Hei!
Olen ollut tammikuusta asti vvh dieetillä ja paino lähti alussa laskuun suht nopeasti mutta on heitellyt 78-80 väliä,melkeen päivittäin on eri luku vaa´assa!
Olen jättänyt leivät,pastat yms pois ja siirtynyt wokkivihanneksiin ja/tai kukkakaalimuhennokseen ja kumpaakin lisäksi jauhelihaa.
Iltapalana syöny yleensä munakasta tai paistanut kaks munaa ja muutaman nakin.
Päivällä syönyt 1-3 omenaa ja sillontällön drinkin heraa.Maitorahkaa menee myös
Juon vichyä 1,5-2l päivässä ja kahvia menee 6kuppia keskimäärin päivässä.
Urheilen kuntopyörällä tai käsipainoilla/punnerruksia/vatsoja n 4 kertaa viikossa.
Paino kävi ekan kerran viime viikolla 77,5 mutta lauantaina söin pienen pakastepizzan ja sunnuntai aamuna paino olikin 79,5!
Olen muutaman kerran repsahtanu kunnolla ja syöny mitä sattuu n. viikon verran mutta palannu ruotuun ni paino laskenu parissa päivässä takas tuohon 78.
Olen laihduttanut ennenkin ja ei todellakaan ole ollu näin tiukassa kilot!
Tilaan kohta nutrilettia jos sillä sais jotai muutosta aikaan,alkaa toivo loppumaan kun 3kk dieetti ja paino ei laske.
Onko tosiaan niin että yksi päivä viikossa kun syö esim pussin karkkia ja muutaman leivän,pilaa koko dieetin?Yleensä just näiden päivien jälkee paino noussut.
Tänään aion tehdä kaalikeittoa ja testata jos se toimisi.Alan masentua kun sama mursu katsoo peilistä päivästä toiseen vaikka kuinka yritän treenata ja syödä terveellisesti.
"karkkipäivän" pidän tästä lähin kerran 2 viikossa kun näyttäs siltä että yks pussi karkkia tuo 2kg painoa lisää!
Todella sekavaa tekstiä,pahoitteluni siitä,kiiressä kirjottelen.Laitan myöhemmin vaikka tarkemmin vielä mutta toivosin että joku osaisi neuvoa mitä teen väärin.:)
Olen ollut tammikuusta asti vvh dieetillä ja paino lähti alussa laskuun suht nopeasti mutta on heitellyt 78-80 väliä,melkeen päivittäin on eri luku vaa´assa!
Olen jättänyt leivät,pastat yms pois ja siirtynyt wokkivihanneksiin ja/tai kukkakaalimuhennokseen ja kumpaakin lisäksi jauhelihaa.
Iltapalana syöny yleensä munakasta tai paistanut kaks munaa ja muutaman nakin.
Päivällä syönyt 1-3 omenaa ja sillontällön drinkin heraa.Maitorahkaa menee myös
Juon vichyä 1,5-2l päivässä ja kahvia menee 6kuppia keskimäärin päivässä.
Urheilen kuntopyörällä tai käsipainoilla/punnerruksia/vatsoja n 4 kertaa viikossa.
Paino kävi ekan kerran viime viikolla 77,5 mutta lauantaina söin pienen pakastepizzan ja sunnuntai aamuna paino olikin 79,5!
Olen muutaman kerran repsahtanu kunnolla ja syöny mitä sattuu n. viikon verran mutta palannu ruotuun ni paino laskenu parissa päivässä takas tuohon 78.
Olen laihduttanut ennenkin ja ei todellakaan ole ollu näin tiukassa kilot!
Tilaan kohta nutrilettia jos sillä sais jotai muutosta aikaan,alkaa toivo loppumaan kun 3kk dieetti ja paino ei laske.
Onko tosiaan niin että yksi päivä viikossa kun syö esim pussin karkkia ja muutaman leivän,pilaa koko dieetin?Yleensä just näiden päivien jälkee paino noussut.
Tänään aion tehdä kaalikeittoa ja testata jos se toimisi.Alan masentua kun sama mursu katsoo peilistä päivästä toiseen vaikka kuinka yritän treenata ja syödä terveellisesti.
"karkkipäivän" pidän tästä lähin kerran 2 viikossa kun näyttäs siltä että yks pussi karkkia tuo 2kg painoa lisää!
Todella sekavaa tekstiä,pahoitteluni siitä,kiiressä kirjottelen.Laitan myöhemmin vaikka tarkemmin vielä mutta toivosin että joku osaisi neuvoa mitä teen väärin.:)
Vastaukset 14
Vanhimmat
Kyllä se ketoosi poistuu sillä, jos syö paljon hiilihydraatteja. Ja sen jälkeen sen saaminen kestää ainakin 3-4 päivää. VHH:n ei kuulu viikottaiset mitä sattuu syömiset vaan hiilihydraatit on laskettava tarkasti. Alussa 2 viikkoa hiilihydraatteja enintään 20 g/vrk ja sitten nostetaan 5 g/viikossa niin kauan, kun elimistö pysyy ketoosissa. Apteekista saa ketostixejä, millä ketoositason voi mitata.
Pitäisitkö tovin ruokapäiväkirjaa?
Näksit paljonko sulla tulee kaloreita vrk:dessa.
Veikkaan, että syöt liian yks toikkosesti ja toiseksi liian vähän kaloreita.
Liikut runsaasti joten kulutat myös.
Vedin itse 1000-1200 kaloria ja paljon vihanenksia jne. Kevyt tuotteita. Liikuin joka pv. Paino junnaili 1-2.5kg välillä puntarissa ja olin ihan loppu! Monta kk laihduttanut ja mitään ei oikeen tapahtunut.
Mun kroppa piti läskistä/rasvasta kiinni kun se luli että olen nälkävuosilla. Aineenvaihdunta hiljenee tuollaisella ruokavaliolla.
Vaikka se tuntuu tosi järjettömältä. Lisää kaloreita. Kokeile vaikka maitotuotteita. Ja ilman rasvaa et laihdu. Nosta kalorit 1500 toviksi.
Luin juuri artikkelin missä neuvottiin syömään kevyesti 2-4pv viikossa ja 2 pv sen jälkeen nostamalla hiilareiden määrää. Idea oli se että aineen vaihdunta tämän vuoksi kiihtyy ja painon pudotus myös.
Kerro kuin sulla alkaa käymään!
Tarkista muuten saatko kuitenkin jostakin piilorasvoja.
Tuo äkillinen painon lisääntyminen ja tippuminen johtuu siitä, että elimistöön kerääntyy/poistuu nestettä, kun hiilihydraattivarastot täyttyvät/tyhjenevät.
Kiitos vastauksista!
Rasvaa saan ton jauheliha muodossa,muuten en oikeen keksi mihin sitä voisi lisätä.
Syön 250-300g annoksia tota jauhelihavokkia 2-3 kertaa päivässä plus munakas ja ehkä rahka.
Voiko olla että lihasmassaa ois kerääntyny?Treenaan aika paljon just lihaksia.
Mun mielestä uskomatonta et näin paljon vaivaa muttei mitään tuloksia.
Nyt tänää ajattelin tehä kaalikeittoa.Jauhelihaa/kanaa,kaalia ja porkkanaa sekä mausteita.Tota voi varmaan syödä isompia annoksia ja useemmin?
Unohfs dr VHH-udkonyo js laske kalorit, niistä se laihtuminen viimekädessä on kiinni. Ja syö riittävästi, liian tiukka dietti ei toimi. Parasta on opetella syömään tasaisesti ja monipuolisesti sekä vain vähän alle päivittäisen tarpeen. Näin saat aikaan pysyvän elämäntavan jolla paino pysyy hallinnassa.
Voi VHH:llakin laskea kalorit, näin ainakin itse olen tehnyt. VHH:lla ei tarvitse nähdä nälkää, koska rasva- ja proteiinipitoinen ruoka pitää pitkään kylläisenä. Ketoosi myös hillitsee nälkää ja kehon varastorasvat palaa tehokkaasti, kun elimistö muodostaa niistä hiilihydraatin korvikkeita eli ketoaineita. Liikunnan harrastaminen onnistuu myös hyvin ilman hiilihydraattejakin, ainakin itse viime perjantaina 3.viikolla jaksoin kuntosalilla paremmin kuin pitkään aikaan. 1.viikolla voi olla väsynyt olo, itselläni ei hölkkäämisestä tullut mitään 4. ja 5.päivänä, mutta seuraavalla viikolla se meni ihan normaalisti.
Vierastan kaikenlaisia kuureja. VHH on kuuri, en minä ainakaan halua luopua pysyvästi viljatuotteista, perunasta tai sokerista.
Mielummin opettelee syömään normaalisti, mutta kohtuudella.
Mielstäni on typerää hankkia itselleen tahallaan joku ruoka-ainevammaisuus. Meidän perheessä on ollu ihan riittämiin allergioita, joten mitään keinotekoisia lisärajoituksia en todellakaan hanki.
Hei taas!
Jauhelihawokki tekee olon kylläiseksi vähemmällä määrällä toisin kun tuo jauheliha-kukkakaali muhennos jota tulee aina otettua isompi satsi.
Tein äsken kaalikeittoa ja tuli kyll hyvää :)
Kaali,5porkkanaa,2sipulia,salsakastiketta,3vihannesliemi kuutiota ja 800g kanasuikaileita hunajamarinaadissa.vettä tietenkin :)
Osaako joku sanoa paljon 300g tota ruokaa on kaloreissa?
ajattelin nyt syödä tota,illalla ottaa heraa ja iltapalaks munakasta niin tulee proteiinejakin.
Tällä mennään viikko tai kaks kunnes vaihdan ton kaalikeiton jos alkaa kyllästyttämään esim wokkiin,vai onko hyviä VHH reseptejä?
En oikeestaan tiedä kun jauheliha-wokki,kukkakaali-jauheliha muhennos ja tuon kaalikeiton siis jos puhutaan VHH resepteistä.
Ajattelin lisätä nesteitä,1,5l vettä tuon 1,5l vichyn lisäksi.Laitan illalla täyden pullon jääkaappiin ja juon sen seuraavana päivänä.
Viime viikolla söin 4 päivänä 200g pähkinöitä muun ruokailun lisäksi ja vaikka niissä on reilusti kaloreita (jtn 600kcal 100g) niin paino kävi ekan kerran aikoihin 77,5.
Ne vie todella hyvin nälkää mutta alkaa jo oksettamaan ajatuskin pähkinöistä ;)
Eli siis tälläisellä ruoka-ohjelmalla ajattelin nyt kokeilla pari viikkoa.
3 annosta tuota kaalikeittoa päivässä,iltapalaks munakasta ja jossain vaiheessa iltaa,varmaankin treenin jälkeen drinkki heraa.Syön omenoita 1-3 päivässä ja nesteitä juon sen 3l vähintään.Miltäs kuullostaa?
Kiloklubi.fi voisi auttaa sinua. Sinne voi koota omia reseptejä ja annoksen kalorit, sekä myös hiilarit, proteinit ja rasvat tulee samalla vaivalla.
Laskin kalorilaskurilla ni toi koko annos on jotain reilu 1000kcal!
Uskomatonta miten kevyttä toi on.tota voiki sit syödä ainaku on nälkä, eikä tarvi kituutella nälässä, vai?
Ettei nyt ala keho sit varastoimaa rasvaa?Kokeilen tätä viikon,jos ei toimi ni kokeilen jotain uutta.Ennen söin koko diietin ajan samaa ruokaa ja parin kk jälkeen alko kyllä kyllästyttää huolella ja alkoki sitten repsahtelemaan.
Tilaan huomenna whey80 heraa ja mietin myös jos tilaisin Diet nimellä kulkevaa proteiinijauhetta.Siinä on desissä vaan 150kcal.Kaikki nämä siis fitnesstukusta(ei oo tarkotus mainostaa,modet voi poistaa jos rikon jtn sääntöä).
Vai mitä proteiinijauhe valmistetta suosittelisitte laihduttajalle?
Lihaskuntoni on hyvä ja jos saisin rasvaa pois kropasta niin olisin todella tyytyväinen kroppaani.Tullu vuosien mittaan treenattua ja kyllä se näkyykin,harmi vaan kun pitää kroppaa peitellä tuon makkarakerroksen takia.
Mahdollisimman halpa hera-80 on ihan suositeltavaa. Tarjouksia ja kilohintoja kannattaa vertailla, kun niissä voi olla huima ero. Normiheran rinnalle ei mun mielestä muita jauhoja tarvitse (paitsi tietysti kreatiinia ja beeta-alaniinia jos tykkää tehonlisääjistä).
Itse lisäilen pellavasiemenrouhetta heradrinkkiin 1:1 -suhteella, jos on tyhjä olo. Tulee mukavan pähkinäinen puuro jota voi kippailla alas vaikka heti punttiksen jälkeen, ennen nukkumista ja aamaiseksi.
Sitten semmoinen klassikko kuin rahka banaanisössö on joskus hyvä yhdistelmä. 500g milbona rahka Lidistä taitaa olla puolet halvempaa kuin muut vastaavat. Eli sekin käy budjettitietoiselle askeesikuurille hyvin, kun sitä voi syödä kanssa aika huoletta.
Tietysti sitten jos pää kestää ja haluaa noppaan rasvat pois niin syöpi kohtuudella vain punttiksen jälkeen ja muulloin vain vettä. Esim http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html
Ja suositaanpa kotimaisia tuotteita, etenkin kun on kyse eläinkunnan tuotteista ja eläinten oloista navetoissa ja kuljetuksissa.
Suomessa käytetään eläimillä vähemmän antibioottejakin, Euroopassa tilat ovat niin sietämättömän ahtaat, että eläimet sairastaisivat jatkuvasti ja ne pumpataan jo valmiiksi antibiootein, niin ei tarvitse pitää hygieniasta niin tarkkaa väliä, eikä utareet oo jatkuvasti tulehtuneet.
Kotimaisia eläinkunnan tuotteita.
Teet väärin sen että ravaat vaa'assa koko ajan. Jokaisella ihmisellä on lähes päivittäin eri lukema vaa'assa! Paino heittelee 2-3 kiloa joka päivä. Miksi ihmeessä menet vaakaan kun olet syönyt pizzaa, totta helvetissä se näyttää enemmän kun on mässäilyn turvotus päällä!! Kilo vastaa 7000kaloria, joten yhdestä karkkipussista ei tule ikinä tuota määrää, saati sitten kahta kiloa. Voisin minäkin sanoa lihoneeni viidessä minuutissa jos juon litran vettä. Vastaavasti laihdun yhtäkkiä kun käyn vessassa. Tietysti ihmisen paino vaihtelee koko ajan, naisilla vielä hormonitoimintakin vaikuttaa.
Sun ongelmasi on että odotat heti tuloksia päivittäin, eikä se niin mene. Käy vaa'assa max kerran viikossa. Vyötärön ja lantionympärys tulisi mitata ehkä kuukausittain mutta ei useammin koska ei ne muutokset näy niin pian.
http://www.nytlahtee.fi/viikko-ohjelma/
Auttaisiko tuo liikuntaohjelma asiaa? Laatijalla ainakin on asiantuntemusta runsaasti, vilkaise!