moi!! oon cheerleader ja mulla on kuus kertaa viikos treenit joissa juostaan, tehään vatsoi, punnerettaan, hypitään, nostetaan/heitetään toisiis!! ja villä sen lisäx mä käyn silloin tällöin salilla!! mutta kuiteskaa mulla ei näy six pckii tai ees mun kauhee maha ei mee pois!!
ps. oon kasvis syöjä!!
pps. pliiz auttakaa mun on pakko saada kesä masu kun musta otetaan bikin kuvii lehtee!!
ps. oon kasvis syöjä!!
pps. pliiz auttakaa mun on pakko saada kesä masu kun musta otetaan bikin kuvii lehtee!!
Vastaukset 12
Vanhimmat
jos sulla on kauhea läskimaha ja itekin sen huomaat niin ketä friikki haluu sun bikinikuvias katella...hahhaaa
usein tuota sixpäckiä pidetään jonain atleettisuuden huippuna. tosiasia on se että ihmiskeho haluaa polttaa rasvaa viimeisenä mahan päältä. jos mahan lihaslevyn lihassäikeet tulevat näkyviin, se ei ole merkki terveydestä, päinvastoin. jos sinun lihassäikeet eivät näy, ole huoleti, olet siis vielä hyvässä kunnossa. ja miehet eivät muutent tykkää katsella naista jolla näkyy sikspäk liian selvästi tai ollenkaan, liian miesmäisen näköistä. älä pilaa terveyttäsi joittenkin bikinkuvien takia!
Treenistä ja ravinnosta:
www.stumptuous.com/weights.html
todellakin mieti terveyttäs..
naisen muodot ovat pehmeet ja silt ne pitää näyttää ja tuntuu, 6-pck on rantaleijonalle.
ihanne rasva% on miehil alle 10 ja naisil alle 17
jos haluut pömppikse pois kokeile reenat sisäisii vattalihaksii, lantios solakoituu, eikä tuu pullisteleva 6pck.
joo mieti tosiaanki kui et syö lihaa
mut jos et millää ni ainaki soijassa on todella monipuolisesti eri proteiineja ja sillee.. ja palkovihanneksis.
sun tarttee syädä hemmetin monipuolisesti.
uni, ruaka ja reeni kulkee käsi kädessä, muista.
mutta muista välillä rentoutuu ja pitää iha hauskaaki, sillä täystyäskentely verenmaku suussa koko aja syö miestä ja naista rotan lailla... suorastaan jäytää.
@=(>
on ehkä myöhäistä saada aborttia kun olet noin pitkällä, mutta tee ainakin testi.
odotas vaan kun olet 3:n lapsen äiti ja geenit ei ole parhaat mahdolliset, vaiks olis laiha kun mikä se vatsa nahka roikkuu aian vaan ...
Mun tuntemat kasvissyöjänäiset ovat kaikki todella löysiä. Onko sulla jotain ettisiä syitä, joka estää sua vetämästä lihaa?
Lihapitoinen tai muuten runsasproteiininen ruokavalio muuttaa hormoonitasapainoa jopa niin että rasva palaa ja lihakset kasvavat samanaikaisesti jonkin aikaa ilman liikunnan lisäystä.
Voin heittää linkin tutkimuksiin kunhan jaksan!
Mä taas tiedän niin miehiä kuin naisia kasvissyöjinä ja ne ei ole kaikki löysiä. Yks tyyppi kasvatti itselleen lihakset punteilla ja kasvisruokavaliolla.
Proteiinia tai oikeesti niitä aminohappoja saa myös kasviksista.
tota... toi voi vissiin olla sun ongelma että syöt vaan yks puolista ravintoa... ni sit et saa kaikkia ainesosia, mitä sä ehkä tarvisit... tai jotain... en ihan täysin muista...
sit toinen juttu on se, et sun on ehkä turha venaa mitään sixpäckiä, jos oot muija, niin ku varmaan ootkin, koska ei se muijille silleen tuu kun pojille.. edes monilla aerobickaajilla, jotka on tehny sitä monta vuotta, ei näy mitään kunnolista sixpäckiä...
eikä sitä paitsi se auta et treenaa, jos ei oo kunnollista ruokavalioo... se on väh. yhtä tärkee asia kun reenaaminen...!
sä et taida tietää, että naisilla ei tuu vatsalihakset kunnolla esiin vaikka ois luuranko ja tekis mitä. se on totuus. Rasvapronsentin täytyy olla olematon, että vatsalihakset saa näkyviin. Kun jättää pois kaiken makean ja rasvan, alkoholin ihan kaiken ja syö vain kevyitä ruokia se auttaa.Mutta ei silti tule niin näkyväksi kuin esim. miehillä. Kauneuden takia kannattaa kärsiä. Ja kahvi turvottaa myös. se kannattaa jättää pois. kuulostaa ihan kamalta, mutta siihen tottuu.
Jos haluut saaha vatsan pois, on syötävä VÄHÄRASVASESTI, tehdä myös kotona vatsalihaksia! Ei pelkkä pari kertaa viikossa riitä millään! Muista tehdä ylä-sivu-ja alavatsalihaksia.Alavatsalihaksia voit tehä niin, et menet istumaan matolle,jalat lattiaa vasten(koukussa). Laita kädet rintakehälle ristiin ja laske itteäs niin alas kuin pystyt,pidä, ja nouse ylös.Näitä kannattaa tehä ainakin 20-30 illassa. Tehoa tulee lisää, jos alhaalla kosketat kädellä jommallekummalle sivulle. Sivuvatsalihaksia voi tehä niin et meet lattialle makaamaan kädet niskan takana kevyesti jalat yhdessä ja koukussa SIVULLA maassa. Rintakehä kuitenki kattoa kohti (vartalo on siis kiertyny" Ja sit nostat kattoa kohti ittees irti maast, pidä jalat yhdessä, koukussa ja maassa ÄLÄKÄ REVI NISKALLA! Näitäki kannattaa tehä ainaki 20 yhelle puolelle. Toivottavasti näist oli jotain apua, itelle ainakin ollut :D