mitä tapahtuu?
Olen 169 cm pitkä. Painoin syksyllä 65 kiloa. syksyn aikana paino pääsi nousemaan pari kiloa.Eilen vaaka näytti järkyttävät 71,5 kiloa.
Vuoden alusta aloitin ruokaremontin. Syön arkisin lämpimäksi ruoaksi ainoastaan kasvisosekeittoa noin lautasellisen. Viikonloppuisin normaalia kiinteää lämmintä ruokaa esimerkiksi paistettua lohta. Aamupalaksi syön purkillisen tonnikalaa vedessä, maitoa ja teetä. En juo kahvia. Herkkuja syön vain perjantaisin. En myöskään juo limonadeja. Vähensin myös leivänsyönnin 0-2 palaan päivässä.
Harrastan thai-nyrkkeilyä, joka on erittäin kuluttavaa, vähintään 4 kertaa viikossa. Joskus jopa 6. Lisäksi lenkkeilen paljon koiran kanssa ja välillä yksin hölkkäillen. Liikunta ei ole koskaan ollut ongelma ja sitä on varmasti tarpeeksi.
MItä ihmettä on tapahtunut? Kaiken järjen mukaan painon olisi pitänyt laskea mutta silti se vain nousee. Vaatteet ei purista ollenkaan. Näytän yhä normaalipainoiselta enkä olisi osannut kuvitellakkaan painon nousseen noin paljon. Olen aina ollut lihaksikas mutta voiko nuo uudet 6,5 kiloa olla pelkkää lihasta? Voiko osa olla nestettä? Mitä ihmettä pitäisi tehdä päästäkseni takaisin ainakin tuohon 65 kiloon.
Syön paljo hedelmiä ja kasviksia. Hedelmiä menee 1-5. Käytän beceliä leivän päällä. Juon paljon vettä. En käytä sokeria minkään ruoan kanssa.
Ennen reeniä en syö 2-3 tuntiin. Reenin jälkeen juon bussissa puoli litraa vettä ja noin tunnin päästä iltapalaksi rasvatonta jogurttia, teetä joskus leivän. Päiväreenien jälkeen sitä kasvisosekeittoa.
Melko paljon juon Van Houteniin kaakaota rasvattomaan maitoon, ilman sokeria siis. Ei pitäisi olla lihottavaa senkään?
En käy pikaruokaloissa koskaan. En pidä rasvaisesta ruoasta. Makumieltymyksiini kuuluu salaatit vihannekset kasvikset yms. Maitotuotteet joita käytän ovat rasvattomia. Alkoholia juon noin joka toinen viikonloppu. Senkään ei pitäisi paljon vaikuttaa.
Olen 169 cm pitkä. Painoin syksyllä 65 kiloa. syksyn aikana paino pääsi nousemaan pari kiloa.Eilen vaaka näytti järkyttävät 71,5 kiloa.
Vuoden alusta aloitin ruokaremontin. Syön arkisin lämpimäksi ruoaksi ainoastaan kasvisosekeittoa noin lautasellisen. Viikonloppuisin normaalia kiinteää lämmintä ruokaa esimerkiksi paistettua lohta. Aamupalaksi syön purkillisen tonnikalaa vedessä, maitoa ja teetä. En juo kahvia. Herkkuja syön vain perjantaisin. En myöskään juo limonadeja. Vähensin myös leivänsyönnin 0-2 palaan päivässä.
Harrastan thai-nyrkkeilyä, joka on erittäin kuluttavaa, vähintään 4 kertaa viikossa. Joskus jopa 6. Lisäksi lenkkeilen paljon koiran kanssa ja välillä yksin hölkkäillen. Liikunta ei ole koskaan ollut ongelma ja sitä on varmasti tarpeeksi.
MItä ihmettä on tapahtunut? Kaiken järjen mukaan painon olisi pitänyt laskea mutta silti se vain nousee. Vaatteet ei purista ollenkaan. Näytän yhä normaalipainoiselta enkä olisi osannut kuvitellakkaan painon nousseen noin paljon. Olen aina ollut lihaksikas mutta voiko nuo uudet 6,5 kiloa olla pelkkää lihasta? Voiko osa olla nestettä? Mitä ihmettä pitäisi tehdä päästäkseni takaisin ainakin tuohon 65 kiloon.
Syön paljo hedelmiä ja kasviksia. Hedelmiä menee 1-5. Käytän beceliä leivän päällä. Juon paljon vettä. En käytä sokeria minkään ruoan kanssa.
Ennen reeniä en syö 2-3 tuntiin. Reenin jälkeen juon bussissa puoli litraa vettä ja noin tunnin päästä iltapalaksi rasvatonta jogurttia, teetä joskus leivän. Päiväreenien jälkeen sitä kasvisosekeittoa.
Melko paljon juon Van Houteniin kaakaota rasvattomaan maitoon, ilman sokeria siis. Ei pitäisi olla lihottavaa senkään?
En käy pikaruokaloissa koskaan. En pidä rasvaisesta ruoasta. Makumieltymyksiini kuuluu salaatit vihannekset kasvikset yms. Maitotuotteet joita käytän ovat rasvattomia. Alkoholia juon noin joka toinen viikonloppu. Senkään ei pitäisi paljon vaikuttaa.
Vastaukset 6
Vanhimmat
En olisi huolissaan. Mun mielestä olet saanut lisää lihasta kovan treenin seurauksena. Lihakset keräävät myöskin helposti nestettä, ja se on vaan hyvä homma. (Kreatiinilla saa vielä muutaman kilon lisää "lihasmassaa" nesteistä jos olo tuntuu heiveröiseltä ;)
Ei se paino varmaan kauheasti enää sen jälkeen nouse kun saavutat ne optimilihakset joita treeni vaatii. Samalla ehkä voi sitä läskiä lähteä pikkuhiljaa pois, joten uskoisin että painon nousu jossain vaiheessa pysähtyy ja lähtee verkkaisesti jopa tippumaankin (jos läski jatkaa palamistaan).
No nyt lähti armoton tuhannen kalorin päivä ruokavalio. Palkkaritkin jätän reenien jälkeen vetämättä. Lihaksia en suoraansanottuna kaipaa enää lisää. :D
Pakko piiskata itsensä tavoitteeseen. Kunhan kaikki läski lähtee niin näkyy 6päkkikin paremmin : )
>
Aloituksessa et kertonut mistään palautusjuomista. Mitä muuta ruokavaliosi sisältää sellaista, mistä et kertonut aloituksessa ?
Tosiaan, aloituksen kertomus, että et syö ennen treeniä etkä sen jälkeen ota kuin vettä, niin Sinulla ei käytännössä ole juuri mahdollisuuttakaan kasvattaa lihasmassa (katabolia sen sijaan on hyvinkin mahdollinen). Mitään muuta mahdollisuutta siis painosi nousuun ei ole kuin lihominen. Älä yritä pettää itseäsi jollain "lihasten kehittymisellä". Tuollaisella ohjelmalla yli kilo lihasta kuukaudessa on silkka mahdottomuus.
Syöt siis vaan yksinkertaisesti liikaa. Voit syödä toki hyvinkin terveellisesti, mutta vaan liikaa. Tuohon auttaa monelle se, että merkitsee jokaisen kalorin, joka suusta menee sisään (siis oikein inhorealistisesti unohtamatta muruakaan). Yleensä pari viikkoa tuota riittä. Siinä ajassa huomaa, mistä ne huomaamattomat kalorit oikein kertyy.
Kannattaa muistaa että vain treenaamattomuus poistaa lihakset. Hanki vaikka kokovartalokipsi, jos tikku-look on must! :D
Tonnin kaloreilla voi hyvinkin kasvattaa pattia lisää jos läskiä on lanteilla riittävästi ja sapuskasta on vähintään puolet proteiinia.
Mitä ihmettä?
Totta kai paino nousee kun lihaksiinhan se menee!
Jos läskiä ei ole lisää tullut mutta silti paino noussut niin totta kai niin käy, kun se menee lihaksiin.
Ja se kokovartalokipsi on ihan hyvä idea jos haluaa tikkuvaikutelman ja jos haluat ettei paino enää nouse niin lopetat treenaamisen kokonaan.
Jaahas! Jos lopetan liikunnan niin paino laskee? Voi huh.
Ite en koe ihannepainokseni yli 70 kiloa. Eniten ihmettelen miksi yhtäkkiä tullut ne lihakset, kun liikuntaa oon koko elämäni harrastanut säännöllisesti. Jos vähennän proteiineja niin lähteekö lihasmassaa?