Sarjassamme "miljoonas kysyjä": häviääkö laihduttaessa väkisin lihasmassaa?
Jos nyt aloitan taistelun jenkkakahvoja vastaan, ovatko kymmenet tuhannet vatsalihasliikkeet menneet hukkaan?
Jos nyt aloitan taistelun jenkkakahvoja vastaan, ovatko kymmenet tuhannet vatsalihasliikkeet menneet hukkaan?
Vastaukset 4
Vanhimmat
sanoisinpa melkein että en usko!
lihasten ravintoahan on myös proteiinit ja hiilihydraatit yms ravintoaineet. siis jos kulutat ylinmääräisiä kaloreita pois ja huolehdit että lihakset saavat muuten ravintoa niin ne tuskin kuihtuvat. läskit (anteeksi tämä kammottava sana) muodostuvat ylinmääräisestä energiasta jota elimistö ei tarvitse- siis myöskään lihakset eivät tarvitse :)
Kyllä ikävä tosiasia on, että useimmiten dietillä lihasmassaakin häviää, joskin oikein toteutetulla dietillä hyvin vähän.
Eivät ne vatsalihasliikkeet hukkaan ole menneet. En tosin usko, että olet noilla vatsalihasliikkeillä sitä pahemmin saanut hankittuakaan.
Hyvä keino on ottaa pieni proteiinipitoinen välipala ennen lenkkiä tms. saat energiaa ja ehkäiset siten kataboliaa (proteiini tukee anaboliaa). Elimistö käyttää rasittuessaan ensin hiilihydraattivarastot, ja vasta sitten harmaan rasvan, joten vältä hiilihydraattipitoista ruokaa ennen ja jälkeen lenkin!
Vastapainoksi tietysti tarvitset lihaskuntotreeniä. Suuremman lihasmassan ansiosta elimistö kuluttaa energiaa enemmän jo pelkästään löhötessäsi, joten hyällä lihaskunnolla tavallaan pidät "helpommin" itsesi hyvässä kunnossa (tietysti lihasten eteen on tehtävä työtä =) )
Jos haluaa polttaa rasvaa, niin missään tapauksessa välipalaa ennen aerobista. Mieluummin BCAA-aminohappoja tai pieni proteiinidrinkki sellaista protskua jossa mahdollisimman vähän hiilareita.
Ennen kuntosalitreeniä voi pieni välipala olla paikallaan jos edellisestä ruokailusta on aikaa. Mieluummin silloinkin painotus proteiineilla. Ja jos kukkaro antaa myöten, niin taas BCAA:ta, nämä ehkäisevät lihaskatoa.
Kaiken kaikkiaan dieetatessa katoaa aina osa lihaksista ellei käytä kiellettyjä aineita.