Kuinka monella naisella on menossa jonkilainen painonpudotus menossa, jotta pääsee bikini-/rantakuntoon?
Itse olen 168 cm ja 63,6 kg, vaatekokoni on 36. Aloitin reilu kuukausi sitten laihduttamisen ja ekan kuukaden aikan painoo putosi 1,5 kg, jonka jälkeen painon putoaminen lakkasi. Onko kellään hyviä vinkkejä miten saan painoani pudotettua vielä hieman ennen kesää?
Itse olen 168 cm ja 63,6 kg, vaatekokoni on 36. Aloitin reilu kuukausi sitten laihduttamisen ja ekan kuukaden aikan painoo putosi 1,5 kg, jonka jälkeen painon putoaminen lakkasi. Onko kellään hyviä vinkkejä miten saan painoani pudotettua vielä hieman ennen kesää?
Vastaukset 29
Vanhimmat
mu mielestlsi olet sopu suhtane
Ei tarvitse taistella liikakilojen kanssa, kun pitää itsestään hyvää huolta ympäri vuoden. Liikun säännöllisesti ja syön terveellisesti, siinä hoikan varteni salaisuus. Poppakonsteja ei tarvita.
Jätä valkoiset jauhot ja liika sokerilla mässäily pois, niin paino putoaa takuuvarmasti.
Oon koko talven käynyt viikottain spinning, bodystep ja bodycombat tunneille. Niiden lisäksi olen vaihtelevissa määrin käynyt salin muilla tunneilla ja lenkkeilemässä. Ja harrastanut hyötyliikuntaa (lähin ruokakauppa noin kilomerrin päässä ja käyn siellä kävellen). Eli ei pitäs olla liikunnan puutteesta kyse.
Olen syönyt terveellisesti, toisinaan tietenkin hieman myös herkutellut. En mielestäni ole mitenkään pyöreä, mutta haluan silti pudottaa painoani hieman.
Mitähän varten tämä oli miinustettu ? Siksikö, että tämä on juuri niin kuin asia oikeasti on.
Ainut tapa laihtua ja pysyä hoikkana, on muuttaa elämäntapansa terveellisiksi. Valkoisten jauhojen ja sokerin lisäksi myös kovat rasvat pois, kasvisöljyjä tilalle. Unta riittävästi ja liikuntaa useimmille viikon päiville, niin ei tarvitse taistella diettien kanssa koskaan.
Hauskaa nähdä että jollain on melko vastakohta omasta elämästä;Minä syön mitä sattuu,milloin sattuu.Pastaa taikka perunaa tulee syötyä joka päivä.Limsaa juon joka päivä,joten sokeria tulee sitä kautta.
Sitten en pahemmin liiku,kaikki matkat ajan autolla,töihinkin kun menen niin parkkipaikka on suoraan ulko-oven vieressä,5 askelta ovelta autolle.
Unta sitten taas en saa kuin 6-7 tuntia,jos tuuria on.Viikonloppuna sitten se 10-13 tuntia.
Noiden lisäksi rakastan käsikäärittyjä kuubalaisia sikareita,niitä 2-6kpl/kk.
Että silleen:D
Arvaa kumman vaihtoehdolla eletään terveenä pidempään ?
Tuli tuosta "Hah!":n kirjoituksesta mieleen, että tuon edeltävän kuvaus vastaa aika paljon mieheni tapoja. Ja limu nyt ei ole syömisistä suurimpia syntejä. Minä sitten taas en tuolla tavalla syö ja liikun paljon. Mutta voi perskule, miehen rasva-arvot ovat huippu-urheilijan tasoa. Hänellä on erittäin pieni riski elämässään sairastua diabetes- ja verisuonitauteihin. Paremmat arvot kuin itselläni siis, kaikesta liikunnasta, terveellisistä elämäntavoista huolimatta. Tasan ei käy nallekarkit ja joitakin se iso nallekarkkimäärä ei edes lihota. No ei vaes, oikeasti olen erittäin tyyytyväinen että arvot miehellä kohillaan. Vaikka välillä kateus nostaa pörröistä päätään. :)
Nuo rasva-arvot ovat vain yksi osa-alue. Sitäpaitsi tuota elämäntapaa kun jatkaa pitkään, se varmasti alkaa näkymään.
kisu1987 mulla on sulle erinomainen laihdutusohjelma, toimii takuuvarmasti.
Itse alotin kuukausi sitten, mittani olivat tuolloin 168/65, ja nyt olen 58kg.
Tavoite on 52kg, kovasti on töitä vielä tehtävä.
Kyseleppä lisää jos kiinnostaa!
No millainen se sun lauhdutusohjelma oikein on?
Sori, mutta anoreetikoksiko sinä aiot ? Se on ihan yhtä sairasta kuin liikalihavuuskin. Ollet jo nyt liian laiha koska mä olen sua neljä senttiä lyhyempi ja jos kilot putoaa 58, niin täytyy panna kiviä taskuun, ettei tuuli vie mennessään.
Miksi annat neuvoja kun et selvästikkään tiedä aiheesta mitään? 52 kiloinen ei todellakaan ole liian laiha.
Anteeksi vain mutta minkä takai sinä laihdutat? Sun vaatekoko on 36 herranjumala..:D. Sähän olet jo ihanne mitoissa..tietysti jos haluat muokata kroppaa niin ok, mutta jos meet ali ton koon 36 niin aika laihaks vedät ittes.
Ei mulla oo tarkoituksena paljoa painoa pudottaa. En tavoittele vaatekoon pienentymistä, sillä se ei ole tarpeellista jotta kroppani näyttäisi hyvälle.
Se on sellainen että joka päivä 1000kc, pasta,peruna,riisi pois ja leipääkin kohtuudella. Syöt paljon kasviksia ja broilerin rintafileetä ja proteiineja. esim. maitorahka,raejuusto,motzarella,kananmunat jne.
Sitten liikut vähintää 6 päivää viikossa noin 1h päivässä, sillätavalla että on hiki suurimmanosan aikaa. Eli hyviä on esim kunnon kuntosalitreeni tai juoksulenkki ulkona (ei maksa mitään)
Tiukkaa tulee välillä olemaan sitä en kiellä, mutta voin sanoa että pääset sillä ihannepainoosi aivan satavarmasti oli se sitten mikä hyvänsä :)
Itse olen todella iloinen, että päässyt jo 58. Tavoitteeseen on kuitenkin vielä matkaa, kun se olisi 52 joten ei muutakun pää kovana vain.
Halusin vaan jakaa teille muille oman tapani laihtua, kun silloin aikaisemmin kun kehittelin tätä ohjelmaa itselleni niin lueskelin palstoja en oikeen löytänyt sopivaa ratkaisua itselleni, koska olen normaalipainoinen (yllätys)
Ei kaikki normaalipainoiset halua enää laihtua, mutta jotkut kyllä.
Vaikka olen 52kg alipainoinen, niin silti voin aivan loistavasti.(ollut vielä viime elokuussa)
Mutta et kohta enää. Otapa selville mitä anoreksiasta seuraa, noin niin kuin jälkitautina.
Hyvä jumala naiset!Jättäkää nyt itseenne nyt edes jotain,ettei teistä kohta näy läpi.Itse henk.kohtaisesti pidän enemmän naisesta joka on vaikka -/ 5kg pituuteen nähden koska kyllähän naisen pitää olla nainen eikä mikään luuviulu.
Joten voitte lopettaa tollaset amerikkalaiset "alipainoisena täydellinen"hössötykset ja nautikkaa tulevasta kesästä,nii,ja keväästä:)
No eipä mulla oo tavoitteena juurikaan pudotta painoani, joten en todellakaan tavoittele mitään alipainoa. Enkä ala laihtuttaa millään älyttömillä nälkäkuureilla, ei ne todellakaan oo mun juttuni.
Ja mikäli painoni ei putoa, niin se ei oo mulle mikään katastrofi. Pidän kroppaani kohtuullisen hyvännäköisenä, mutta ehkä näen siinä kuitenkin hieman muokattavaa.
Tykkään sun kirjoituksesta, koska puhut ihan asiaa.
Nettipalstoja lukeneena voin todeta, että aloittajan mitoilla (pituus ja paino) nainen saa monesti kuulla kuinka pitäisi vähän laihduttaa. Miesten mielestä yli 60 kiloinen nainen on läski, tosin tuskin miehen sen kokoisen naisen nähdessään niin ajattelisivat. Miehillä vaan ei tunnu olevan tajua asian suhteen.
Sulta unohtui yksi tärkeä juttu: "yli 60 kg:sen" pituus. Pituus / paino -suhde on se määräävä juttu, ei paino yksinään. Jos pitkä nainen (esim. 170 - 180 cm) painaa vaan 60 kg, niin hän on anorektikko. Ja se on yhtä pipiä kuin liikalihava.
En itse uhohda että pituuskin pitää huomioida. Kerroin minkälaisia juttuja netistä saa lukea ja niissä miehet ei todellakaan huomio pitkiä (n. 170-180 cm) naisia.
Ehkä sun ei niinkään tarvitse enää pudottaa kiloja eikä tuijottaa vaakaa. Peili on paljon parempi 'vaaka'. Jos kuva ei miellytä, käytä enemmän aikaa ja energiaa vartalon muokkaukseen, kiinteyttämiseen vaikka tehokkaalla jumpalla, salitreenillä ja mitä kaikkia niitä nyt onkaan ...
Elä sitte tuu kysyy neuvoa painonpudotukseen jos et haluu niitä!
"Onko kellään hyviä vinkkejä miten saan painoani pudotettua vielä hieman ennen kesää?"
Ja missä vaiheessa oon sanonut etten halia neuvoja?
Mulla on kans painonpudotus menossa. mitat on 167/72 eli hieman on ylipainoa.
En laihduta sen takia et näyttäisin paremmalta vaan siks et mun polvet ja nilkat ei kestä tätä painoa. siksi ainakin näin alkutavoitteena 65 kg.
Herkut, limsat, vaalee leipä ja pasta nyt ainakin jäänyt pois. liikuntaa lisää.
Ps. vielä vähän aikaa sitten painoa oli vielä 78kg. Aloin kävelemään 50min päivässä ja jätin liian herkun syönnin pois. Vajaassa puolessa vuodessa laihduin tohon nyky painooni. Ei paljoa vaatinut kun tuo kävely oli koulumatka.
Mie oon 163 cm/48,5 kg. En aio laihduttaa, mutta katselen pikkasen tarkemmin syömingejä ja koitan pikkusen enemmän lihaskuntoo tehä.
Kalorilaskuri käyttöön ja vedät pienillä miinuskaloreilla, mutta proteiinia syöt paljon. Luonnollisesti lihasärsytystä ihan helvetisti.
Eikö jokainen saa olla sen painoinen kuin haluaa? Ja ei se painosta ole kiinni, vaan kiinteydestä. Eli ei Kisun tarttis painosta ottaa, mutta vähän kiinteyttää toki, jos haluaa.
Mä on 171 cm ja 56 kg. Oikein hyvä mielestäni. Vatsalihakset näkyy jne.
Ehdottaisin intervalleja ja lihasharjoituksia.
Eli mene lenkille. Juokse hiljakseen ensin pari kilsaa ja etsi mäki. Sitten ota minuutin spurtteja ylämäkeen ja tuut taas hiljakseen alas. Toista tätä kymmenisen kertaa. Sitten vähän reippaampaa juoksua semmosen viisi kilsaa. Pari lenkkiä viikossa ok.
Sitten lihasharjoituksia täsmälihaksille. Pilates on hyvä, siinä kun tekee kunnolla vatsalihaksia 10 minsaa päivässä, niin alkaa tulosta tulla. Salilla isoilla painoilla (huom niin isoilla kuin jaksat) teet selän, kädet ja jalat. Lisäksi kyykkyjä ainakin 50, ilman painoja menee, oma paino riittää. Voit tehdä vaikka jalat maanantaina, selän ja kädet keskiviikkona. Kyykyjä ja pilatesta voi tehdä joka päivä.
Katso, mitä syöt. Minä voin syödä mitä vaan, mutta kaikki ei voi. Vältä pastaa, perunaa, valkoisia jauhoja (leivonnaiset ja leipä) sekä sokeria. Käytä vihanneksia, täysjyväviljaa, maitotuotteita (rahkaa, raejuustoa), vähärasvaista lihaa ja marjoja.
Eikähän se siitä sitten ala kiinteytyä pikkuhiljaa. :)
Mun henkilökohtainen biitsifitness ei ole laihduttamista mutta ruokavalion skarppaamista ja lihaksien kiinteyttämistä.Olen hankkimassa juoksutossut, joogamaton ja kevyet painot.Ruokavalioni on ollut koko vuoden sekaravintoa mutta kesäksi kevennän kasvisvoittoisemmaksi.Riisi,couscous, wokvihannekset,lehtipihvit,broilerin rintafileet,halloumi ja feta, kaaliraaste, tuorepasta,omasekoitus-mysli (saa stokkalta,ruokapuoli),falafelit, kesällä maukkaat grillivartaat.Siirryn vähitellen hölkkäilystä nopeampaan juoksuun ja venyttelen kotona.
En laihduta mutta käytän selluliittia poistavia ja kiinteyttäviä geelejä.Juoksu on paras pohkeiden kiinteytys mulle,suosittelen.Hyvät tossut vaa jalkaan,esim Intersportilta saa.