Onko mahdollista saada hartia seutua leveämmäksi kotona?? Esim jokin liike käsipainojen kanssa??
Oon 24v nainen ja tahtoisin vähän sporttisemman kropan.
Oon 24v nainen ja tahtoisin vähän sporttisemman kropan.
hartioita leveämmäksi??
nouhaba
6303
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Mene salille hyvä ihminen. Nyt on hyviä tarjouksia päällä. Aina löytyy aikaa se tunti jostain kohdin päivää. Aamulla ennen koulua/töitä tai illalla töiden/koulujen jälkeen. Kaikki on omasta asenteesta kiinni. Yksi mikä toimii on että menee suoraan töistä/koulusta salille, muuten läsähdät sohvalle makaamaan ja päässä pyörii jo pitsat ja sipsit. :( Aamulla taas pitää vähän tsempata. Mutta jos haluat hyvän kropan, niin salille mars. Kotitreenaus ei onnistu lihaskunnon osalta ellet osta hemmetisti painoja. Samalla painolla viikosta toiseen tekemällä kun et kehity. Aina pitää nostaa suurempia painoja tai tehdä enemmän toistoja kuin viime kerralla. Silleen se kehitys tulee. Nyt salille mars tyttöseni. Monissa on 24h magneettikortti, joten pääset vaikka yöllä jos et kehtaa mennä ihmisten aikoihin.
NO menisin salille, mutta kun... olen vasta kiinnostunut saamaan noita hartioita leveämmäksi, omistan käsipainot. Niin mielummin kotona ensi alkuun kokeilisin treenata -> näkisin onko mun juttu ollenkaan. Jos meinaan sattuu oleen mukavaa niin sitten sinne salille.
Eli enkö pysty kotona mitään tekeen asian eteen käsipainoilla? Yhteen käsipainoon saa max 14kiloa. Sitä en kyllänyt jaksa normaalistikkaan paljoa "vielä" nostella. Mutta mitä liikettä pitäisi tehdä?
joskus aikoinaan baarissa juttelin jonkun kanssa asiasta, hän kertoi liikkeen mutten saa sitä päähäni nyt ollenkaan.
Kyllä noilla voit aloittaa kotona. Pyri tekemään monipuolisia liikkeitä. Esim. pystypunnerrus, vipunostot, hauiskääntö, askelkyykky, suorin jaloin maastaveto, vatsarutistus (istumaannousu). Jos et ole aiemmin treenannut painoilla niin 2x14 kiloa riittä parinkin kuukauden ajan oikein hyvin.
Kotona trenaaminen on vaan aika tylsää. Salilla näkee kavereita ja siinä on treenaamisen lisäksi myös se sosiaalinen puoli.
Periaatteessa kyllä-mutta tarvit muutakin, kuin käsipainot. Leuanvetotanko on ihanteellinen kotioloihin-yksinkertainen, suht monipuolinen ja haastetta piisaa lopuksi ikää.
Aivan on meillä myös leuanveto tanko, tosin varastossa käyttämättömänä, sen kyllä voisin hakea :D Mutta auttaako saamaan hartioita leveämmäksi?
Edellisen kirjoittajan määrittelemät liikkeet on nyt mulle aivan hepreaa, mutta onneksi google on keksitty.
Sinänsä tuo "hartioitten leventäminen" on vähän monimutkasempi juttu, se vaatii monipuolista treeniä selälle, rinnalle, ja olkapäille. Ihan simppeli yläkroppa-ohjelma...:
-punnerrukset/hartialeveys
-pystypunnerrus käsipainoilla
-vipunostot
-leuanveto
-"moottorisaha"-liike
Ja jokaista liikettä 5 sarjaa maksimitoistoin näin alkuun-tai kokeiluksi. Kyllä sää jossain vaiheessa sitten menet sinne salille-kotona treenaaminen on tylsää...