Olen käynyt tällä viikolla vaa'alla muutamia kertoja. Vaaka on näyttäny parina edellisenä päivänä ja viimeksi eilen 3 kiloa vähemmän kuin tänään, vaikka olen kokoajan syönyt vajekaloreilla. Ainut ero eiliseen ovat tänään alkaneet menkat. Ennen eivät menkat ole vaikuttaneet juuri lainkaan, joten en ehkä menkkaturvotuksenkaan piikkiin laittaisi. Miten tuollainen 3 kilon painonvaihtelu vuorokaudessa on mahdollista? Ruokamäärä on ollut suurinpiirtein samanlainen joka päivä. Tiedän toki, ettei kyseessä ole oikea lihominen, mutta kiinnostaisi tietää mahdollisia syitä tuolle. Olen 25-vuotias nainen ja painoindeksi n. 26.
Miten mahdollista näin suuri painon vaihtelu?
Lyllerslyllers
913908
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Osan painon vaihtelusta selittää vaaka ja osan elimistön toiminta.
Harva kaupasta ostettu vaaka toimii todella 100 gramman tarkkuudella toistetuissa mittauksissa vaan 1 kilogramma on lähempämä totuutta. Sairaalakäytössä vaaditaan virallisesti hyväksytty vaaka jossa ei ole vaihtelua tarkkusvaatimusten mukaan ja hintakin on sen mukainen.
Elimistön paino (tai oikeammin massa) vaihtelee sen mukaan miten paljon ruokaa ja juomaa nautitaan. Jos nauttii nestettä vaikka yhden litran enemmän niin kyllä siitä painoa tulee yksi kilogramma lisää.
Paino nousee kotona ainoastaan sen mukaan mitä kurkusta alas työnnetään. Paino taas laskee virtsaamalla, ulostamalla ja haihduttamalla karkeasti noin yhden litran tai kilogramman verran vuorokaudessa.
Jos haluaa painoa mitata tarkasti niin kannattaa mitata paino aamuisin heti vessakäynnin jälkeen niin vaihtelu on pienintä. Kun vielä panostaa tarkkaan vaakaan niin on helppo seurata painon vaihtelua ylös tai alas.
Esimerkiksi tämän linkin takana http://mshop.medith.fi/PublishedService?file=page&pageID=3&action=view&groupID=322 on lukuisia vaakoja joissa osassa mainitaan resoluutio ja osassa vielä tarkkuus. Kun tarkkuusvaatimus kasvaa niin vaa'an hinta nousee nopeaa vauhtia.
Tulipa epäselvästi ilmaistua painon vaihtelua. Keskikokoisen henkilön paino laskee haihtumisen kautta noin yksi kilogramma vuorokaudessa. Virtsaa ja kiinteää jätettä tulee sitten sen verran kuin tulee.
Kurkusta on työnnetty jokaisena päivänä suurinpiirtein samanverran tavaraa ja punnitus on suoritettu aamulla vessakäynnin jälkeen suurinpiirtein samaan aikaan. Vaakakin on vanha tuttu, eikä ole ennen heitellyt noin.
Ei tarkankaan henkilövaakan tarkkuus ole oikeasti kuin puolikiloa, vaikka näyttöväli olisi 0.1kg. Perusvaa'an tarkuus voi olla alle parikiloa. Huomaat asian kun käyt monta kertaa peräkkäin vaa'alla ja liikautat sitä aina jokaisen punnituksen välissä, helposti voi tulla ylikkin puolenkilon eroja punnituksiin.
Itse olen 85 kiloinen ja olen todennut että päivien välillä voi olla helposti yli parinkin kilonkin painoeroja. Suurin osa ihmisestä on nestettä ja pieni muutos nestetasapainossa näkyy välittömästi vaa'an lukemissa. Ja minulla ei ole kuukautisia, olen mies.
Mulla tuo on ihan tavallista. Aamupainoni voi joskus olla 3 kiloa vähemmän kuin illalla. Yleensä heitto on pari kiloa.
Siksi ei ole järkevää ravata jatkuvasti vaaálla. Kerran viikossa kun punnitsee itsensä aamulla ennen syömistä ja vessareissun jälkeen, niin saa paremmin oikeaan suuntaan näyttävän lukeman.
Paino heittelee kuukautiskierronkin mukaan, sekin kannattaa huomioida. Eikä paino laske niin nopeasti, että sitä kannattasi montaa kertaa viikossa mittailla ;)
Painoindeksini on 21. Isommilla ihmisillä voi olla suuremmat painonvaihtelut.
Jos kuitenkin päivittäin tekee mieli punnita, tehtäköön se heti aamuveskin jälkeen ja kirjattakoon tulokset taulukkolaskentaohjelmaan. Taulukosta löytyköön ma-su lukemat ja ohjelma kertokoon 7 päivän keskiarvon. Kerran viikossa keskiarvo tallennettakoon erikseen toiseen taulukkoon päivämäärän kera. Näin saadaan tasainen trendi painon suhteen.
Eihän viikon keskiarvo kerro sitä kuinka paljon paino on laskenut viikossa.
Ensimmäisen viikon keskiarvoa voidaan pitää lähtöpisteenä johon aletaan seuraavien viikkojen keskiarvoja vertaamaan. Aloituspaino kannattaa mielestäni laskea keskiarvoilla, eikä jonkun tietyn yksittäisen vaakalukeman perusteella. Ettei tule vaan maanantaina suotta hötkyiltyä raskaan viikonloppumässyttelyn seurauksena.
Ihmisen, varsinkin naisen, nestetasapaino vaihtelee niin, että paino voi vaihdella parikin kiloa vuorokaudessa. Hormonit vaikuttavat nestetasapainoon, moni turpoaa ennen kuukautisia.
Minun lääkkeeni tuohon "ongelmaan" on, että lakkaat ramppaamasta vaa'alla. Laihduttajallekin riittää oikein hyvin punnitus kerran viikossa, mieluiten samanlaisessa tilanteessa ja vaatetuksessa (esim. aamulla alusvaatteissa, WC:ssä käynnin jälkeen, ennen aamiaista). Päivittäinen punnitus ei ole tarpeen, koska paino ei oikeasti päivässä ehdi nousta tai laskea niin paljon, että sen vaa'assa näkisi.