Terve. Olen 20 vuotias mies. Koko pienen elämäni olen aina ollut hieman ylipainoinen enkä sen koommin ole kuntoilua harrastanut. Päätin tossa pari vuotta sitten kokeilla painonpudotusta, tällöin painoin 99 kiloa ja olen 184cm pitkä. Laihduin kuntoilemalla sekä tarkkailemalla syömisiäni, silti joka viikonloppu otin runsaasti alkoholia sekä söin roskaruokaa. Kuntoilua tuli harrastettua n. 3-5 kertaa viikossa. Neljän kuukauden aikana paino tippui tosta 99 kilosta 82 kiloon tämän jälkeen aloin enemmänkin kasvattamaan lihaksia noin puolen vuoden ajan. Ja sitten taas päädyin pudottamaan painoa ja sain painoni 76 kiloon ja tämän painon pitääkseni yllä minun piti kuntoilla 5 kertaa viikossa vähintään tunnin juoksu lenkki tai vastaavaa sekä syödä erittäin vähän. Hetken aikaa jaksoin raataa mutta sitten väsähti ja palasin normaaliin ruokavalioon ja lopetin kuntoilun lähes kokonaan. Paino palautui hyvin äkkiä 82 kiloon. Sitten 9kk ajan lähti vähän kokonaan toi "pysytään kunnossa" asenne ja paino nousi 90 kiloon. Nyt olen taas jälleen 2kk tiputtanut painoa ja tällä hetkellä olen sen saanut 84 kiloon. Tuntuu ettei tuo rasva enää millään lähde vaikka käyn 5 kertaa viikossa salilla lähinnä polttamassa rasvaa (kuntopyörä, juoksumatto ym.) ja musta tuntuu että syön paljon vähemmän mitä muut syövät. Siksi olenkin miettinyt että onko mahdollista että mussa on joku juttu nyt vikana mikä vaikuttaa tähän, joku vajaa toimintainen elin ym??? Niin ja arkipäivisin syön seuraavaa:
Aamulla: Lautasellinen muromyslejä maidolla sekä yksi ruisleipä jossa kevyt levitettä, kinkkua ja juustoa
Päivällisellä: 2kpl perunaa/riisiä/pastaa sekä normaali määrä lihaa/kalaa/kanaa, joku kastike ja aina reilusti salaattia. (yritän noudattaa lautasmallia)
Illalla: Yksi leipä samalla tyylillä kuin aamulla sekä jugurttia
Ei nyt ihan joka päivä tuota samaa mutta noin niukasti yritän pitää syömiseni ja jos söisin tosta vielä hieman enemmän niin lihoisin. Lisäksi juon päivän aikana paljon vettä. Kahvia en juo mutta sokerittomia energiajuomia tulee nautittua, kuitenkin ihan kohtuudella.
Pari kertaa kuukaudessa tulee viikonloppuisin otettua alkoholia ja melkeen joka viikonloppu tulee syötyä jotain arkiruokaan poikkeavaa, koitan kuitenkin miettiä päivän syömiset niin että ei menis yli kalori rajojen! Paitsi alkoholi iltoina se nyt on mahdotonta mutta muuten.
Itse olen huomannut että mulla ei oo mikään hirveen hyvä aineenvaihdunta, nyt oon syöny magnesium tabletteja ja olen huomannut et se on hieman sitä kiihdyttänyt. Olis hienoa jos pystyis pysymään n. 75 kiloisena ja syömällä kuitenkin normaalisti! Sillon kun painoin tuon 76 kiloa niin päivän aikana en muuta voinut syödä kun yhden leivän ja 2 kertaa päivässä salaattia lihalla. Ei perunaa, ei riisiä, ei pastaa eikä mitään muutakaan. Plus siihen päälle vielä se reilu tunnin juoksu lenkki.
Jos joku väittää että tää on normaalia ni voi hyvää päivää!
Auttakaa nyt ihmeessä ja kertokaa mikä mussa vois olla ja kannattaisko mennä jonkun lääkärin puheille??
Aamulla: Lautasellinen muromyslejä maidolla sekä yksi ruisleipä jossa kevyt levitettä, kinkkua ja juustoa
Päivällisellä: 2kpl perunaa/riisiä/pastaa sekä normaali määrä lihaa/kalaa/kanaa, joku kastike ja aina reilusti salaattia. (yritän noudattaa lautasmallia)
Illalla: Yksi leipä samalla tyylillä kuin aamulla sekä jugurttia
Ei nyt ihan joka päivä tuota samaa mutta noin niukasti yritän pitää syömiseni ja jos söisin tosta vielä hieman enemmän niin lihoisin. Lisäksi juon päivän aikana paljon vettä. Kahvia en juo mutta sokerittomia energiajuomia tulee nautittua, kuitenkin ihan kohtuudella.
Pari kertaa kuukaudessa tulee viikonloppuisin otettua alkoholia ja melkeen joka viikonloppu tulee syötyä jotain arkiruokaan poikkeavaa, koitan kuitenkin miettiä päivän syömiset niin että ei menis yli kalori rajojen! Paitsi alkoholi iltoina se nyt on mahdotonta mutta muuten.
Itse olen huomannut että mulla ei oo mikään hirveen hyvä aineenvaihdunta, nyt oon syöny magnesium tabletteja ja olen huomannut et se on hieman sitä kiihdyttänyt. Olis hienoa jos pystyis pysymään n. 75 kiloisena ja syömällä kuitenkin normaalisti! Sillon kun painoin tuon 76 kiloa niin päivän aikana en muuta voinut syödä kun yhden leivän ja 2 kertaa päivässä salaattia lihalla. Ei perunaa, ei riisiä, ei pastaa eikä mitään muutakaan. Plus siihen päälle vielä se reilu tunnin juoksu lenkki.
Jos joku väittää että tää on normaalia ni voi hyvää päivää!
Auttakaa nyt ihmeessä ja kertokaa mikä mussa vois olla ja kannattaisko mennä jonkun lääkärin puheille??
Vastaukset 1
Vanhimmat
Tjaa-aa peruna-pasta-riisi veke ja liikuntaa joka ikinen päivä vähintään 2 tuntia ja sekin ulkona kovasti kävellen. Minä olen jo kolmatta vuotta laihduttanut järkyttävällä rääkillä ja painoa on lähtenyt 43 kg. Unohda energiajuomat ym. Kun laihduttaa on siinä niukassa syömisessä pysyttävä loppuelämänsä jos on taipumus lihoa herkästi. Mitä se lääkäri sinun syömiselle tai juomiselle voi ? Aineenvaihdunta alkoi minulla todella vilkastua kun otin käyttöön kotimaiset marjat mustikka-puolukka-karpalo-mustaherukka ym. ne naamaan sokerittoman ja rasvattoman luomujugurtin kanssa. Jos laihtua aikoo on sen eteen tehtävä koko ajan rajusti töitä ja syötävä kuin hiiri.