Olen siis nyt noin 7 viikkoa yrittänyt syödä vähemman hiilihydraatteja ja lisätä proteiineja. Olen jättänyt pois leivät, viljat, perunat, makaronit yms. Syön paljon salaatteja (kurkku, tomaatti, salaatti), lisään salaatteihin usein fetajuustoa ja jotain lihaa, enimmäkseen kanaa, mutta joskus myös kalaa ja jauhelihaa. Syön paljon hedelmiä ja rahkaa ja vettä juon n. reilu 2 litraa per päivä. paino on lähtenyt alaspäin hitaasti mutta varmasti ja olo ei ole nykyään niin pöhöttynyt kuin ennen. Lauantaisin pidän herkkupäivän jolloin syön esim. karkkia, suklaata, sipsejä tms.
Minua mietityttää lähinnä nyt se, että onko pitääkö proteiinia syödä joku tietty määrä päivässä? jotenkin minulla kukkuu mielessä että olisin joskus kuullut etä ihminen tarvii proteiineja päivässä 1g/painokilo. onko näin?
Ideoita painonpudotukseeni tai ohjeita siitä teenkö jotain väärin?
Minua mietityttää lähinnä nyt se, että onko pitääkö proteiinia syödä joku tietty määrä päivässä? jotenkin minulla kukkuu mielessä että olisin joskus kuullut etä ihminen tarvii proteiineja päivässä 1g/painokilo. onko näin?
Ideoita painonpudotukseeni tai ohjeita siitä teenkö jotain väärin?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Jos eli kun myöskin kuntoilet , niin proteiineja 1.5-2g/päivä.
Jätä nuo sipsit ja karkit ja syö niiden asemesta vaikka kunnon merellinen pasta-annos.
"Jätä nuo sipsit ja karkit ja syö niiden asemesta vaikka kunnon merellinen pasta-annos. "
Pastaa? Ota nyt ystävä hyvä huomioon pastan hiilihydraattipitoisuus.
Tämmöistähän täällä kaatopaikalla tulee kun suurimmalla osalla (kaikilla häiriköillä) ei ole edes pienintäkään aavistusta mitä VHH on.
Siis mielestäsi mieluummin sipsejä ja karkkeja kuin täysipainoinen ateria pastasta ja meren antimista?
Pastan glykeeminen indeksi on matala ja hiilihydraattipitoisuus 15%. Karkin hiilihydraattipitoisuus on tuommoiset 90%. Siis 100 g karkkia on yhtä paljon hiilihydraattia kuin 600 g pastaa.
Kun palstan aihe on vähähiilihydraattiset dieetit, keskustele laihdutuksesta Atkinsin, Motignacin ja South Beach Dietin oppien mukaan ja M. esimerkiksi painottaa ruuan GI:tä niin suositus on kyllä ihan oikein. Jos Pellinki ja LCHF eivät noin teekkään niin niistä dieeteistä voisi keskustella noille dieeteille varatuilla palstoilla.
Hyvä minimi proteiinien saannissa on 1 g per (rasvaton) painokilo. Tuon voi huoletta tuplata, varsinkin jos harrastaa punttista yms. Sen suuremmasta määrästä ei liene kauheasti apua kylläisyyden tai lihasten kannalta.
Niin kauan kuin paino tippuu ja on hyvä olo, teet kaiken juuri oikein.
Tai proteiinin määrä voi olla pienempikin, tuossa proteiinisuosituksessa on reilu turvamarginaali. Proteiinia ei kyllä kannata välttää, se pitää hyvin nälkää.