Oen alkanut miettiä voisiko minulla olla joku sairaus taustalla?
Olen yrittänyt n. 1,5kk laihduttaa. Hieman huonolla menestykselä.
Kalorit ovat jäänee suositusten alle, herkkuja olen vähentänyt huomattavasti ja liikuntaa yrittänyt lisätä.
Mutta ei siltikään.
Nyt vaaka näytti 4kg.
Voisiko olla joku sairaus?
Olen yrittänyt n. 1,5kk laihduttaa. Hieman huonolla menestykselä.
Kalorit ovat jäänee suositusten alle, herkkuja olen vähentänyt huomattavasti ja liikuntaa yrittänyt lisätä.
Mutta ei siltikään.
Nyt vaaka näytti 4kg.
Voisiko olla joku sairaus?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Voisi olla kilpirauhasen vajaatoimintaa. Käy mittauttamassa arvot, eli käy valittamassa lihomisestasi lääkärille.
Jos olet tähän asti vain lihonut, sun täytyy löytää edes se taso, joka ei enää lihota sua. Kun olet tottunut syömällä lihomaan, niin sun täytyy todellakin muuttaa rajusti ruokailutottumuksiasi laihtuaksesi. Huomaat, että sallittu määrä on todella vähäinen verrattuna entiseen.
Tuo kuvailemasi tilanne "kalorit suositusten alle, herkkuja vähentänyt huomattavasti, liikuntaa yrittänyt lisätä.." ei vakuuta minua lainkaan. Mikä suositus? Paljonko syöt? Kaikki herkut ovat pääpiirteissään liikaa kun laihduttaa eikä pelkkä yrittäminen auta, täytyy ihan oikeasti lisätä liikuntaa vaikkei se juuri laihdutakaan (9000 kcal on 1 kilo läskiä).
Sun alkupaino vaikuttaa paljon. Älä usko kaikkia peruskulutustaulukoita, ne heittelevät yli 1000 kalorilla päivässä. Kulutus on jokaisella ihan henkilökohtasta. Jos syöt 1200 kcal päivässä ja liikut, sun pitäisi hoikistua (jollei sulla ole aineenvaihdunnan sairautta) ainakin kilon tai pari kuukaudessa.
7700 kcal per läskikilo taitaa olla lähempänä. Läski sisältää noin 85% puhdasta rasvaa (9 kcal/g) ja 15% vettä (0 kcal/g).
"http://kuntoplus.fi/ravinto/painonhallinta/yliarvioitko-liikunnan-vaikutuksen"
Tuossa mainitaan 7000-7500 kcal / kilo. Aikaisemmin samassa lehdessä kirjoitettiin 9000 kcal / läskikilo.
Taitaa olla aika vaikeaa tuotakin tarkkaan laskea. Jokainenhan kuluttaa samalla liikunnallakin eri määrän kaloreita.
Suuntaa tuo kuitenkin antaa, eli tiukassa on läski liikunnalla laihduttaessa. Jos täytyy kilo tai pari tiputtaa, silloin liikunta on ihan ok. Mutta jos pitää tiputtaa 20 kiloa, oikein syöminen on tehokkaampaa.
Enpä usko.
Ellei se ole alkanut ihan juuri puolitoista kuukautta sitten. Huolestut vasta nyt. Olet kuitenkin lihonut siihenkin saakka, kuinka nopeasti?
Laihduttaminen ei ole lihavuuteen ja lihavuuden ylläpitöön sopetuneelle helppoa, saati sitten jatkuvasti lihovalle.
Olen siis kiloklubissa, siellä minun suositus ruokailut on 1700kcal päivä. Ja syön niijjen alle.
Kun aloitan tauon jälkeen liikunnan, mun painoni nousee alkuksi kilolla parilla. Oletko ottanut huomioon kuukautiskierron? Kierron eri vaiheissa saattaa 50 kiloisellakin olla lähes 3 kilon heittoa.
Jätä huonot hiilarit, lisää proteiinin määrää ja liikuntaa. 1,5 kk on lyhyt aika laihduttaa etenkin noinkin suurella kalorimäärällä jos liikunta ei ole kovin kuluttavaa. Tietenkin jos sun painosi on reilusti yli 100 kiloa, tuolla 1700 kcal pitäisi alkaa parissa kuukaudessa tippumaan. Et kertonut lähtötilannettasi etkä tavoitettasi joten vaikeaa sanoa sen enempää. Kaikki vaikuttaa kaikkeen.
Kaikilla ei tipu paino ekassa kuussa. Minä itse esimerkkinä siitä.
Jos on tarkoitus tiputtaa painoa hiljakseen, se vaatii tarkkaavaisuutta syömisen ja oman kulutuksen kanssa. Jos syötkin vahingossa muutaman 100 kaloria liikaa päivän aikana, ei laihtumista välttämättä tapahdukaan. Sama jos kulutuksesi onkin alle sen mitä luulet. Seuraile miten paino käyttäytyy ja vähennä sitten kalorimäärääsi jollet ala laihtumaan tuolla määrällä.
Suosittelevat, että 500 kalorin vaje peruskulutukseen päivää kohti olisi hyvä ja terveellinen laihdutuskeino. 1200 kcal on minimi terveellinen laidutuskalorimäärä.
Varaa huomenna aika lääkärille, niin voit sulkea pois kilpirauhasvaivat tai saada niihin lääkityksen.