Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mistä kuitua?

    Olen nyt ollut hiilihydraattomalla ruokavaliolla. Kasviksia syön paljon päivässä, niiden määrää en pysty lisäämään. Maha on lakannut kokonaan toimimasta eli ilmeisesti kuitua keho tarvitsee nyt. Alanko syömään esim. 1-2 ruisleipää päivässä? Millainen ravintosisältö ruisleivässä tulee olla? Vai onko enempi kokeneilla muita vinkkejä kuidin saamiseen? Kiitos! =)
    5103
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Maapähkinöissä on paljon kuitua. 1 dl painaa 70 g.

    http://www.fineli.fi/food.php?foodid=378&lang=fi

    Lisäksi kannattaa syödä rohkeasti reilusti rasvaa, se ehkäisee ummetusta. Itse ostin varulta pellavasiemenrouhetta, mutta enpä ole tarvinnut, maapähkinät ja rasvainen ruoka ovat pitäneet siitä huolen. Liikunta auttaa varmasti myös.

    Äänestä

    Mm. maito ja maitotuotteet aiheuttavat ummetusta, kannattaa koittaa vähentää niitä. Kasviksissa on noin 2 g kuitua per 100 g, sama hedelmissä ja ainakin itselle riittää se noin 15 g mitä itselle tulee kuitua päivässä.

    Äänestä

    • Maito ja maitotuotteet eivät ole koskaan aiheuttaneet minulla ummetusta ja käytän vain täysrasvaisia maitotuotteita, ehkä rasva auttaa. Kuidut kannattaa ottaa kasviksista sillä niissä on vain murto-osa sokeria hedelmiin verrattuna. Minulla taas runsaat viljat aiheuttavat ummetusta ja ruoansulatushäiriöitä.

      Äänestä

    Itse syön omenan tai jonkin muun hedelmän päivässä, painoa jotain 160 g ja hiilihydraattia 14 g. Kasviksisia menee reilu puoli kiloa, hiilihydraattia ehkä 15 g. Yhteensä siis 30 g ja satunnaisesti esimerkiksi pastaa. Ei tule näinkään kauheasti hiilihydraattia.

    Itsellä vaan maito aiheuttaa ummetusta, leipä enemmänkin ripulia. Maidossa on vielä aika paljon hiilihydraattiakin.

    Äänestä

    Hanki kuitua vaikka Fibrexistä tai Pellavansiemenrouheesta.

    Leipä on pelkkää sokeria eikä siinä mitään kuitua ole.

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    aloittelija=) kirjoitti:

    Olen nyt ollut hiilihydraattomalla ruokavaliolla. Kasviksia syön paljon päivässä, niiden määrää en pysty lisäämään. Maha on lakannut kokonaan toimimasta eli ilmeisesti kuitua keho tarvitsee nyt. Alanko syömään esim. 1-2 ruisleipää päivässä? Millainen ravintosisältö ruisleivässä tulee olla? Vai onko enempi kokeneilla muita vinkkejä kuidin saamiseen? Kiitos! =)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu