Käyn joka päivä salilla kaks kertaa päivässä (paitsi lauantaina se on lepopäivä mulla) Olen juoksumatolla 30-45min ylämäkeä 10-13% vauhtia on 5.5km/h
sen jälkeen n.puoli tuntia lihaskuntoharjoitusta vatsalihakset, sivulihakset, hauikset, ojentajat, selkä, jalkaprässi jokaisessa laitteessa teen vähintään 20 joissakin enemmän, kun ei kunto vielä ole niin hyvä, että jaksaa enemmän.
Painoina melkein jokaisessa laitteessa on 15-40kg
Tuon treenin teen joka päivä kaksi kertaa päivässä aamulla ja illalla.
Omien laskelmien mukaan polttaisin n. 800-900kcal päivässä. Aina sanotaan, että syö vähemmän mitä liikut, mutta voiko se olla mahdollista, kun kumminkin aamupalassa, päivällisessä, lounaassa ja illallisessa on kaloreita ja välipaloissa myöskin.. Eli kuinka paljon voin siis syödä ihan hyvällä omalla tunnolla ja että kumminkin laihdun sen kilon viikossa.?
Ruokavalio minulla on vaihtunut jo 3kk sitten terveellisemmäksi ja syön paljon proteiineja.. Entäs sitten se, kun aamuisin ei millään mene ruokaa suusta alas etteikö se samantien nouse ylös ja olenkin nyt sitten syönyt väkisin kouralliset fitness muroja aamuisin tai yhden omenan.. Mitenkäs sitten ilta, kun tulen kymmenen aikaa salilta ja syön pari lusikallista protskuja sen jälkeen tai sitten en syö ollenkaan mitään ja painun vain nukkumaan.. Teenkö väärin.
sen jälkeen n.puoli tuntia lihaskuntoharjoitusta vatsalihakset, sivulihakset, hauikset, ojentajat, selkä, jalkaprässi jokaisessa laitteessa teen vähintään 20 joissakin enemmän, kun ei kunto vielä ole niin hyvä, että jaksaa enemmän.
Painoina melkein jokaisessa laitteessa on 15-40kg
Tuon treenin teen joka päivä kaksi kertaa päivässä aamulla ja illalla.
Omien laskelmien mukaan polttaisin n. 800-900kcal päivässä. Aina sanotaan, että syö vähemmän mitä liikut, mutta voiko se olla mahdollista, kun kumminkin aamupalassa, päivällisessä, lounaassa ja illallisessa on kaloreita ja välipaloissa myöskin.. Eli kuinka paljon voin siis syödä ihan hyvällä omalla tunnolla ja että kumminkin laihdun sen kilon viikossa.?
Ruokavalio minulla on vaihtunut jo 3kk sitten terveellisemmäksi ja syön paljon proteiineja.. Entäs sitten se, kun aamuisin ei millään mene ruokaa suusta alas etteikö se samantien nouse ylös ja olenkin nyt sitten syönyt väkisin kouralliset fitness muroja aamuisin tai yhden omenan.. Mitenkäs sitten ilta, kun tulen kymmenen aikaa salilta ja syön pari lusikallista protskuja sen jälkeen tai sitten en syö ollenkaan mitään ja painun vain nukkumaan.. Teenkö väärin.
Vastaukset 2
Vanhimmat
En osaa sanoa noihin nautittuihin tai poltettuihin kaloreihin mitään (en ole perehtynyt, sillä kevennän itse normaalipainon sisällä)
mutta tuolla liikuntamäärällä se, ettei aamulla ole nälkä ja ruoka ei mene ilolla alas kuulostaa oudolta. Etenkin kun et syö illallakaan reilusti.
Onko noin ollut aina/pitkään?
Joo siis koskaan ei ole oikein aamuisin ruoka maittanut joskus kyllä aamuisin tuntuis, että nälkä kurnii aamulla herätessä ja silloin juuri otan sen kourallisen fitness muroja ilman maitoa tai sitten yhden omenan.. Jäänyt varmaan siltä ajalta kun vielä poltin, niin en koskaan syönyt aamupalaa vaan vedin ensimmäisenä tupakin kun silmät sai auki, mutta tästä kumminkin on jo 5v aikaa kun lopetin.