Olen 25v terve norm.painoinen nainen. Käyn kuntosalilla ja lenkillä säännöllisesti, kävely kulkee hyvin, mutta kun hölkkään niin n. kilometrin jälkeen alkaa sattumaan kovasti vatsaan, luulen että vatsalihaksiin. Kipu ei ole pistoa. Kipu on niin kovaa että kävely ja hengittäminenkin on sitten jo vaikeeta. Hassua että lastenvaunujen kanssa hölkätessä tätä ongelmaa ei esiinny..
Mikähän tässä hommassa mättää..?
Mikähän tässä hommassa mättää..?
Vastaukset 3
Vanhimmat
En ole asiantuntija, mutta onko käytössäsi sykemittaria? Itse koin juoksun alussa melko epämiellyttäväksi (vatsakipua, hartiakipua) ja ostettuani sykemittarin havaitsin että juoksin aivan liian kovaa, maksimisykkeellä. Siitä huolimatta että olin harrastanut muita lajeja ilman vastaavia ongelmia.
Sykemittarin avulla jarruteltuani juoksu alkoi pikkuhiljaa tuntua mukavalta ja nyttemmin osaan kuunnella kroppaani jo vähän paremmin ilman mittariakin.
Yleissääntöjä: Ruokailusta n. 2h, muista tahdittaa hengitys juoksuun sopivaksi ja hengitys koko rintakehällä, alkuun riittävän rauhallinen vauhti ja rytmi, ryhti suoraksi - ei etu-/takakumaraa, nestetasapaino on pidettävä kunnossa. Itsellä ainakin alkaa vatsasta pistämään/viiltämään, kun ei tankkaa ja nauti matkan aikana nestettä (yli 10km lenkit)
Samaa veikkaan, liian kova vauhti kuntoon nähden.
Aloitin talvella pitkän tauon jälkeen aktiivisen liikkumisen ja ensimmäistä kertaa sykemittarin kanssa. Meni pari kuukautta ennen kuin pystyi ihan oikeasti juoksemaan ilman että syke olisi ollut liian korkea.