Olen nyt reilut 3 viikon ajan yrittänyt muuttaa elämäntapaani syömiseni suhteen.
6 päivää viikosta syön 800-1200 kcal.
1 päivän viikosta syön n. 1500 kcal (karkkipäivä).
Liikun päivittäin 30 min- 1 h lenkin verran.
Ongelmani on, ettei painoni ole vaa'an mukaan laskenut ollenkaan, van päiin vastoin - se on jopa noussut!
Pömppömaha ei myöskään näytä pienentymisen merkkejä.
Missä vika? Vaa'assa vai minussa?
Lisäksi kokeilin yhden päivän olla syömättä muuta kuin omenan, eikä nälän tunnetta tullut ollenkaan.
:/
Kiitos jo etukäteen.
6 päivää viikosta syön 800-1200 kcal.
1 päivän viikosta syön n. 1500 kcal (karkkipäivä).
Liikun päivittäin 30 min- 1 h lenkin verran.
Ongelmani on, ettei painoni ole vaa'an mukaan laskenut ollenkaan, van päiin vastoin - se on jopa noussut!
Pömppömaha ei myöskään näytä pienentymisen merkkejä.
Missä vika? Vaa'assa vai minussa?
Lisäksi kokeilin yhden päivän olla syömättä muuta kuin omenan, eikä nälän tunnetta tullut ollenkaan.
:/
Kiitos jo etukäteen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
UHHHH.... Unohda nyt ensin se aivan turha karkkipäivä. Mitä ihmettä laihduttaja tekee jollakin äluttömällä mässytyspäivällä. Kun laihduttaa se on kovaa työtä ja siinä ei saa lipsua pätkääkään. Minulla meni reilu 2 vuotta tähän touhuun. Painoin reilusti yli 100 kg. Pistin koko ruokavalion täysin uusiksi ja aloitin joka ikinen päivä liikkua ainakin 2 tuntia vähintään säästä riippumatta. Minä olen tottunut jo hyvin niukkaan ruokavalioon. Jos syön liikaa minulle tulee ahdistava tönkkö olo ja otan siitä opiksi. Minä olen enää kahden kilon päässä tavoitteestani. Nyt painan 59 ja vielä vedän 2 kiloo pois. Painoin vielä viime kesänä 80 kg ja viime vuoden lopussa aloitin ihan saatanallisen rääkin ja heitin menemään 10 kg kolmessa kk:dessa. Tämä 2 kg saa luvan lähteä tässä kuussa. Unohda noi kalorit ja syö kuin hiiri ja liiku huomattavasti enemmän.
Ihminen, joka pitää herkuista eikä aio loppuelämäänsä niitä ilman olla, voi syödä yhtenä päivänä kohtuullisesti haluamaansa herkkua, se ei painon putoamista jumita....mutta siis kohtuudella ja vain yhtenä päivänä viikossa! Tietysti jos haluaa itseään rääkätä ja lopettaa elämisen, voi kaikki herkutkin unohtaa ja painaa menemään kieli vyön alla tuntikausia päivässä. Mutta kukaan ei sellaista jaksa loppu elämäänsä, joten on helpompaa opetella uudet sopivat ruokailitavat, herkuttelutavat ja liikuntatavat, joilla saa itsensä parempaan kuosiin ja kuntoon ja jatkaa ja jatkaa ja jatkaa.....ja nauttia elämästä!
Elikkä ensin olet venyttänyt nahkaasi ja sitten melkoisen nopeasti laihtunut 40 kg? Mahtaa sulla nahka roikkua vähän joka puolella! Tuolla tyylillä olet aivan varmasti tehnyt elimistöllesi reilusti hallaa. Huh, oikein hirvittää ajatella miltä saatat nyt näyttää... laiha kyllä ja ylimääräinen nahka laahaa perässä.
"UHHHH.... Unohda nyt ensin se aivan turha karkkipäivä. Mitä ihmettä laihduttaja tekee jollakin äluttömällä mässytyspäivällä. Kun laihduttaa se on kovaa työtä ja siinä ei saa lipsua pätkääkään."
UUUUHHHUHHUU, joopa. Ei oikeasti yksi karkkipäivä viikossa pilaa yhtään mitään. Vaikka kuinka laihduttaa niin ei kai sitä nyt sentään täysin askeettisesti tarvitse tehdä ilman mitään herkkuja.
Tai sitten itsekin olen laihduttanut aivan väärin, kun viikossa tulee yleensä se yksi ryyppy-/mässypäivä, joskus useampikin ja välillä saatoin olla viikkojakin miettimättä koko laihdutusta ja söin ilman sen kummempia tarkkailuja siitä, mitä tai miten syön, jos nyt ei vain sattunut kiinnostamaan kyseinen projekti sillä hetkellä. Ja kappas, kolmekymmentä kiloa lähti veks eikä yhtään ole tullut takaisin.
http://karppaus.info/laske/bmr.php laske perusaineenvaihduntasi
Mitähän mahdat syödä? Jätä ainakin hiilarit minimiin ja vaihda leivät 100%ruishapankorppuun. Itse syön kananmunia ja lihaa ja kalaa ja paljon kasviksia, sekä rasvatonta maitoa, maustamatonta rahkaa/viili pakastemarjoilla. Rasvaa pitää käyttää, itse käytän Ingmariiniä hapankorpulle. Oliiviöljyä ja rypsiöljyä paistamiseen, kalan paistan voissa. Liikun mahdollisemman paljon ja hyvin on painoni pudonnut. Viime kaudella 9kg ja nyt vuoden alusta 3kg. Vielä on matkaa tavoitteeseni n.5kg verran.
vielä jäi mitat kertomatta...
1200-1500 kaloria ei ole liikkumattomalle tosi pienikokoiselle vähän, vaan juuri sopivasti = paino pysyy ennallaan ja voi herkutella.
Oletko ap. siis normipainon rajoissa vai ylipainoinen?
Meinasin kirjoittaa samaa. Jos painaa 50 kiloa, ei varmaan tipu kiloja ihan äkkiä, noin vähällä liikunnallakin vielä. Jos painoa on 100 kg, pitäisi vähän jo vaakalla näkyä.
Ellei sitten vetele jotain ihan mahdottomia mässyjä jotka kerää nestettä. Ehkä on se aika kuusta?
Yleisesti ärsyttää, että ensin kerätään vuosikausia liikakiloja, ja sitten ihmetellään kun ei heti tapahdu mitään kun aloittaa laihduttamaan. 3 viikkoa on tosi lyhyt aika. Puolessa vuodessa voi jo näkyä tuloksia, jos lisää liikuntaa.
Et kertonut pituuttasi tai nykyistä painoasi (peruskulutuksen arviointi). Noilla tiedoilla mahdotonta kommentoida, olisiko painon pitänyt laskea.
Laske yhteen 3 viikon aikana syömäsi kalorit ja vähennä siitä 3 viikon peruskulutuksesi liikunalla poltetut kalorit. Jos kalorivajetta on syntynyt, luku on negatiivinen. Perussääntö on, että 3500 kcal vaje vastaa 0,45 kg:n painonpudotusta. Tästä voit arvioida, paljonko painon olisi pitänyt laskea.
Minun peruskulutukseni on muuten 1500 kcal päivä, eli esim. 1200 kcal dieetillä 0,45 kg:n pudotukseen menisi 3500/300 ~12 vrk. Koska paino vaihtelee nesteiden määrän takia satoja grammoja päivässä, niin tuloksia voisi luotettavasti havaita vasta kuukausien kuluttua.
Kyllä se yksi mässypäivä viikossa voi pilata koko viikon tulokset mikäli liikuntamäärä ei ole riittävä. Itsellä nyt kolme ja puoli vuotta ja 15 kg takana. Aloitin yli tunnin kävelylenkeillä 5 kertaa viikossa. Mikäli lenkkejä ehti vetää vain kolme kertaa viikossa ja meni vetämään sen yhden pizzan niin viikon tulos oli -0. Muutamasta kerrasta viisastuneena on esim. pizzaa tullut syötyä vain 3-4 kertaa vuodessa ja puhumattamakaan karkista, suklaasta ym.