melko kova liikuntaohjelma, ainakin jos nuo jumpakin ovat reipastahtisia. Voi olla, että ilman hyvää pohjakuntoa tuossa tulee väsy ja into loppuu. Ja energiaa kuluu paljon, tuleekohan illalla nälkä ja vaje ravinnosta aikaa myöten?
Sinänsä kyllä olen huomannu, että kun liikkuu reippaasti, niin myös tavallinen ruoka maistuu paremmin. Herkutkin siinä voi tulla mieleen, mutta pitää ne poissa saatavilta ja suunnittelee ruoan etukäteen. Herkuista voi yrittää vierottautua korvikkeilla, kuten jogurtti, kuivatut hedelmät tai vast. Kohtuukäytöllä tietysti... siirtyen vähemmän makeaan vähitellen.
http://www.nytlahtee.fi/viikko-ohjelma/
Tuossa on Sievisen Janin laatima liikuntaohjelma, mitä voi vilkasta malliksi.
Olen aina ollut hyvin liikunnallinen ja harrastanut liikuntaa mutta paino ei ole tippunut ja herkkujen vaihtaminen jougurttiin ei ainakaan ole hyvä idea sillä tänäänkin meni 1 kg jugurtti purkki koska tuli makean nälkä ja ajattelin että jos nyt ihan pikkusen otaisin.......
eli ongelmana on enemmän ruoka kuin liikunta -.- ja aloitan paaston heti hiihtoloman jälkeen eli 7.3-10.3 ja toivon että jos lähtee nesteet ja sillei painoo putoo niin siitä on hyvä aloitta noi terveemmät ruokatottumukset .
ja kiitos Liikkuja73 tuosta linkistä
Huomenna alkaa paasto olen jo alkanut vähentämään ruokaa ja muutta maan keitoiksi saa nähdä laihdunko paastoamalla mutta ainakin vedet lähtevät jne.
no hyvin se paasto meni ja en tiedä lähtikö vain nestettä vai myöskin läskiä mutta pari kiloa tippui seuraavksi olisi uudet elintavat terveellisempi ruoka jne. sain naisten päivänä suklaa levyn mutta päätin tavoite painon jota ennen en saa syödä sitä :)
Lähti nesteet ja lihakset...
Paasto ei laihduta.