Kuntokeskuksien suihkut

Lue loppuun asti, saat kaikki vastaukset!

Kaikista paras tapa päästä kuntoon on mennä ihan kuntosalille raudan pariin. Lihaskuntoa tekemään, ohjelma käyttöön vaan ja kunnon ruokvalio joka perustuu korkeahkoon proteiini pitoisuuteen (kana/kala/liha/maito/maitorahka/raejuusto/kananmunat/hera ja soijaproteiini etc), sopiva määrä hiilareita tiettyinä aikoina (kaurahiutaleet, tumma riisi etc.) ja hyviä rasvoja sopivasti (Omega3, Kp oliiviöljy) näillä on myös selvä vaikutus hormoonitasoihin, menkkoihin yms. . Näillä eväillä pysyt hyvässä kunnossa ja saat luultavasti lihaksia, jos ruokailut ja treenit menevät oikein tai edes sinne päin. Olet kyllä todella hoikka mittojesi perusteella. Tuohon runkoon on hyvä alkaa trenaamaan lihasta, vaikka korvaasi se voi särähtää. Lihakset nimittäin tekevät ne "pyöreät" muodot reisiin/peppuun yms mitä näet lehdissä sporttisilla naisilla. Eikä tarvitse pelätä että niitä tulisi HETI, ei tule edes 5-10vuodessa niin paljoa että miehekkääksi muuttuisit millä aina pelotellaan teinien johdosta.. Kun treenaat lihaskuntoa niin saat syödäkin enemmän reilusti ja oikea ajoitus takaa, että ravinto menee lihaksille eikä vyötärölle. :) Unelmakroppa on siis aivan kulman takana!

Se miksi mä paasaan salista on se, että lihaskuntotrreenit on parempi vaihtoehto jollekki erobiselle jossa kulutukset voi olla vieläkin kovempia (riippuen kuinka kovat sykkeet). Et nimittäin halua enempää laihtua tuosta. Mielummin näkisin että tekisit ihan salitreeniä tai jos on aivan mahdoton ajatus niin sitten edes Bodypumppia jossa tehdään ns. saliliikkeitä pidemmillä sarjoilla rivakkaan tahtiin. Jotain lihaskuntoa kuitenkin, että saisit vähän muotoja ja sporttisuutta. Pois sitä laiha/luuranko lookkia, josta ei valitettavasti miehetkään pidä pidemmän päälle. Treenien tehokkuus on myös aivan eri luokkaa vrt. kotitreeneihin.

Salitreeneissä on se hyvä puoli että voit mennä mihin aikaan treenaamaan vaan, vaikka ihan aamulla tai illalla jolloin ei ole paljoa porukkaa niin suihkussakin saa käydä rauhassa. Pyyhe päällä kävelee suihkuun ja sen saa ripustettua siellä. Ei siellä kukaan toista katsele, ei ainakaan miesten suihkussa :D tuskinpa naisetkaan. Rohkeesti vaan. Mitä sillä on väliä mitä muut ajattelee, pyh. Hetki menee ja olet jo paremmassa kunnossa, jos omaksut sen että saat syödä aika reilustikin terveellistä sapuskaa ilman lihomisen pelkoa. Alkuun voi tulla nestettä hiilarien mukana yms, mutta sitä ei tarvitse pelästyä. Hyvä asia vaan nivelille ja muutenkin pehmentää hiukan. Se lähtee tarvittaessa pois yhtä helposti kun tuleekin. Treenitkin voi vetää siisti huppari päällä jos ei halua rintojaan esitellä. :D Monella on hupparit.. Tapoja on monia jos haluaa olla mahdollisimman huomiota herättämätön, siihen tuntuisit viittaavan.

Sinunlaisia jotka ovat kärsineet anoreksiasta yms löytyy kyllä pakkikseltakin. TÄältä saat todella hyviä treeni/ruoka vinkkejä naisille punttimimmien osastolta. Myös muuta mukavaa suhde/treffit höpinää yms löytyy, varoitan voi mennä useammat illat lukiessa.Varmasti löytyy myös asiaa miten edetä kun on sairastanut yms. :) Suomen suurin treeni aiheinen sivusto!
www.pakkotoisto.com/forum

Hyviä treenejä sulle ja rohkeasti vaan salille ja ruokavalio kondikseen niin kesällä on jo ihan eri fiilikset! :)