Hyvä aloitus?

nostoa, vastauksia kaivataan!

Hei,

Hyvä piirre nuoressa tytössä kun alkaa huolehtia kunnostaan. ;)

Itse myös tässä olen jo pitkään aikonut aloittaa lenkkeilyn (taas) kun alkaa maha pömpöttää sen verran että alkaa itseä jo haitata ja juuri noin 10 min sitten tulin lenkiltä, niin vastauksena kysymyksiisi antaisin semmoisen että jos sinulla on tapana viikonloppuna käydä juomassa alkoholia niin jätät sen kokonaan pois, sillä alkoholi (varsinkin olut) on nopea rasvan kasaaja jos sen juontia harrastaa paljon ja säännöllisesti.

Ja JOS nyt tämä lenkkeily asia ihan tosissaan kiinnostaa, niin etsippäs YouTubesta semmoinen käyttäjä kuin "Scooby1961". Isket vain tuon nimen hakukenttään niin tulee sivullinen hänen videoitaan.

Vaikka kyseiset videot ovatkin miehen tekemiä (ja varmasti pääosin myös miehille suunnattuja) niin kyseisen hepun kotisivulta löytyy hyvä (ilmainen, ei rekisteröitymistä vaativa) kalorilaskuri jolla itse laskin omaan kokooni sekä ikääni soveltuvat arvot, kuvia ihmisistä jotka ovat häneen neuvojaan noudattaneet ennen laihiksen aloitusta ja sen jälkeen.
Juuri hänen videot ovat viimeisen 6kk minua inspiroineet ja tänään sainkin sitten aikaiseksi lähteä möhömahoineni tuonne ulos tästä koneen äärestä. :D

Tietty jos videot tuntuvat omasta mielestä ihan höpö-höpö materiaalilta niin eihän niitä ole pakko noudattaa, mutta kannustan sinua ainakin edes muutaman niistä katsomaan!
Minusta niissä on paljon maalaisjärkeä ja mukavalla tavalla kerottu laihtumisesta ja muusta lihaskunnon ylläpidosta.

Yleensä en tämmöstä "spammia" postaa mutta nyt kun joku kerta on kiinnostunut laihtumisesta niin on se ainakin kurkistamisen arvoista.

Mukavaa kevään jatkoa!

Hei hyvältä kuulostaa suunnitelma. Mitä tahansa teetkin niin muista että kulutat enemmän kuin syöt. Jos kaloreita haluut laskea niin suosittelen että pidät kalorivajeen 500 kalorin paikkeilla.
Oma mielipiteeni on että myslipatukoita ei kannata suosia, joku voi olla muuta mieltä. Itse oon 18 vuotias ja aloitin viikko sitten kilojen karistus projektin. Puoli kiloa lähti viikossa. Tsemppiä :)

Niin ja sitten vielä. Suosittelen että juot vettä helvetisti. Vihreää teetä kanssa. Se on tutkitusti hyvä laihduttajalle ja pitää nälkää plus siitä saa paljon hyviä vitamiineja ja se tekee hyvää iholle.

Terve :)

Kaloreiden laskemista jo suositeltiinkin, ja se onkin avainsana laihduttamisessa. Yleisimmin suositellaan tuota 500 kalorin vajetta, mutta kokeilemalla löytyy se oma määrä ~ itse laihdutin joskus lähemmäs 1000 kalorin vajeella ja onnistuinkin siinä, mutta pää kestää paremmin, kun saa vähän enemmän syödä :)

Katselin syömisiäsi ja kiinnitin huomiota muutamaan kohtaan; lähinnä juomisiin. Tee on hyvä juoma, mikäli et laita sen sekaan sokeria/hunajaa, joista tulee helposti turhia kaloreita. Vesi on loistava janojuoma, mutta suosittelisin sinua juomaan hieman maitoakin, jotta saat kalsiumia ja D-vitamiinia. Vitamiinitabletit on myös hyviä laihduttajalle (ja kaikille muillekin).

Aamupalalla juot tuoremehua. Mehuissa on yleensä hirveästi sokeria ja näin ollen paljon kaloreita (kannattaa tutkia niitä purkkien kylkiä). Voisitko kuvitella vaihtavasi aamumehun veteen ja ottavasi päivällisen yhteydessä lasin maitoa?

Myslipatukka välipalana voi olla hyvä vaihtoehto, riippuen siitä paljonko siinä patukassa on kaloreita. Jälleen kerran suosittelen tutkimaan niitä pakkausselosteita ja valitsemaan kevyen välipalapatukan :)

Tsemppiä ja liikunnan iloa! Toivottavasti onnistut tavoitteessasi!

olet vasta 16, joten tuota menoa ei enää pian kaksi numeroa riitä painon nimeksi. Todellakin kannattaa alkaa keventämään nyt, eikä viiden, kymmenen tai kahdenkymmenen kilon kuluttua!!!!!

Oletko jo tutustunut ilmaiseen kiloklubiin, jonne voit kirjata syömisiä ja liikkumisia, ja josta saat mm. koosteen päivän ravintokoostumuksesta jne.

Kiitoksia vastanneille!

Poika20v, pitääkin katsoa kys. käyttäjän videot, jos motivoisivat minuakin. Olen aiemmin harrastanut ihan kilpatasolla futista, joten silloin kuntoni oli ihan kova. Lopetin motivaation uupumisen takia ja kunto on päässyt laskemaan.

perämerkki & DisJe, olen nyt useampana aamuna juonutkin enemmän vettä kuin tuoremehua ja taidan vaihtaa siihen kokonaan. Myslipatukoissa olen tarkkaillut tuoteselosteita ja valinnut vähäkalorisimmat ja terveellisimmät vaihtoehdot.

Toimi heti nyt, viestisi sai minut oikeasti melko vihaiseksi. Ymmärrän itsekin ylipainoni ja minua on kiusattu siitä, en halua että kukaan minua enää netissä rupeaa siitä kiusaamaan (/huutelemaan siitä) varsinkaan nimimerkin takaa. Ymmärrän tilanteeni ja ymmärrän että sille pitää tehdä jotain.

Eniten tässä vaiheessa kaipaan vain tsemppiä ja hiukan apua.

En kyllä olis ymmärtänyt Toimi Hetin viestiä huuteluksi. Pikemminkin vaikutti hyväksyvältä kannalta projektiisi. Ja toi kiloklubi on kyllä hyvä juttu. Kantsii tsekata. Netissä on kans kaikkia muitakin ravintolaskureita. Tsemppiä

Moi,

Ohjelmasi kuulostaa hyvältä, mutta tekisin pari korjausta. Light-tuotteet (kuten tuo Fun-light mehu, siiderit jne, kaikki minkä kyljessä on "Light") sisältävät makeutusaineita, mikä on pahempi makeutusaine kuin sokeri, älä siis käytä light-tuotteita, vaan mieluiten vaikka sitten sitä vettä, jos noissa vaihtoehdoissa haluat pysyä.
Näinköhän tuolla että joisit rasvatonta maitoa? Vuoden mittaan on ollut internetissä uutisia rasvattomasta maidosta. Oli tutkittu, että peruskoulu ikäiset lapset olivat vähitellen alkaneet lihoa (toki tähän vaikuttaa myös elämäntavat yleensä, ei yksin se maito!) ja myöhemmin tässä oli toinen juttu, että rasvattomasta maidosta tulenee nuorille akne iho ja naisille hedelmättömyyttä. Tiedä sitten miten päteviä nämä tutkimukset todella ovat, mutta itse en ole rasvatonta enää juonut luettuani näistä kahdesta jutusta. Sanokoon kuka vaan sitten mitä vaan tähän kommenttiini.

Muuten kunto-ohjelmasi kuulosti hyvältä, mutta suosittelen lämpimästi että jätät ainakin nuo light-tuotteet pois :)