Nyt niin paljon paasataan VHH:sta, hiilareitten lihottavuudesta plaa plaa plaa, niin päätinpä kirjoitella tänne oman esimerkkini.
Itse olin muutama vuosi takaperin normaalipainon ylärajoilla, en siis vielä ylipainoinen, mutta päätin nipistää lyhkäisestä varresta muutaman kilon. Kiloja lähtikin sitten yhdeksän, eli tällä hetkellä painoa on 50 kiloa ja pituutta on siunaantunut 160cm. Tällä hetkellä painoindeksi siis jotain 21, eli olen nyt enemmän kuin tyytyväinen. Ja miten onnistuin? No en ainakaan hiilareita vähentämällä. Tietysti liikun paljon, joten ilman hiilareita ei onnaa, joten ehkä VHH kuuluu esim. ihmisille, jotka työskentelee paljon, eivätkä siis muutenkaan jaksa vapaa-ajalla juurikaan liikkua. Minun päivän ruokavaliooni kuuluu aamupalaksi puuroa ja marjoja tai leipää, lounaaksi salaattia ja leipää tai lämpimänä ruokana esimerkiksi lämpimiä voileipiä, quesadilloja, hedelmä, kasvishampurilainen tms. välipalaksi taas smoothie ja leipä ja hedelmä, päivälliseksi kanaa/kalkkunaa/kalaa/kasvisruokaa ja vihanneksia, salaattia, perunaa, täysjyväriisiä, nuudeleita, spagettia, pastaa yms. ja vielä iltapalaksi jogurttia/leipää/rahkaa yms. Päivän kalorimääräksi tulee yleensä 1200-1500 kalorin välillä (tietysti lyhyenä ihmisenä tarvitsen vähemmän energiaa). Lisäksi nautin vain terveellisiä rasvoja, ja siispä skippaan esim. munankeltuaiset, voit, pekonit, rasvaiset lihat, kebabit, pekonit yms.
Siispä hiilareita saan päivässä jopa myrkyllisen hurjia määriä VHH:ta noudattavien kannalta, mutta eipä se ole painooni vaikuttanut. Energiaa riittää, iho ja hiukset on kunnossa, ylipainoa ei ole, lihakset kunnossa ja terveys loistava. Hyvät hiilarit eivät siis ole vihollisemme. VHH:laiset, muistakaa olla varovaisia sen voin, rasvan ja lihan määrässä. Se ehkä auttaa laihduttamisessa, mutta voitte varmaan kuvitella kummasta maha tykkää enemmän voista vai täysjyväleivästä :)
Hyviä kevään jatkoja! Jaksakaahan lenkkeillä kun tietkin sulaa!
Itse olin muutama vuosi takaperin normaalipainon ylärajoilla, en siis vielä ylipainoinen, mutta päätin nipistää lyhkäisestä varresta muutaman kilon. Kiloja lähtikin sitten yhdeksän, eli tällä hetkellä painoa on 50 kiloa ja pituutta on siunaantunut 160cm. Tällä hetkellä painoindeksi siis jotain 21, eli olen nyt enemmän kuin tyytyväinen. Ja miten onnistuin? No en ainakaan hiilareita vähentämällä. Tietysti liikun paljon, joten ilman hiilareita ei onnaa, joten ehkä VHH kuuluu esim. ihmisille, jotka työskentelee paljon, eivätkä siis muutenkaan jaksa vapaa-ajalla juurikaan liikkua. Minun päivän ruokavaliooni kuuluu aamupalaksi puuroa ja marjoja tai leipää, lounaaksi salaattia ja leipää tai lämpimänä ruokana esimerkiksi lämpimiä voileipiä, quesadilloja, hedelmä, kasvishampurilainen tms. välipalaksi taas smoothie ja leipä ja hedelmä, päivälliseksi kanaa/kalkkunaa/kalaa/kasvisruokaa ja vihanneksia, salaattia, perunaa, täysjyväriisiä, nuudeleita, spagettia, pastaa yms. ja vielä iltapalaksi jogurttia/leipää/rahkaa yms. Päivän kalorimääräksi tulee yleensä 1200-1500 kalorin välillä (tietysti lyhyenä ihmisenä tarvitsen vähemmän energiaa). Lisäksi nautin vain terveellisiä rasvoja, ja siispä skippaan esim. munankeltuaiset, voit, pekonit, rasvaiset lihat, kebabit, pekonit yms.
Siispä hiilareita saan päivässä jopa myrkyllisen hurjia määriä VHH:ta noudattavien kannalta, mutta eipä se ole painooni vaikuttanut. Energiaa riittää, iho ja hiukset on kunnossa, ylipainoa ei ole, lihakset kunnossa ja terveys loistava. Hyvät hiilarit eivät siis ole vihollisemme. VHH:laiset, muistakaa olla varovaisia sen voin, rasvan ja lihan määrässä. Se ehkä auttaa laihduttamisessa, mutta voitte varmaan kuvitella kummasta maha tykkää enemmän voista vai täysjyväleivästä :)
Hyviä kevään jatkoja! Jaksakaahan lenkkeillä kun tietkin sulaa!
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.