MItä silloin voi syödä? Ja mulla on iihan hirveä makean himo, ei lähde kromilla eikä millään. Vaikka olisin 4 seinän sisällä koko ajan, etten saisi houkutuksi, tai kävisin käveltyillä ja ak´jattelisin muuta, niin makeaa tekee koko ajan mieli.
Olen masentunut, ja namut pienentävät tuskaa hetkeksi... Muu ei auta siihen...Ei liikunta, ei hyvä seura. ei hyvä leffa...
Olen masentunut, ja namut pienentävät tuskaa hetkeksi... Muu ei auta siihen...Ei liikunta, ei hyvä seura. ei hyvä leffa...
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kannattaisi lainata vaikka kirjastosta atkinsin kirja ja lukea se.
Ideanahan dieetti on yksinkertainen. Ekat kaksi viikkoa hiilarirajana on 20 - 25 g hiilareita päivässä, kuitua ei tarvitse laskea mukaan. Esim. keho.netin tai energynetin laskureilla pystyt katsomaan missä ruuissa hiilareita on. Sitten kun kaksi viikkoa on kulunut hiilareita aletaan lisätä. Kolmannella viikolla raja on 30 g, neljännellä 35 g jne. niin kauan kuin paino vielä laskee.
Kannattaa sitten ottaa huomioon, että esim. marinadeissa ja valmismakkaroissa on usein sokeria.
On myös tosi tärkeää, että ekalla kahdella viikolla et syö ollenkaan sokeria tai muutenkaan riko hiilarirajoja. Muuten ketoosi katkeaa ja joudut "aloittamaan alusta". Ekat 2 - 3 päivää voi olla vähän vaikeita, mutta jos tekee karkkia mieli niin pitää vaan pitää aina käsillä jotain hiilaritonta, esim juustoa. Parin päivän jälkeen tilanteen pitäisi sitten helpottaa ja karkinhimot katoavat.
Jos ongelmasi oikeasti on hiilareissa, niin tämä voi auttaa siihen masennukseenkin. Mulla tuli itsellä juuri vuosi täyteen "karkkivapaata" elämää. En ole ollut täysin syömättä karkkia, mutta nykyään pystyn itse hallitsemaan tilannetta, karkkia ei vaan niin tee mieli. Viimeksi söin karkkia joskus pari kuukautta sitten, vaikka entisessä elämässä oli pakko saada joka päivä!
Periaatteessa joku muukin vähähiilarinen dieetti voisi toimia, mutta jos tilanne on noin paha, niin tällä saisit ainakin selville olisiko tästä apua. Meillä on oma keskustelupalstakin: http://velhottaret.net/alakarppi/forum
Valkoinen vehnäjauho pois ruokavaliosta niin johan alkaa kilot tippumaan, ei tarvitse kaloreita laskea! Useimmat vehnäjauhoa sisältävät ruoat ovat epäterveellisiä ja reseptissä mukana on usein myös rasva ja sokeri. Esimerkkinä vaikka donitsit tai se pullapitko. Vaatiihan se itsekuria mutta palkintona on terveempi ja hoikempi kroppa.
Pelkästään vehnäjauhot pois jättämällä tuskin laihtuu.
Syön todella harvoin pullaa, kakkuja tai muita leivonnaisia ja enkä juuri koskaan syö valkoista leipää, vaan useimmiten ruisleipää. Ruokavalioni on vähärasvainen.
Aloitin juuri South Beach Dietin, jonka 2 ekana viikkona syödään vain vähähiilihydraattisia ruokia. En siis syö mitään, missä on sokeria tai viljaa, enkä myöskään perunoita tai porkkanoita.
Tein havainnon pari vuotta sitten että vehnää (vehnäjauhoja) tungetaan vähän joka toiseen ruokaan, suurinpiirtein kaikki lihottavat pikaruoat sisältävät vehnää! Tutki etiketeistä supermarketissa jos et usko.
Jätin vehnäjauhopitoiset ruoat ja perunat pois ruokavaliostani ja nyt olen parikymmentä kiloa laihempi hoikka ja terve mies. Liikuntaa olen myös lisännyt niin sekin auttaa.
En väitä olevani millään dieetillä koska se vaikuttaa väliaikaiselta vaan se oli elämäntapamuutos.
Onko sulla paino vähennyt South Beach dieetillä? Täytyypä tutkia mitä se sisältää? Ai että ei porkkanoita?