Kertoisitteko kokeneet kuntolaitteiden käyttäjät, miten saan salilla nimenomaan reidet hoikemmiksi? Siis ei vain kiinteämmiksi, vaan todellakin solakammiksi....samoin takapuolen...entä onko mitään, mikä kaventaisi polvien sisäsivuja? Onkohan pelkästä kuntosalista (3 kertaa viikossa) apua, vai pitääkö jaksaa lisäksi laihduttaa ruokavaliolla?
Fitness-tietäjät!
aloittelija
104466
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Ala harrastamaan kestävyysjuoksua! Yhdelläkään tosissaan harrastavalla juoksijalla ei ole paksuja jalkoja. Ota tavoitteeksi vaikka puolimaraton vuoden sisällä. Jos tosiaan et halua "kiinteytyä" tms. niin jätä sali väliin ja juokse.
...oikea polvi ei kyllä valitettavasti kestä juoksua, eikä hölkkää...eli muut konstit olis keksittävä. Kiitos kuitenkin.
Siinä tapauksessa, että et voi juosta niin pyöräily, uinti... Kestävyyspainoitteista harjoittelua, salille ei tosiaan kannata mennä jos lihaksia ei haluta vahvistaa ja kasvattaa.
No, kannattaa kai sitten panostaa salin pyörään tai siihen kävelyvempeleeseen. Kerkisin nimittäin jo ilmottautua sinne ja uloskirjautuminen on vain puolen vuoden välein mahdollista...ja kyllä minua oikeastaan muutenkin innostaa se sali enemmän, kuin yksin pyörällä puuskuttaminen "tuulessa ja tuiskussa". Tuli vain mieleen, että eikös sitten se ole myös hyväksi, jos harjoittaa esim. ihan pienillä vastuksila reisiä, mutta useamman kerran....luulisi käyvän vähän niinkuin kestävyysharjoittelusta silloin, eikä varsinaisesti painovoimailusta. Senhän olettaisi vastaavan jumppaamista ja olen ymmärtänyt, että jumppa on hoikentava harrastus..(?)..joo, mitään jättimuskelireisiä en todellakaan haluaisi....huh huh. Kiitos ystävällisistä vastauksista KooMikolle ja Macille.
"". Tuli vain mieleen, että eikös sitten se ole myös hyväksi, jos harjoittaa esim. ihan pienillä vastuksila reisiä, "
Ainakin jos jollain laitteella meinaa tehdä pitkiä sarjoja niin en usko siitä olevan mitään hyötyä. Pitkä sarjat eivät laihduta paitsi ehkä jollain kokonaisvaltaisella liikkeellä kuten vapaan tangon kyykyllä pitkät sarjat voivat auttaa sillä energiaa kuluu paljon. Esim joku reiden lähennin ottaa niin pieneen lihakseen että sen eristävä treenaaminen pitkillä sarjoilla on ajanhukkaa.
Kuntopyörä ja semmoinen laite jossa vähän niinkuin juostaan mutta siinä veivataan myös käsillä on hyviä :)
No, taidan sitten panostaa niihin pyörä- ja "hiihto" -vempeleisiin...varsinkin pyörään polven takia. Ovatkin mukavampia, kun ei tarvi niiden painojen vaihtamisten kanssa sählätä...polkee vaan ja katselee samalla toisten puuskuttamista. Thanks!
Tehokkaimmin tuo hoikentuminen tapahtuu kuntosaliharjoittelun, aerobisen liikunnan ja oikeanlaisen ravinnon yhdistelmällä. Hyvää tietoa asiasta löytyy vaikkapa seuravalta sivulta:
www.keho.net
Kiitos vinkistä! Minullakin on se käsitys, että kuntosaliharjoittelu kuuluu myös hoikkuutta tavoitellessa asiaan oikein tehtynä.
Tsekkaa tosta kiinnostava artikkeli, joka rikkoo hieman naisten kuntosali treenauksen myyttejä...
http://www.bodybuilding.com/fun/berardi12.htm
Suosittelen muutenkin tsekkamaan bodybuilding.com naisten treeni artikkeleja.
...joo, kiitti vinkistä, mutku onkin "ameriikan-kieltä"...