olen normaali painoinen mutta minulla on pieni pömppö maha joten haluaisin laihduttaa ton pömppö mähan pois joten miten se lähtisi ?
auttakaa minua laihduttamaan
help me
4124
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
No jos kovaa tahtoa löytyy ja voit käydä kuntosalilla ja kävelemässä välipäivinä, niin tsekkaa tämä:
http://www.easydiet.fi/dieettiohjeita.php
Tuotteet voit tilata vaikka täältä halvalla:
http://manninen.valmiskauppa.fi/ateriankorvikkeet-c-42.html
Helpommaksi ei enää diettaus mene. Mutta treenata pitää salilla 45-60min lihaskuntoa jos haluat välttää laiha/luuranko lookkia dietin jälkeen. Diettiä on tarkoitus vetää 2-4vkoa. Kokeile, yllätyt tuloksista! Diettaus on suurimmaksi osaksi 90% sapuskamäärien manipulointia. Ketoosi dietillä et syö hiilaria liki yhtään, rasva tirisee nopeasti. Muista että kesken et jätä vaikka mikä olisi! 4vkoa, niin kaverit ei tunnista sua enää! Ukot kuolaa kun peppukin näyttää hyvältä! Ekat päivät on tuskaa, mutta sitten helpottaa!
Terv, M30 10v treenikokemus ja 6vkon ACKD dietti takana hyvin tuloksin!
PS. Jos on liian radikaali dietti sulle, niin korjaa vähän ruokavaliota. Hiilareita ei illalla, proteiinia esim. marjoja ja maitorahkaa tai kananmunia tms tilalle. Kiinnitä huomiota myös hiilareiden laatuun. Jätä vaalean leivän ja herkkujen puputus pois, tilalle proteiinia kanaa/kalaa/lihaa + vihanneksia. Kana salaatti tms hyvä vaihtoehto aina, sekaan 1-2rkl kylmäpuristettua oliiviöljyä, muista hyvä rasva polttaa rasvaa ja pitää hormoonitoiminnan käynnissä. Jos et syö rasvaa, voi dietti jumahtaa nopeasti. Lisää kevyesti liikuntaa. Reipasta kävelyä 30min alkuun 3-4x vkossa jos et harrasta mitään. Suosittelen kyllä jotain bodypump tunteja tms jos haluat hyvän ja urheilullisen kropan. Salilla siihen on parhaimmat mahdollisuudet, mutta ohjatut tunnit ovat myös ok sohvaperunalle.
ok teen semmosen listan et maanantaina meen salil sit tiistaina kävely ja jatkan tota mut kuinka pitkii lenkkei pitäis tehä 2-3km ?
sali 3x vko ja vaikka alkuun pari kertaa kävelyä viikossa. Treenimääriä voi sitten nostella kun tottuu. Lenkit vaikka sen 30min alkuun. Kestoa voi nostaa myöhemmin, ettei heti ala v-tuttamaan ja lopahda into. Kävely on reipasta, niin että saat sykettä ylös. Ei laahustusta. Matkalla ei oo merkitystä, ajalla vaan. Salilla 1min tauot sarjojen välillä. Tee vaikka 3x10 ja 2-3min taukoa liikkeiden vaihtojen välillä. Sen verran painoa että tuntuu raskaalta, eli mitään tyhjää vemputusta ei. Tekniikat kuntoon aluksi ja yritä hakea se tuntuma lihaksille just siinä koneessa missä teet. Pyrit jännittämään ja tunnustelemaan sitä lihasta. Negatiivinen vaihe hitaasti niin auttaa.
eiko kaupasta voi ostaa jotain dietti keitto ruokaa tai ostaa vain hedelmiä ja pitää hedelmä dietti ja kun salille menee niin proteiinia ? kun en viitsisi tilata netistä