terve vaan kaikille!
haluaisin että joku ihana ihminen auttaisi minua löytämään tehokkaan ja toimivan dietin.
tiputtaa haluaisin noin 10 kiloa.
kesäkuun alusta aloittaisin, onko mahdollista olla jo hyvässä kunnossa elokuun tienoilla.
ehdottakaa minulle päivä syömisiä, mitä ja miten tulisi syödä.
auttakaa,te olette minua viisaampia tässä hommassa,eikö niin=)
kevät terveisin: jenni
haluaisin että joku ihana ihminen auttaisi minua löytämään tehokkaan ja toimivan dietin.
tiputtaa haluaisin noin 10 kiloa.
kesäkuun alusta aloittaisin, onko mahdollista olla jo hyvässä kunnossa elokuun tienoilla.
ehdottakaa minulle päivä syömisiä, mitä ja miten tulisi syödä.
auttakaa,te olette minua viisaampia tässä hommassa,eikö niin=)
kevät terveisin: jenni
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tarkkaile tiukasti, mitä suuhusi pistät. Eläinrasvat pois ja hiilihydraatit minimiin.
Jos nyt alkuun kuitenkin itse kävisit noilla mahdottoman monilla laihdutussivuilla. Helppo alku on www.Kutri.net. ei kukaan voi sinulle valmiita ratkaisuja antaa, joten toimeen siitä.
On olemassa rasva-aineenvaihduntaa kiihdyttävää valmistetta joka on luonnontuote.
Tämä yhdistettynä liikuntaan ja sopivaan syömisrytmiin polttaa oikeasti just sitä rasvaa, ei lihaksia. Eli paino voi pysyä samana mutta vyötärö/ takapuoli ohenee. Hinta 90€, kestää n. 1kk tai hieman pidempään
Hei.
Tässä muutamia vinkkejä, joilla itse olen saanut pudotettua painoa 10kg.
1. Käy 3 kertaa viikossa 45 minuutin aamulenkillä. Tarkoittaa siis sitä, että lähdet lenkille vesilasin voimin, tyhjällä vatsalla ja syke pitäis olla 120-140 välissä. Alkuun 30 min on ihan hyvä.
2. Kuivaharjaa itseäsi, myös saunassa harjaaminen on hyödyksi, ainakin minulla.
3. Aamulla neljän viljan- tai ruispuuroa, johon voit laittaa marjoja tai jotain kaloritonta kiisseliä. Ei sokeria eikä rasvaa.
4. Hörppää välillä hyviä rasvoja öljypurkista.
5. Syö ruisleipää ja sitäkin vain aamulla, jos tarve. Aamupäivällä myös hyvä välipala, mutta vältä ruoan yhteydessä.
6. Syö sellaisia annoksia KUNNON ruokaa, että olet kylläinen eli ei massua liian täyteen muttei saa jäädä nälkäkään. Terveellinen ruokavalio kunniaan!
7. Iltalenkit ja kotona jumppailu ovat myös hyväksi.
8. Juo paljon vettä.
9. Pidä ainoastaan yksi herkku/karkki päivä viikossa. Jos mahdollista, pidä vain kerran kahdessa viikossa.
10. Vältä ehdottomasti pullaa ja vaaleata leipää, ne lihottaa!
11. Venyttele ja lisää syvien lihasten harjoitusta. Pilates-ohjelma voi löytyä netistä, joten sitä matkien ainakin minä olen saanut esim. pömppä mahani kokonaan littanaksi.
Tässä siis muutamia vinkkejä, jotka tosiaan minua auttoivat! Oikein ihanaa kevää jatkoa!