Tällä sivulla karppauksesta on tullut periaatteellinen kysymys, siis oikeassa olemisen pakko. Jos joku vetää rasvoja, jotta leuasta laardi valuu mitä sitten ? jos joku vetää leipää, pottuja ja puuroa, että napa naukuu, mitä sitten? Kun pelotellaan karppauksen vaaroista ei sitä tehdä lähimmäisen rakkaudesta, vaan siksi että väittäjä haluaa olla oikeassa.
Sehän 100% jokaisen oma asia, omillaan ostavat ja sitten syö.
Kysymys on yksilön valinnasta. Kun moni karppaaja on kokeillut kaikkea ja lopuksi päätynyt hiilarirajoitteeseen ruokavalioon, miksi hän ei saisi näin tehdä?
Jos joku pärjää sillä ; kevyt, leipä, kasvis, puuro ja margariini-linjalla sehän on vaan hyvä sekin.
Ei nykyaikaista fiksua ihmistä tarvitse opettaa kädestä kiinni pitäen syömään oikein. Se "oikein syöminen" ei ole kaikilla sama. Viisas osaa myös kokeilla vaihtoehtoja, jos joku ei toimi, juuri tätä on karppaaminen. Se karppaminen ei ole kaikilla sama, siinäkin ravintoaineiden keskinäiset suhteet vaihtelee karppaajan mukaan.
Lihominen, laihtuminen, sisä- ja verenkiertoelimien sairaudet eivät ole yhdestä ruoka-aineesta kiinni, eivät edes aina ruokavaliosta. Geenit (perimä), elintavat, työ, tupakka, viina, psyyke, ikä ja perusluonne - vaikuttaa enemmän terveyteen tai sairauksiin kun ruokavalio. Ruokavalio on vain yksi tekijä terveyteen/sairauteen johon ihminen itse voi vaikuttaa. Ruokavaliolla voi korjata elintapojen ja perimän virheitä, ilman lääkitystä, joka sekin hyvä silloin kun muut keinot eivät auta.
Sehän 100% jokaisen oma asia, omillaan ostavat ja sitten syö.
Kysymys on yksilön valinnasta. Kun moni karppaaja on kokeillut kaikkea ja lopuksi päätynyt hiilarirajoitteeseen ruokavalioon, miksi hän ei saisi näin tehdä?
Jos joku pärjää sillä ; kevyt, leipä, kasvis, puuro ja margariini-linjalla sehän on vaan hyvä sekin.
Ei nykyaikaista fiksua ihmistä tarvitse opettaa kädestä kiinni pitäen syömään oikein. Se "oikein syöminen" ei ole kaikilla sama. Viisas osaa myös kokeilla vaihtoehtoja, jos joku ei toimi, juuri tätä on karppaaminen. Se karppaminen ei ole kaikilla sama, siinäkin ravintoaineiden keskinäiset suhteet vaihtelee karppaajan mukaan.
Lihominen, laihtuminen, sisä- ja verenkiertoelimien sairaudet eivät ole yhdestä ruoka-aineesta kiinni, eivät edes aina ruokavaliosta. Geenit (perimä), elintavat, työ, tupakka, viina, psyyke, ikä ja perusluonne - vaikuttaa enemmän terveyteen tai sairauksiin kun ruokavalio. Ruokavalio on vain yksi tekijä terveyteen/sairauteen johon ihminen itse voi vaikuttaa. Ruokavaliolla voi korjata elintapojen ja perimän virheitä, ilman lääkitystä, joka sekin hyvä silloin kun muut keinot eivät auta.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Oikein hyvä kirjoitus, joka suorastaan huokuu avarakatseisuutta jota ei ole palstalla liieemmälti esiintynyt.
"Jos joku vetää rasvoja, jotta leuasta laardi valuu mitä sitten ? jos joku vetää leipää, pottuja ja puuroa, että napa naukuu, mitä sitten?"
Niin, ja jos joku vetää kohtuudella rasvaa ja kohtuudella leipää, pottua ja puuroa niin sehän vasta hyvä onkin.
Jonkin verran elämää eläneenä olen todennut kultaisen keskitien tuottavan varsin hyvän tuloksen pitkässä juoksussa. Ainakin itselläni ja läheisilläni on näin päässyt käymään.
Mutta kuten sanoit, viisas etsii itselleen sopivan tavan syödä.
Pitää myös muistaa että tämä on VHH palsta. Jos ajatellaan avarakatseisuutta niin en ole huomannut kuin sen että palstalle tulevat runsaasti hiilihydraatteja syövät hyökkäävät jatkuvasti VHH-laisia vastaan, pelotellen ja suorastaan solvaten. En ymmärrä minkälaista avarakatseisuutta se on? Minulle VHH-laisena on aivan sama mitä kukin syö mutta antakaa minunkin syödä niinkuin itselleni terveelliseksi havaitsen. Tämä palsta toimii silloin oikein jos täällä VHH-laiset kertovat kokemuksistaan ja ne jotka niitä haluaa lukea niin saavat kokemusperäistä tietoa. Tämä vaan ei kaikille kirjoittajille käy vaan tullaan väliin sotkemaan palstan aiheen mukaista keskustelua ja pyritään ajamaan pois palstalle kuuluvat henkilöt jotka tietävät eniten palstan aiheesta
Tämä ei ole avarakatseisuutta. Tämä on terroria.
Avauksesta: "Se karppaminen ei ole kaikilla sama, siinäkin ravintoaineiden keskinäiset suhteet vaihtelee karppaajan mukaan."
Itselläni hiilihydraattien rajoittaminen tarkoittaa sitä, että syön noin 30-40 % päivän energiasta hiilareista.
Minäkin jaan mielelläni kokemuksiani, sillä tiedän eniten siitä miten ruokavalioni sopii minulle.
Määrittele "runsaasti hiilihydraatteja syövä".
Enpä nimittäin usko että kukaan pyrkiin tarkoituksella syömään paljon hiilareita.
"Niin, ja jos joku vetää kohtuudella rasvaa ja kohtuudella leipää, pottua ja puuroa niin sehän vasta hyvä onkin"
hyvähän se on kun se toimii joillakin.
kuinka kauan se toimii on eri asia. lienee karkeasti laskien se painon nousu olut parin kilon luokkaa vuotta kohden jos tähänastinen elinkaari lasketaan eka parkaisusta vuoden takaiseen, käytännön elämä tuli vain niin hankalaksi että jotain piti keksiä.jos en olisi löytänyt sattumalta VHH elämäntapaa, ehkä soittaisin joko harppua tai lapioisin hiiliä.
minulle hiilihydraattien välttäminen on elämän ja kuoleman kysymys, ja koska selvitin ihmiselon kriittisimmän ajanjakson, lapsilisän ja kansaneläkkeen välin aion olla mahdollisimman pitkään eläkevakuutusyhtiön almujen kiitollinen vastaanottaja.
sen tähden haluan lähemmäs ihannepainoani ja tietysti mukava on trolleja kiusata typerillä kysymyksillä ja mielipiteillä
Putte-possu ei ymmärtänyt, mikä on kohtuus ja siksi lihoi syöttöporsaaksi.
No olet oikeassa, mutta sama myös toisin päin. Miksi VHH:ta noudattavat kuvittelevat löytäneensä lopullisen ja ainoan totuuden ja pilkkaavat ruokaympyröitä ja niitä jotka syövät monipuolisesti myös hiilihydraatteja?
Itse olen laihduttanut kaloreita laskemalla puolessa vuodessa 19kg ja olen tuntenut täsmälleen niitä samoja positiivisia tuntemuksia joita täällä ylistetään VHH-ruokavalion ansioksi. Joten en voi olla tekemättä johtopäätöstä että piristyminen ja positiivisuus on sittenkin laihtumisen, eikä niinkään hiilihydraattien puutteen ansiota.
Pitkälti totta.
Poikkeuksena ehkä kovin hiilihydraattiherkät ihmiset, joilla voi olla vaikeaa ylläpitää aktiivista ja vähäkalorista elämäntapaa jos verensokeri seilaa edes takaisin.
Kyllä minäkin tottelen kaloreita, vähennän niitä vain enemmän hiilihydraateista. Hiilihydraattien rajoittaminen vähentää minulla myös rasvan käyttöä eli hyöty on kaksinkertainen. Itselle myös hiilihydraatin laadulla on merkitystä paljon, pienikin määrä huonoja hiilihydraatteja kostautuu.
Itsellä suuri terveyskysymys onkin kumpi on parempi, lihava RHH:lla vai laiha VHH:lla?
Kyllä minäkin olen vähentänyt hiilareita, vaikka en minä niiden mikään suurkuluttaja ole koskaan ollu. Makeat olen jättänyt kokonaan pois, ennen tuli napsittua hieman karamellejä yms. kun vaimolla niitä melkein aina on jossain esillä, enää en syö kuin korkeintaan yhden tai kaksi silloin tällöin.
Mutta jos käyn ulkona syömässä, niin perunasoseet, potut ja riisit ei menee hyvällä omallatunnolla alas.
Kotioloissa voi korvata perunaa esim. lantulla, joko osittain tai kokonaan tai sitten en korvaa.
Katselin viimeviikkojen syömisiä ja totesin että hiilareita on mennyt 200-250g päivässä, en osaa sanoa yhtään että onko tuo paljon vai vähän, ainakin se on enemmän kuin se 100g josta karppaajat puhuu.
Enkä todellakaa näe mitään syytä vähentää hiilareita, koska paino laskee ja normaalipaino lähestyy, olo on loistava ja lenkkitossut tuntuu keveiltä :)
VHH:n raja on 40E%. 200 g on 800 kcal ja se jaettuna .4:llä on 2000 kcal eli siinä rajoilla ollaan. 100 g on rajana joissain tiukoissa VHH:ssa mutta miedompiakin on.
Ei hiilihydraattien laskeminen mahdollisimman alas ole itsetarkoitus. Tai ei ainakaan pitäisi olla. Enemmänkin sillä haetaan diabeteksen hoitoa tai painon laskua.
Normaali liikunta menee ihan hyvin aika pienilläkin hiilihydraateilla mutta toipuminen on kyllä selvästi hitaampaa. Itsellä tulee noin reilu 100 g hiilihydraattia per päivä ja sillä jaksaa vetää pari kertaa viikossa reilun parin tunnin treenin. Jos liikkuisin enemmän niin söisin todennäköisesti enemmän hiilihydraattia jo ihan käytännönkin vuoksi kun kovin raskasta ruokaa ei voi syödä ennen treeniä eikä treenin jälkeen.
Tuommoinen 30% - 40% energiaa hiilihydraatista antaa myöskin aika reilusti vaihtoehtoja ruokailuun. 10 E% tai 60E% ovat molemmat hankalia.
Tänään syöty 220 kcal ja kulutettu liikuntaan 600 kcal. Ihan hyvin jaksaa. Itse en syö edes ulkona hiilihydraattilisukkeita tai leipää, muuten aika vapaasti kaikkea.
Itselläni menee myös tuo 200-250 g (= 800-1000 kcal) hiilareita/päivä. Kaloreita tulee keskimäärin 2700 kcal/päivä eli hiilarien osuus päivittäisestä energiasta on 30-37%. Wikipedian mukaan tuo on jo VHH:ta, Dahlqvistin luokituksen mukaan hiilihydraattirajoitteista.
Olen kokeillut vähempiäkin hiillareita, muttei sovi minulle. Väsyttää, masentaa, olen ärtynyt ja juoksu ei huvita/kulje.
Esim. eiliset sapuskat:
Aamiainen: 1.5 dl Viisi hedelmää gefilus-mehua, turkkilaista jugurttia 200 g, sekaan teelusikallinen hunajaa sekä ruokalusikallinen ananaksen ja persikan paloja. Kaksi ruisnappista, Iivariinia, 2 siivua Oltermannia (täysrasvaista). Kuppi kahvia.
Lounas: perunamuusia 250 g, uunissa paistettua lohta 150 g, höyrytettyjä vihanneksia, iso lautasellinen salaattia, salaatin kastiketta, gefilus-piimää 2 dl. Kuppi kahvia.
Välipala (lenkin jälkeen): turkkilaista jugurttia 200 g, sekaan teelusikallinen hunajaa sekä ruokalusikallinen ananaksen ja persikan paloja. Vettä reilusti.
Päivällinen: kolmen munan munakas, juustoraastetta 30 g, iso lautasellinen fetasalaattia oliiviöljyllä, kaksi ruisnappia ja oivariinia, omena. Kivennäisvettä.
Iltapala: 2 siivua hapankorppua, oivariinia, 2 siivua Oltermannia, Gefilus-piimää 4 dl.
Kaloriprosentteina katsoen omat hiilihydraattini näyttää olevan parilta viimeiseltä viikolta 33-47% kokonaisenergiasta.
Syön Kiloklubin suosituksilla.
"Olen kokeillut vähempiäkin hiillareita, muttei sovi minulle. Väsyttää, masentaa, olen ärtynyt ja juoksu ei huvita/kulje"
Tuo on totta, eikä VHH tarkoita kaikille mitään kireää hiilarirajoitetta. Periaatteessa jos liikkuu säännöllisesti hiilareita saa olla kohtuudella. Elimistä kuluttaa tuon nopean sokerin, mutta rasva tasoittaa veren sokerihuippuja.