Elämäni eka nutraus osa 3

Tänään meinas käydä niin, että 1/3 pusseista jäi syömättä. Meni ilta pitkäksi - olin kotona vasta vähän vaille yhdeksän ja ihan sippinä. Nyt jos olis ollut kotona jotain muita pusseja kuin tuon QuickStartin pussit, niin olisin varmaan syönyt pasta-aterian sijaan pirtelön. Olis ollut paljon helpompi tehdä kuin tuo pasta ja jälkkäri (joka unohtui laittaa tekeytymään ennen lähtöäni). Kävi jopa mielessä, että jättäisin syömättä ja menisin suoraan nukkumaan. Onneksi järki voitti.

Tänään tilaisin myös aika liudan noita muita pusseja. Toivottavasti tulevat pian, niin saa vähän vaihtelua tai lähinnä valinnan varaa. Noi pastat vaan jotenkin tökkii - ehkä se on se tekemisen vaikeus (verrattuna noihin muihin sapuskoihin).

Tänään kävin pitkähköllä kävelyllä ja yllättävän hyvin sitä jaksoi. Viel ei oo mitään päänsärkyä tms. iskenyt, vaan olo on kertakaikkisen hyvä. Päikkärit vetävät enemmän puoleensa kuin hetkeen,mutta se voi johtua ihan siitä, että on aikaa nukkua päikkäreitä, kun olen lomalla.

Mainiota, kun porukaa kasvaa, tervetuloa mukaan! Mulla on nyt 10 päivää takana ja hyvin sujuu, 5 kiloa lähtenyt tässä alkurytäkässä, melkein vaikea uskoa puntarin lukemia, vaikka tiedän, että nesteitä ne suurimmaksi osaksi on, mutta mukavaltahan se tuntuu, että vaakakin on huomannut nutrailut. Minä tein oman starttipakettini kanssa niin, että soveltelin niitä parempia tuotteita kuten pastoja ja maitopirtelöitä ja jälkkäreitä niihin hetkiin, kun teki vaikeaa eli viime viikonloppuun. Ja se oli kyllä hyvä ratkaisu. Arkena mun on ollut alusta asti helppo toteuttaa puhdasta keittolinjaa, mutta viikonloppuna ja arki-iltaisin oli mukava otta tiukan paikan tullen niitä starttipaketin tuotteita, joita siis vieläkin jäljellä muutama jälkkäri ja patukka. Oon vaan laskenu, että se maaginen 800 kilokaloria per päivä ei ylity, niin ei ketoosi keskeydy. Patukat on olleet hyviä tilanteissa, joissa päivä venyy pitkäksi, eikä pääse keittiön äärelle vesiä lämmittelemään tai sheikkailemaan ja on ruvennu ruoasta haaveilemaan, niin patukka tai puolikas on pelastanut tilanteen. Ajattelin pitää niitä koko ajan hätävarana takin taskussa mukana, niin ei tuu "repsahduksia".

Mistäs ootte muuten pussinne ostanu? Minä löysin eilen netistä hyvinvoinnin tavaralosta tarjouksesta mun lempparikeittoa eli vegetable souppia hintaan 9,90 / 15 pussia ja tilasin sitä saman tien ison erän. Niin edullisesti en ole missään noita tuotteita nähnyt myytävän, edes huutonetissä. Kaupoista on löytynyt suklaashakea 20 eurolla 25 pussia, mikä sekin on edullinen. Ja nämä on ne mun lempimaut, joita 10 viikon aikana kuluu kyllä eniten.

Tsemppiä kaikille, matka jatkuu!

mulla on vasta toinen päivä tosiaan menossa, eli oon ihan baby näissä nutraus jutuissa. Illalla oli päänsärky, mikä pikkasen ärsyttää tuolla takaraivossa edelleen. Muuten kaikki on ihan hienosti, kovin vaikeeta ei oo tehny, vaikka nälkä onkin kova. Miten te muuten käytte puntarilla, kerran viikkoon vai useammin?
Mä ostin Terveysmarketista myös ja toi mocca ja tomaattikeitto on ollu yllättävän hyviä. Oon syönyt 3 pss, ja 1 patukan päivässä. Lisäksi kasviksia, jotka on ollu sallittujen listalla ja viccyä. Muistanko väärin vai lukiko jossain että noita sokerittomia mehukeittoja voi juoda, vaikka täysnutraa?

Taas yksi onnistunut päivä takana, Iltapäivä/alkuilta heti töistä tultua on päivän vaikein hetki, silloin meilkein joka päivä on käyny mielessä, että nyt jää tämä touhotus, mutta sitten syön keiton ja vettä ja rauhoitun. Ehkä munkin pitäis noissa tilanteissa kokeilla niitä mehukeittoja tai raejuustoa.

Tsemppiä Nina, ekat päivät on pahimpia, mutta ne menee sopeasti ohi. Mä tein tänään sallituista kasviksista paistoksen, aivan älyttömän hyvää (ainakin tällä nutrisuulla), tuntuu ihan ku ois syöny ihan oikeeta ruokaa, vaikka melko vähistä kaloreista paistos koostui. Painoa tippunu melkein kuusi kiloa 11 päivässä, jee!

Mulla on 4.s päivä aluillaan, ja nälkä ei enää ole. Mitään ei tee mieli, ja olo hyvin energinen. Paino oli tippunut 4 päivässä 1,6kg.
Tosi hyvä fiilis jatkaa. Tein eilen sallituista kasviksista paistoksen, laiton vähän valkosipulia, ja oliiviöljyä mausteeksi. Muuten olen syöny 2 pirtelöö ja patukan päivässä. Kahvia olen juonu joka päivä maidon kanssa, siitä en pysty luopumaan:) tsemppiä kaikille viikonloppuun!!

Mocca on kyllä hyvä, mutta mulla toi tomaattikeitto ottaa koville. En tiedä mikä siinä tulee vastaan mutta hyi!
Olen nyt syönyt aamulla kahvin kanssa sen patukan, päivällä 2 pss. pirtelöitä(tänään join töissä 1 Hunger Control juoman ja 1 pirtelön), ja illalla paljon vettä ja tollasta ratatouillen tapasta kasvisseosta.
Mulla oli tänään 5 päivän punnitus -2kg. Eli kivasti tippuu!

Mulla on nyt tasan kaks viikkoo takana ja motivaatio edelleen hyvä. Tänä viikonloppuna oon syöny paljon nollakalorikasviksia ja tuntuu kuin söis ihan normaalisti, niin se makuaisti muuttuu. Huomenna saa nähdä, kuinka paljon on akhdessa viikossa lähtenyt. Ja olo on tosiaan kevyempi, se on hienoa.

Viikonloppu meni miten meni - oli hyvät häät. Vaa'alle en tänään uskaltanut mennä, mutta huomisaamuna sitten :)

Olin tosi yllättynyt, miten "huono olo" syömisestä tuli. Tai siis kaikki se energia, minkä koin alkuviikolla hukkui käytännössä täysin pois. Kummasti lisäsi motivaatiota pussien syömiseen.

Tänään sitten nutrataan täysillä. Aamulla nautin alotuspakkauksen suklaapirtelön, mutta eiköhän loppu päivä mennä noilla irtokeitoilla. Ei jotenkin oikein enää tuo aloituspakkaus kiinnosta, kun kaapissa on monenlaisia vielä maistamattomia sapuskoita.

Torstaina tuli paketti, jossa oli neljää eri pirtelöä ja kolmea lämmintä keittoa. Ainoastaan mokkaa olen noista maistanut. Olin jotenkin odottanut, että se maistuisi enemmän kahvilta. Mulle tuli ekahörpyllä mieleen suklaa-banaanipirtelö. Hyvää se oli, en sitä sano, muttei vastannut odotuksia. Toinen mitä kovasti odotan, on tuo metsämarja. Ainakin aloituspakkauksen mansikasta tykkäsin.

Tänään keskityn maistelun suhteen noihin lämpimiin keittoihin. Kaikkia kolmea erilaista voisi yrittää maistaa. Huomenna olen koko päivän reissun päällä, niin ainakin kuvittelen, että pirtelöt ovat silloin helpompia. Ei tarvi miettiä, mistä saa kuumaa vettä. Kylmää vettähän löytää vaikka vessasta.

Täällä ollaan nutrattu 3 viikkoa ja painoa tippunut -8,4kg. Torstai on minulla punnituspäivä, eli sitä odotellessa...... Kuukausi olisi sitten täynnä nutrausta!
Välillä on ollut vaikeaa, iskenyt himot päästä ruoan kimppuun mutta olen jaksanut olla sinnikäs. Syön päivässä 3 pussia ja yhden salaattiaterian.
Tiputettavaa vielä riittää, joten dietti jatkukoon. Jossain vaiheessa siirryn Atkinsin diettiin, mutta ensiksi nutraan niin kauan kuin hermot kestää pelkkää pussiruokaa.
Tsemppiä kaikille ja ei anneta periksi mielihaluille! Yhdessä me pystymme tähän!

Moi,
saako uusi tulla joukkoon mukaan ? Lueskelin teidän onnistumisia ja kokeilenpa minäkin josko onnistuisin. Olen yli 40v. 168cm ja 86kg. Etelän reissuun on reilu kuukausi aikaa ja toivottavasti kiloja hieman karisisi. Starttipaketilla aloittelen, josko tuon kuukauden pysyisin ruodussa...yritään kertoa ahkerasti edistymisestä / tappioista !

Mulla oli tänään punnituspäivä, kahdessa viikossa on lähtenyt 6,7 kiloa, jee!

Kyllä tää nutraus on vaan niin palkitsevaa, kun paino senkun tippuu. Ja nykyään kun syön sitä nollakalorikasvispaistosta, tuntuu kuin ei dieetillä oiskaan, tosi helppoa.

Mä laitan moccaan mukaan murukahvia, sillä siihen saa potkua eli kofeiinia ja juon sen siis kuumana, todella hyvää. Toinen lemppari, jolla itseäni aina silloin tällöin palkitsen, on nutriletin suklaa-karamellipatukka (milk chocolate & creamy caramel), ihan törkeen hyvää. Niissä kaikissa muissa on jotenkin terveyspatukan maku, mut toi maistuu ihan "oikeelta" suklaalta ja toffeelta, nam!

Joo, tumma suklaa on kans hyvä, oon nyt vaan tohon koukussa :-)

Kasvispaistokseen laitan sipulia, kaalia, paprikaa, kukkakaalia, parsakaalia, kesäkurpitsaa, tuoreita herkkusieniä, purjoa ja tomaattia. Mausteeksi murennan joukkoon kasvisliemikuution ja joskus oon laittanu myös wokkivihanneksia. Ekaks hauduttelen/kuullotan kasviksia pannulla ja siinä käytän kyllä tilkan öljyä ja sit pistän kaikki uuniin paistumaan. Mausteita voi heittää maun mukaan joukkoon. Hyvää on ja nälkä lähtee, eikä varmasti lihota.

Toi kasvispaistos kiinnostaa minuakin.

Päivän makutestin tulos: kermainen kasviskeitto on ihan ok, kanasopasta
saa syötävää kun lisää riittävästi mausteita. Tomaattikeitto on sellaisenaan ainakin melko epämielyttävää, sitä en kuitenkaan tajunnut maustaa. Lisäksi maistoin sitä metsämarjapirtelöä. Se oli hyvää. Eli eiköhän tää meikäläisen syöpöttely mene aika pitkälti pirtelölinjalle. Kun ne alkaa tökkiä, niin voi kaivella noita keittoja, kaikki ne alas menee :D

Tänään on ekaa kertaa vähän särkenyt päätä. Saattaa tietty johtua ihan niskajumista tai sit kroppa reagoi pienempiin kalorimääriin. Onhan tää kuitenkin vähemmän kaloreita kuin tossa starttipakkauksessa. Mutta kaikkiaan hyvä boogie...

Tsemppiä muille pussittelijoille.

Mä laitan mun kasvispaistokseen 1 kesäkurpitsa, 1 munakoiso, 4 tomaattia, paprikaa(2 väriä), 2 punasipulia, ja noin 6 tynttä valkosipulia.
Kaikki kuutioiksi, ja kattilaan. 1tl oliiviöljyä, ja 1tl pitsamaustetta.
15-20 min keskilämmöllä kattilassa, välillä sekoittaen. Ja se on niin hyvää!!
Tänään oli ystävällä kahvilla, viineriä oli pöydässä ja yllätäen ei ollu vaikea olla ilman. Painoa on tippunut 5 päivää, 3,6 kg.
Vettä menee hurjasti, ja vissyä.
Tsemiä!

Mittasin vyötärönympäryksen ja huomasin että senttejä oli lähtenyt 15! Herranjestas miten paljon. Tää nainen on tyytyväinen. Nyt kun tulisi pian torstai jotta pääsisi katsoo paljonko on kiloja lähtenyt viikossa. Toivon niin 10kg menevän jo rikki!
Vaihteleeko teillä muilla mieli jaksaa jatkaa projektia? Itselläni vaihtelee ajatukset onnistumisen ja luovuttamisen välimaastossa liki päivittäin. Olen kuin tuuliviiri! Tämä mielialan vaihtelu on vielä voimistunut sitä mukaan mitä kauemmin olen nutrannut. Mietinkin että minulla taitaa alkaa nyt se vaikein vaihe, kun "uutuuden" viehätys laihduttamiseen alkaa olla ohi ja arki tulee esiin? Eka 10kg lähti niin helposti ja toiset 10kg on arvoitus....... Jännää..... Vai liekö jo järki lähdössä päästä kun tällaisia kirjoittelen?

Sinnikkyydellä päästään eteenpäin! Nautitaan kevät auringosta.

Huomenta,
en malttanut olla pomppaamatta vaakaan. Paino 84,6 eli pelkkiä nesteitä poistunut eilisestä -1,4 kg. Tästä se hidastuu ja rasvakin saisi sitten lähteä. Tuo voisikin olla hyvä idea tuo sp:n ajatus nutrauksen jälkeen siirtyä alakarppaukseen.

Mutta nyt lähtee päivä nro 2 käyntiin.

Kyllä minullakin mieli vaihtelee motivaation suhteen, varsinkin viime viikolla, silloin olin lopettamassa melkein joka päivä töistä tullessa, nälkä oli kova ja mieli teki kaikkea. Nyt kun olen tuota kasvispuolta lisännyt, tuntuu, ettei ruoka ole koko ajan mielessä ja keho muistaa syöneensä, eikä katkeroidu :) Nutrilett-suklaapatukoita käytän myös juuri tuohon uskonpuutteeseen ja lopettamisajatuksiin ja sitten taas motivoidun jatkamaan. Painon putoaminen myös kannustaa jatkamaan, aamulla vaaka näytti taas puoli kiloa v'hemmän kuin eilen (vaikka virallisesti en toki joka päivä punnaa) eli kokonaispudotus 15 päivässä on -7,2kg!

Ajan myötä varmaan alkuinnostus kyllä hiipuu, toisaalta tulee rutiineja ja elimistö tottuu rytmiin. Kuinkas pitkään sp oot nyt nutrannut? Mahtava saavutus tuo 15 senttiä, itse riemuitsin eilen omasta viidestä sentistäni!

Eilen illalla keksin, että en oo juonut teetä koko päivänä. Siitä varmaan johtui illan päänsärky. Nyt aamukahvin jälkeen olo on paljon parempi eikä satu päähän.

Kyllä miä eilen ja tänäänkin olen käynyt monta eri kamppailua herkkujen hakemisesta. Toistaiseksi jokaisen olen voittanut. Kovin toivon, että helpottaa taas kun aikaa kuluu...

Ene10, olen nutrannut nyt torstaina tulee tasan 4vkoa. Odotus on että 10kg menisi rikki? No, ainakin lähelle pääsen. Minä olen syönyt 3pussia nutrilettia päivässä illalla salaattiannos. Illat on kyllä minullekin pahoja paikkoja, tuntuu että kokoajan teksisi mieli napsia jotain. Pinttynyt tapa joka ei ihan hetkessä häviä.
Hyvin on sinullakin paino tippunut, tuosta on hyvä jatkaa! Onko sinulla punnituspäivä mikä?

Hui hurja mitä pudotuksia teillä, mahtavaa ! Minkälaisia tavotteita teillä on ja missä aikataulussa ? Kattelin tuolta että esim. 168cm normaalit painorajat (bmi) olisi 52.2-70.3 kg:n haitarilla. Noh, varmaan ennen lapsia oon painanut 70 kg...Jos tuohonkin ylärajaan tähtäisi, niin savottaa olisi jäljellä noin vajaa -15kg. Saas nähdä miten pitkään vie, hyvin on muilla tuntunut nutrailulla tippuvan.

Tänäänkin rehkin kuntopyörällä noin 40 min. (ja samalla kuuntelin Stray Cats vinyylin vuodelta 81, oli muuten hyvä!) ja mittari valehteli -470 kulutettua kaloria. Joka arvatenkin on yläkanttiin, en usko kulutuksen olevan tuota luokkaa, vaikka hiki virtaakin kuin pienellä oravalla...
Vaakaan pomppasen vasta lauantaina kunhan tämä 5 päivää on lusittu.

Virtaa kaikille omiin projekteihin !

Tavoitteita... No siis kaikkiaan lähtöpainosta ihannepainon ylärajalle on matkaa 46 kg, joten pudotettavaa riittää. Sinällään en tälle nutraukselle ole asettanut pudotustavoitetta - lähtee se mikä on lähteäkseen ja loput jää sitten muilla konstein pudotettavaksi. Salaa haaveilen, että nutraamalla pääsisin alle sadan kilon, mutta tosiaan vahvasti haaveilen, matkaa olisi 19 kg lähtöpainosta, eli pidemmällä pätkällä on ihan mahdollinen, mutta kauheita paineita en pudotuksesta halua ottaa, kunhan suunta on alaspäin. Olen tosi tyytyväinen, jos vuoden päästä paino on edelleen alle 100 kg. Siinä ehkä tavoitetta riittävästi.

Toisaalta jos homma toimii, niin miksei noita loppujakin voisi pudottaa. Tosin mulle olisi jo iso saavutus saada BMI alle 30 (eli painoa n. 95 kg) ja pysymään siellä.

Tänään on ollut sitten pirtelöpäivä ja homma on mennyt paljon paremmin kuin eilisellä keittopäivällä. Luulen, että alkuun ainakin mun "syömiset" painottuvat noihin pirtelöihin. Kaikki kun tuntuvat olevan ihan juotavan makuisa. Otan sitten keittoja peliin mukaan kun pirtelöt alkavat tökkiä tai rupean siirtymään kohti kiinteämpää ruokavaliota. Niitten avulla saa varmaan hyvin totutettua varovasti kroppaansa taas oikeaan ruokaan.

Mun tavoitteena ois nutraten pudottaa 10 viikossa ainakin 15 kiloa, kahdestakympistäkin olen haaveillut nyt, kun tämä alku lähti näin vauhdikkaasti, mutta realistina tajuan, että vauhti ei tämmöisenä voi pysyä, joten tippuu sen verran kuin on tippuakseen. 10 viikon nutrailun jälkeen jatkan luultavasti vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, jos sillä vois jatkaa tätä ketoosia tai sitten siirryn normikevyeeseen ruokavalioon, mutta se varmasti tulee nutrailun jälkeen olemaan vaikeaa. Tuo Ninan intervallijaksotyyppinen (10 vkoa nutraten, 10 vkoa normikevyttä ja sit taas 10 nutrausta) kuulostaa myös järkevältä ja tekis mieli kokeilla sitä, minulla kun pudotettavaa riittää vielä tämän ensimmäisen 10 vkon jälkeenkin. Pitkällä aikavälillä joka tapauksessa olen painoa pysyvästi pudottamassa, joten kärsivällisyyttä tämä vaatii enivei.

Hei sp, miksi syöt vain 3 pussia per päivä, suositushan on viisi pussia vai onko salaatissasi jotain niin heviä, että saat kaikki tarvittavat ainesosat siitä? Kysyn tätä siksi, että toisin kuin voisi maalaisjärjellä kuvitella, tutkimusten mukaan VLCD-dieetissä painonpudotukseen ei vaikuta se, syökö 3 vai 5 pussia per päivä. Tästä on useampia tutkimuksia, joissa päivittäistä kilokalorimäärää on vaihdeltu asteikolla 400-800 kcal ja paino ei ole pudonnut yhtään sen enempää, söikö koehenkilö 400 tai 800 kcal, oleellista oli, että 800 ei ylittynyt, sillä se on ketoosin raja. Ja ketoosiinhan vaikuttaa itse asiassa tarkasti ottaen hiilihydraattien määrä, joten niitä ei saisi tulla liikaa. Mutta jaksamisen kannalta kannattaa syödä kaikki suositeltavat pussit, niin ei jää elimistö ilman tarvittavia hivenaineita ja vitamiineja. Tällaista minulle on tuoltu ohjaavilta tahoilta neuvottu.

Tänään ilta oli tosi hankala, kotiin tullessa olisin voinut syödä vaikka tapetit seiniltä, taisi tulla liian pitkä ruokailuväli. Kyllä tämä tosiaan hetkittäin koettelee aika lailla hermoja.

Ene10, salaattini on tuoresalaattia raejuustolla ja muutama fetajuustopala. Koen että saan siitä enemmän irti kuin pusseista. On kivempi saada hampaillekin töitä. Ei minulla siihen muuta syytä ole. Vähän saa näin vaihtelua päivän aterioihin.
Odotan niin innolla torstaita, että alkaa ihan pelottaa jos tuloksia ei olekaan tullut.....
Eiköhänn tässä taas päästä eteenpäin suomalaisella sisulla ja periksiantamattomuudella!

päivä 3.

Wau, te ootte uusia idoleitani! Uskomaton sisu ja tahtotila, tulee mieleen se yksi mainos missä mies kaivaa kantoa. Ei lähde millään ja sitkeessä on, mutta kun sisupastillin heittää poskee niin johan lähtee..

Viime yönä se sitten iski : karmiva nälkä. Järkyttävä suolen murina ja heikkous. En saanut nukutuksikaan ja päässä humisi. Jopa lasten biojätteisiin laittamat ruuanjämät näyttivät herkullisilya...mutta tänä aamuna kahvia kitusiin ja uuteen päivään.

Itse haaveilen tuosta normaalipainosta. Enää tällä iällä ei tartte näyttää siltä kuin olin parikymppisenä. Paikat roikkuu lasten jäljiltä ja mahapömppis on täynnä raskausarpia. Minkä ikästä porukkaa täällä muuten on ?

Nyt lisää kahvia ja sitten tuonne -20 asteen pakkaseen.

En miä ainakaan ole kokenut, että tää ihan hurjasti sisua vaatisi. Enemmän mun kohdalla on kyse päivän pienistä taisteluista. "kovin tekis mieli suklaata/limpparia/sämpylää/sipsiä/tms" ja sen voitosta, eli kun olen ostamatta ja syömättä. Yksin kun asuu, niin kaapeissa ei juurikaan ole herkkuja, vaan niitä on aina lähdettävä hakemaan kaupasta, mikä nostaa kynnystä.

Nyt olisi kyllä tänään haettava pirtelöpaketti kaupasta, kun teinkin eilen muutoksen suunnitelmiin ja päätin jäädä reissun päälle toiseksikin päiväksi. Ja mukana ei ollut kuin yhden päivän pussit. Hiukan hirvittää, mutta pitää vaan olla tiukkana ja ottaa mukaan se yksi ainoa laatikko, vielä kun osais päättää, että minkä makusta ottaa. No ehkä tän ongelman ratkaisee ton lähikaupan suppea valikoima.

Belenus, hyvin jaksoit yön läpi. Hyvä, hyvä! Kunhan elimistösi tottuu tähän rumbaan niin saat kyllä yöt nukuttua oikein hyvin. Itseasiassa tajusin juuri, että minun yöunet ovat parantuneet dietin ansiosta. Nukun paremmin kuin koskaan.
Itselläni sama tavoite, eli ns.normaalipaino. Ikää on jo sen verran ja ylipainoa senkin edestä, että maha tulee jäämään roikkumaan vaikka kuinka laiduttaisi. Tähän ei auttaisi kuin leikkaus. Mutta olen tyytyväinen jos edes 20kg saisi pois. Roikkuu tai ei......

Kutistuja, kiitä onneasi että asut yksin. Huomattavasti helpompaa pitää diettiä yllä. Täällä kun perheellisenä joutuu tekemään ruoat joka päivä, katsomaan toisten herkuttelut, haistelemaan ihanat tuoksut jne..... Mutta kummasti kasvattaa sisua! Ruoat suoraan nenän edessä ja kykenen olemaan syömättä. Loistavaa!

Aloitetaan taas tämä päivä ja mennään kohti tavoitetta!

Tää taisi nukkua viime yön niin huonosti, oli oikein " Liskojen Yö" että pistää miettimään sähläänkö nyt oikeessa ketjussa. Täällä siis kaksi eri nutraus ketjua osa 2 ja 3 ja mitä vielä muuta. Korjatkaa oikeelle tielle mikäli astuin harhaan-jatkan siellä sitten.

Täällä olikin samanikäisiä- ja henkisiä samassa veneessä olioita- työkitään toisiamme oikeaan suuntaan, jookos.

Pyörällä reisiä rääkätty (menipä tuskaisesti se 40 min kun lautaselle sattui ukkokullan joku vanha örinä heavy lp)...

Herkuttelusta / herkuista : itse olen nämä laardini kerännyt ruotoni ympärille ihan ns. "oikeella kunnon ruualla" -ei tee heikkoakaan vetää 3 keittolautasellista lihakeittoa & pino kurkkujuusto-voileipiä. Makeat ja imelyydet / karkit / kahvileivät yms. taas pilaantuu kaappiin, jos ei vieraita käy. Herkuttelen toki minäkin (aura, mustapekka, pikkusisko, feta, brie, ja pari lasia punkkua päälle) eli rasvasta ja suolasta, ei mitään kevytkumijuusto versioita.
Oottelen sitä hyvää oloa ja euforiaa (ketoosia?) saapuvaksi, tule jooooooo.

Minä olen hankkinut massani lähinnä omaa laiskuuttani - olen julmetun laiska ruuan laittaja, joten on hirmu helppo käydä hakemassa jotain helppoa ja nopeaa ruokaa lähi kebabbilasta tai kaupasta. Ja määrät, joita pystyn syömään ovat ihan käsittämättömiä. Ei tee heikkoakaan syödä kebabannosta ja perään pitsaa. Tai vaihtoehtoisesti jotain pakasteateriaa, joka on tarkoitettu 2 ihmiselle. Ja sitten tietty perään jotain kaloripitoisia herkkuja... Ja tuli sitä tavallistakin ruokaa syötyä ihan liikaa.

Niin ja ikää on vähän vähemmän kuin teillä muilla. Vielä 30 ikävuoteenkin on jokunen vuosi matkaa...

Tänään on ollut ihan ihmeellinen päivä. Yhtään ei ole ollut nälkä. Viiden aikaan havahduin, että olen syönyt tänään vain 2 pirtelöä. Ja nyt olen sitten illan mittaan yrittänyt syödä loppuja. Yksi olisi vielä jäljellä. Nyt on vaan sellanen olo, että tekis mieli jättää syömättä se viimeinen, tai se laukaisee mässäys kohtauksen - ja kun olen kylässä vanhemmillani, niin mässättävää löytyisi. Eli taas yksi kamppailu käynnissä - ja aion tämänkin voittaa.

Mulla on edelleen nämä illat pahimpia ja siksi tänään söin kaikki pussit vähän myöhemmässä tahdissa, niinpä nyt on vielä kaksi pussia jäljellä. Söin aamiaispirtelön klo 11, lounaskeittopussin klo 15 ja äsken noin klo 19 toisen keittopussin. Ihana ajatus että illalla saa vielä syödä joko kokonaisen patukan tai kaksi sheikkiä. Oon muuten laittanu tällä viikolla meös keiton joukkoon niitä energiattomia kasviksia, siten ruoka tuntuu oikeemmalta ja sitä on enemmän.

Tsemppiä Belenus, tiedän, miltä tuntuu mennä nukkumaan nälkäisenä, kun ruoka pyörii mielessä. Mä näin ekalla viikolla unta syömisestä melkein joka yö :-) Sitä nälkää kannattaa hillitä joko ylimääräisellä keitolla tai jollain kasvissysteemillä. Parempi niin kuin totaali luovutus.

Tsemppiä kaikille, mahtavaa, kun kaikki ollaan näin sinnikkäitä sissejä, hyvä me!

Täällä kans illat on vaikeimpia hetkiä. Nytkin mietin kuinka jaksaisin vielä jatkaa tätä projektia? Millä konstin saisin itseni tsempattua kestämän vielä toiset 4vkoa? Kääk...... nää illat on tosi ärsyttäviä!

Mutta taas se on vain todettava että ollaan sisukkaita ja mennään eteenpäin vaikka välillä vaikealle tuntuukin......

Hei, täytyy tähän liittyä kun juttunne motivoi tänään ostamaan nutrilett tuotteita joilla tarkoitus alkaa painoa pudottamaan. 175/109,8 kg eli huimat on luvut näin kolmekymppiseksi. Sikahintasia noi pirtelöt yms on mut meneehän sitä rahaa joka tapauksessa.

En ole vielä hirveämmin kerenny perehtyä noihin tuotteisiin eli onko pirtelös, patukassa, tai keitossa sama kalorimäärä vai miten? 800 kcal ei siis saa ylittyä päivään ja hiilareita vältettävä mut just tossa meal patukassa 23,3 g hiilareita jo het alakuunsa. Miten kokoan päivän? startti pakettia en ostanut, vaan pirtelö paketin, patukan ja hunger controlin!? Mitä muuta voi sit syödä noiden 5 pss lisäksi? Ton kasvispaistoksen ohjeen jo otinkin :) pitää kokeilla sitä.

Olen aina ollut erittäin huono noudattamaan orjallisesti mitään ohjeita...toivottavasti vertaistuen avulla saan tuloksia aikaiseksi jotka sitten kyllä motivoivat jatkamaan :) ja jos alle 100 kg pääsen niin sit on heti luvassa shoppailu reissu palkinnoksi itselleni!

Aurinkoista huomenta siskot !

Ja tervetulotoivotukset lumppanalle, itsekin olen ihan märkäkorva, uutukainen 4 päivän ikäinen. Muut leidit osannevat vastata kysymyksiisi.

Tuli sitten valvottua toinen yö putkeen. Ei nälän takia, vaan muksun korvatulehduksen. tuli sitten terkkarilla istuskeltua. Mutta nyt on niin paljon muuta mietittävää ettei syömisiä ja nälkää kerkee ajatella.

Nauratti itseänikin kun näin mielikuvissani itseni yön pimeinä tunteina hiippailevan bioroskikselle mussuttamaan ruuanjämiä...mutta käänsin kylkeä ja nyt taas kahvi maistuu hyvältä. Maha tuntuis kyllä vähän kutistuneen, mutta maltan vaa"an kaivaa kaapinalta vasta lauantaina. Huominen enää tätä starttipakettia ja sit kokeilen sen 15 pss sitä kanakeittoa. Kattellaan jatkoa sitten.

Kiva kun löysin teidät. Illemmalla lisää.

Heippa hei kaikki uudet nutraajat! Tervetuloa ketjuun ja nutraus on toki kivaa vaikka aina välillä täällä valittelenkin. Se on lähinnä tää henkinen puoli joka välillä pistää vastaan tätä projektia......

Hienosti tulette saamaan tuloksia aikaiseksi, nutrilett takaa sen. Eka viikko tahtoo olla se vaikein? Itse syön 3pss päivässä ja yhden salaattiaterian, eli ketoosi pysyy yllä. Olen nutrannut nyt 4vkoa ja painoa lähtenyt 10kg. Etenen viikko kerrallaan, eli taas tämän päiväinen punnitus innosti minut jatkamaan nutrausta viikolla eteenpäin...... Jossain vaiheessa siirryn Atkinsin vähähiilihydraattiseen diettiin.

Itse en ole syönyt patukoita ollenkaan, korkeamman kalorimäärän ja hiilarimäärän vuoksi. Aamupala minulla on klo 9 ja se on aina pirtelö. Seuraava ruoka on klo 12 ja se on kanakeitto. Klo 15 syön kasviskeiton ja klo 18 syön salaattiaterian. Siinä minun ruokailut sitten onkin.

Kävin tänään työterveydessä ja selkeästi huomasi miten terkkari oli kauhuissaan näin nopeasta painonpudotuksesta. Eri mielipiteitä riittää kun erehtyy kertomaan että nutraa...... toiset on puolesta ja toiset taas vastaan.

Mutta lyhyesti uusille voin sanoa, että tämä todella toimii ja ainut mitä se vaatii on oma motivaatio ja henkinen kantti. Päättäväisyyttä pitää olla niihin heikkoihin hetkiin.

Me onnistutaan!!!!!! Jokainen pudotettu kilo on voitto!

ps. mä kävin kaupassa nostelemassa 10kg koiranruoka säkkiä, jotta tunnen kuinka paljon olen jo saavuttanut. Piru se painoi paljon!

Tervetuloa uusille!

Mulla näytti tossa äsken vaaka 114,5 kg eli -4,5 kg on lähtenyt kymmenessä päivässä - ja sit pitää vielä muistaa että pe-su tuli syötyä kyllä ylimääräisiä kaloreita ihan riittämiin. Eli oikeita nutrauspäiviä on 7. Ja tämä siis aamupirtelön ja muutaman kahvikupillisen jälkeen. Eli aamupaino olisi ollut varmasti vielä vähän pienempi.

Eilen illalla "sorruin" ottamaan kolme siivua juustoa. Totesin vaan, että nyt tarvitsee jotain pientä pureskeltavaa ja vaihtoehto olis ollut omena, jota ei tehnyt mieli. Oikeesti ei tässä kalorivajeessa taatusti vaikuta mitään. Se vaan, että oma pää pitää saada pysymään silleen kasassa, ettei noita "otan vaan pari siivua juustoa" juttuja tapahdu liikaa. Niillä kun saa tosi helposti syötyä ihan turhan paljon.

Miä oon tässä miettinyt, että miten ja missä kohti pitäis ottaa kuvioon mukaan tavallisia kevyitä ruokia. Ninalla varmaan on kokemusta siitä... Tässä pohdiskelen että pitäiskö siirtymä tehdä silleen vähitellen, että korvais yhden aterian kerrallaan ruualla, vai pitäiskö tehä sekin muutos kertaheitolla eli tekis tarkan ruokasuunnitelman esim. kuudeksi viikoksi ja noudattais sitä sitten... Nää on niitä asioita, joista pitää keskustella terkkarin kanssa, kun siellä käyn.

Hei taas kaikille!

En halua olla ilonpilaaja, mutta haluaisin muutamia faktoja muistuttaa mieliinne. Kuten Nina muistuttukin, nutraus eli virallisesti erittäin niukkaenerginen dieetti (ENE tai VLCD englanniksi) on suositeltava painonhallinnankeino tai alkustartti henkilöille, joilla painoindeksi on YLI 30 eli painoa on reilusti liikaa, useita kymmeniä kiloja. Täysnutrausta ei saisi ilman lääkärin tai terveydenhoitajan valvontaa tehdä yli kahta viikkoa. Itse olen käynyt sisätautilääkärin tarkastuksessa, labroissa ja lisäksi käyn viikoittain hoitajan seurannassa. Näin niukalla kalorimäärällä elimistö käyttää energiakseen elimistön ketoaineita ja ottaa erittäin ylipainoisilla energiansa rasvakudoksesta. Normaalipainoisilla tai lievästi ylipainoisilla (NMI25-30) vaarana on proteiinikato sun muut. Tämä ei siis ole suositeltava keino pudottaa muutamaa liikakiloa muuta kuin parin viikon ajan. sen jälkeen kannattaa siirtyä osanutraukseen, jossa voit korvata joitain aterioita nutriletilla, mutta kahta viikkoa pidempään ei kannata täysin nutreilla elellä. Idea siinä, että syödään kaikki 5 pussia per päivä on, että elimistö saa kaikki tarvittavat vitamiinit, hivenaineet, vitamiinit, hiilihydraatit ja proteiinit per päivä. Muilla ruoilla näiden laskeminen on vaikeaa, varsinkin jos ei ole ravitsemustieteilijä. Kannattaa siis syödä ne 5 pussia, joista tulee noin 550 kcl/pv ja pelivaraa kasvistenja salaattien syömiseen siitä vielä jää. Näin saavutetaan myös kylläinen tila, joka auttaa laihduttajaa jatkamaan.

Eli summa summarum: nutrailu on tehokasta, mutta jos painoindeksi on alle 30, ei kannata täysnutrata kuin korkeintaan 2 vkoa, sen jälkeen kannattaa siirtyä osanutraukseen ja muuhun kevyeeseen ruokavalioon. Ja loppujen lopuksi kyseessähän ono vain nopea alkustartti, varsinainen työ painonhallinnan eteen tehdään nutrauksen jälkeen, kun elimistö huutaa ruokaa vajeen jälkeen. Siihen kannattaa enemmänkin varautua ja miettiä sitä pitkällä aikavälillä.

Tämä saarna sen takia, että terveys aina ensin, malttii kannattaa muistaa nutrauksessakin.

Täällä ilmoittautuu uusi nutraaja. Aloituspaino hurja 148 kg, tarkotus olisi vetää lekurin valvonnassa sellanen pitkä kuuri jos itsekuri sallii, veriarvot yms tsekattu ja ne oli ok. Jos nyt pääsis eka sen kolmen päivän yli, koskaan aiemmin ei ole nimittäin onnistunu! Verensokeri laskee ja sorrun syömään jotain hiilaripitosta (ei tosin ole diabetesta). Nyt on eka päivä menossa, vielä ihan hyvä fiilinki.

Monet sanookin, että ne ekat kolme päivää on ne vaikeimmat, tsemppiä kiusauksiin. Jos tiukkaa tekee, ota vaikka ylimääräinen keitto tai pirtelö tai jotain muuta proteiinipitoista, että saat itsellesi edes jotenkin kylläisen olon ja muista juoda paljon, vettä tai vaikka light-limua, silläkin pystyy ekoina päivinä elimistöä vähän hämäämään. Ja muista syödä tarpeeksi usein, jeittojen tai pirtelöiden väli korkeintaan kolme tuntia, niin ei pääse nälkä kasvamaan hallitsemattomaksi. Tsemiä, nyt sinä selviät!

Tärkeää asiaa olikin Ninalta ja ene10 ja muilta tullutkin. Tottahan se on että jos laihduttaminen ja ennenkaikkea se painon pitäminen olisi tosi helppoa, niin tuskin kukaan meistä tänne kirjoittelisi. Jännää, kun monesti kuulee että niin yksinkertaista se on, et vaan syö ja et osta niitä herkkuja. Totta tuokin, mutta kun syödä pitää joka päivä. Juu, en osta herkkuja. Mutta miun kohdalla kyse onki tavallisen ns.terveellisen ruuan saannista ts. annoskoosta. Energiaa enempi kuin kulutusta. Mieli vaan on joskus heikko. Mahalaukku taitaa olla autotallin kokoinen, ei sinne tarvitsisi sitä 5 litran kattilaa sitä lohikeittoa mahtua. Joten tällä nutrauksella haen pienempiä annoskokoja ja sitten siirryn takaisin normiin. Ennen söin harvoin, mutta järkkyannoksia kerralla.

Nyt menee hyvin. Evästelen noin kahden tunnin välein. Aamulla 6 kahvia, klo 9 pirtelö & kahvia, klo 11. liemi, klo 13 päiväkahvi ja se patukka, 15 toinen liemi. Klo 17 se pastajuttu ja 19. vielä se jälkkäri. Kahvia vois vähentää, muttei kykene. Elämä on yhtä syömistä kokoajan !

Tää vaikenis nyt vähän, ois muitten suunvuoro.

Päivä 8, ja -4,2kg. Ensimmäinen viikko oli ensimmäistä päivää lukuunottamatta helppo. Mietinkin koko viikon että miten tämä voi olla näin helppoa!?!
En tiedä että tuleeko jossain vaiheessa väsähdys. Tavoite olisi aluksi alle 100kg eli, vielä noin 10kg. Mutta jos tämä hyvin jatkuu, miksei pidenpäänkin :) tavoite olisi saada sokerin syönti poikki, pienennettyä annoskokoja, ja opetella uudet ruokailu tottumukset.
Ajattelin opetella (sitten joskus) hiljalleen ateria kerrallaan kerrallaan syömään oikein. Aloittaa vaikka aamupalasta, ja syödä muuten nutria. Ja lisäillä pikkuhiljaa "normaaleja" ruokailuja. Ajattelin että se saisi tapahtua pitkän ajan puitteissa..
Miten muiden viikko on sujunut?

Iltamietteitä....hmm...mun painoindeksi on nyt 27 ja risat, mutta rasvaprosenttini on mittausten mukaan lähes 40:(! Tästä johtuen uskallan kyllä nutrata, vaikka painoindeksini ei olekaan yli 30. Olen joskus nuorena nutrannut 11 kg neljässä viikossa 71 kg:sta 60 kiloon, eikä tullut mitään haittoja.
Lääkärintarkastukseen aion mennä muutaman viikon jälkeen ja kysyn samalla, miten pitkään hänen mielestään voin nutrata tai mitä riskejä on, jos painoindeksi laskee alle 25:n esim. ja jatkaa nutrausta.
Mielestäni tuolla rasvaprosentilla lienee merkitystä juuri tässä asiassa. Ehkä tuo on joku turvallisuusraja, koska joku voi olla pelkkää lihasta normaalipainon ylärajalla, mutta minä en sitä ole todellakaan. On siis mistä sulattaa sitä rasvaa.
Viiden ilta plkassa pian. Tänään on ollut jotenkin väsy ja päätäkin särkenyt, vaikka hyvää ketoosioloa jo odotteli, mutta ehkä huomenna sitten parempi olo.
Tsemppiä kaikille!

Hyviä pointteja nutrauksen turvallisuudesta tullut esille. Kannattaa myös muistaa, että nutraukseen saattaa liittyä lisääntynyt anoreksian riski, koska syötävät määrät ovat kuitenkin melko vähäisiä. Tämä saattaa aiheuttaa ongelmia erityisesti, kun painoa pudotetaan normaalipainon sisällä.

Täällä ketoosi syvenee - suussa maistuu paska... Riittävästi kun juo, niin ei ole niin järkky maku, mutta aika etovaa kokonaisuudessaan. Toisaalta entiset kokemukset Attkinsin tiukasta induktiosta sanoo, että makuun tottuu ajan kanssa. Sääli vaan niitä läheisiä...

Mulla on ärsytys on nutriletin shakerin kanssa. Siel kun on sisällä se verkko, niin verkon "kädensijan" sisälle kertyy sitä jauhetta. Enkä miä oo keksinyt mitään keinoa saada sitä pois sieltä. Niin pieni ja syvä rako, ettei ainakaan mun tiskiharja yltä sitä sieltä putsaamaan ja kun en omista tiskikonetta, ei tuota voi sinnekäänä heittää. Taitaa kohta jäädä se verkko käyttämättä kun etoo moista käyttää.

Mutta joo kokonaisuutena päivä on ollut hyvä. 3 pussia ja yksi patukka on syöty (tomaattikeitosta tuli syötävää kun siihen lisäsi meiran "Kuuma Etelä-Amerikka"-mausteseosta). Iltapalaksi huitasen vielä pirtelön. Pari kuppia kahvia join maidolla, kun kävin kaverilla. Että ihan puhtaasti nutraamalla ei mennyt tämäkään päivä. Mutta oikeesti minä en halua sosiaalista elämääni täysin tuhota tämän projektin takia - ja kaverini kahvia ei vaan voi nauttia ilman maitoa :D

Nutratessa kahvi ei kuulu kiellettyihin aineisiin ja rasvatonta maitoa saa lorauttaa joukkoon, näin mulle on ene-ryhmässä sanottu. Itselleni kahvi on kyllä ihan elineho, varsinkin aamuisin ja aamupäivstä.

Minulla on tällä viikolla ollut kyllä aikamoisia vaikeuksia iltaisin. Joka ilta hirveä nälkä ja kaikki viralliset ruuat eli pussit syötyinä. Sitten oon syöny joko kasviksia tai ylimääräisen patukan ja kauheen huono omatunto ollu siitä. Kahtena iltana oon laittanu kasvisten joukkoon fetaa tai raejuustoa ja siitä on tullut suorastaan syntinen olo. Seuraavana aamuna on hirvittäny mennä vaa'alle ja suureksi yllätyksekseni, paino on kuitenkin joka päivä laskenut. Tästä olen tainnut tulla entistä varomattomammaksi ja taas nyt samassa tilanteessa, huono omatunto kaivertaa, kun illalla söin kasviksia fetalla höystettynä, saas nähdä kuinka pitkään psytyn näin lipsumaan ennen kuin tulee takapakkia. Ja niihin nutrilett-patuhoihin on kehittyny nyt jo selvä riippuvuus, niitä on pakko saada ainakin yksi joka päivä. Eli kalorimäärät paukkuu jo aika korkealla, en ihan tarkkaan osaa sanoa, kuinka paljon yli 800 mennään, mut luulisin että yli kuitenkin. Ketoosista en nyt tiedä, henki ainakin ainakin haisee, joten taidan edelleen ketoosissa olla, mutta tämä näläntunne ei siihen taas sovi. Mitä neuvoksi?

Täällä päivä 6 lopuillaan ja ketoosissa olen olotilasta ja hengityksen hajusta päätellen. Olo on kevyt ja ihana, enkä enää tunne nälkää ollenkaan:) No täytyy tunnustaa, että ostin nyt illaksi itselleni muutaman light pääsynäsiiderin, joissa hiilareita 0.5g/100 ml ja kaloreita 30/ 100 ml. Yhdestä pullosta tulee siis 150 kaloria, joten periaatteessa ne olis ihan no-no, mutta kun himo iski. Eniten pelkään kyllä ruokaan sortumista juotuani nuo, mutta päätin syödä rasian kirsikkatomaatteja, jos sikseen tulee ja siinä se. Saas nähdä, mitä vaaka näyttää huomen aamulla, sillä tänä aamuna paino oli tasan sama kuin eilenkin eli 3.5 kg lähtenyt.
Tsemppiä kaikille!

Täällä starttaa päivä kolme (eli se pahin)! Olo ihan hyvä, painoa on pudonnu (lähtö siis 148, nyt 146,6), eilinen meni hyvin vaikka odotin aika vaikeaa kakkospäivää. Olo on vähän vetämätön mutta kyllä tämä tästä. Suussa maistuu oudolta vaikka juon vaan vettä noiden lisäksi, en esim. fun lightiä. Ruokaa ei oikeastaan edes kauheasti tee mieli.

hienoa vlcd87, siitä se lähtee! Minulla kans tiputettavaa riittää, mutta alkuun olen päässyt...... Sanoisin että ekat 4vkoa on ollut jonkinlaista taistelua mielihaluja vastaan, varsinkin iltasella. En voi sanoa että vain 3päivää olisi riittänyt, kyllä tässä on ollut opettelua.
Nyt kun kuukauden keho harjoitellut tätä uutta elämäntapaa, alkaa olemaan itsellänikin jo aika varma olotila, että tämä todellakin taitaa minulta onnistua ja hallitsen mielihaluni eikä mielihalu hallitse minua. Eli minulla ei ainakaan tuo 3päivän sääntö pitänyt paikkaansa ollenkaan, nälkä kurni mahassa ja mielihalut teki kiusaa...... Jokaisen keho on erilainen. Onnea heille joille se niin helppoa on että selviää vain 3päivällä nälän kiusatessa!

Mutta tosiaan nyt on olo kuin taivaissa, eka kertaa tunnen olevani tämän asian herra ja onnistumisen tunne tuntuu luissa ja ytimissä!

Tsemppiä kaikille nutraajille!

Minulla eka kerta ja toinen päivä onneksi kohta lopuillaan, huh huh. Painoa on reilusti liikaa, noin 40 kg. Vaa´alla aion käydä vasta viikon jälkeen, ettei tule tuttu #reps#...
Päätä särkee ja väsyttää, mutta eiköhän tuo muutamassa päivässä helpota. Nyt viisi viikkoa ja sitten tauko, ja hetken päästä uusi rutistus. Kesällä voi näyttää jo melkein ihmíseltä, ei valaalta.
Tsemppiä, hauska lukea täältä kohtalotovereilta juttuja ja etenkin onnistumisia!