Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Vauhtikestävyys/vedot

    Hei! Minua on alkanut askarruttaa että millä sykkeillä ja vauhdeilla ne vk-lenkit ja vedot oikein pitäisi juosta? Esim. 1000m vetojen juoksemisesta olen kuullut kahdenlaista teoriaa. a)otetaan 1000m:n paras aika, lisätään siihen 30 sek. ja juostaan vedot tällä vauhdilla. Näin ollen vauhtini olisi noin 4.30/km. b) vauhti määritellään 10km:n ennätyksen mukaan. Silloin vauhtini olisi 5 min/km. (tätä vauhtia juoksen myös vk-lenkkini, joten eikö vedot pitäisi kuitenkin juosta lujempaa?)
    Tuon viikottaisen vk-lenkkini olen juossut sykkeellä 150-170, (max.sykkeeni on 190) mutta luin jostain, että vk-lenkit tulisi juosta 75-85% maksimista olevalla sykkeellä. Silloinhan ylärajakseni tulisi jotain 160. Tuntuu aika hitaalta!? Osaisiko joku viisaampi tai kokeneempi valaista asiaa? Tavoitteeni on siis parantaa juoksuaikojani.
    2557
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    kysymyksesi keho. nettiin sieltä löytyy asiantuntevaa tietoa.

    Äänestä

    • hyvästä vinkistä.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Maratoonarilikka kirjoitti:

    Hei! Minua on alkanut askarruttaa että millä sykkeillä ja vauhdeilla ne vk-lenkit ja vedot oikein pitäisi juosta? Esim. 1000m vetojen juoksemisesta olen kuullut kahdenlaista teoriaa. a)otetaan 1000m:n paras aika, lisätään siihen 30 sek. ja juostaan vedot tällä vauhdilla. Näin ollen vauhtini olisi noin 4.30/km. b) vauhti määritellään 10km:n ennätyksen mukaan. Silloin vauhtini olisi 5 min/km. (tätä vauhtia juoksen myös vk-lenkkini, joten eikö vedot pitäisi kuitenkin juosta lujempaa?)
    Tuon viikottaisen vk-lenkkini olen juossut sykkeellä 150-170, (max.sykkeeni on 190) mutta luin jostain, että vk-lenkit tulisi juosta 75-85% maksimista olevalla sykkeellä. Silloinhan ylärajakseni tulisi jotain 160. Tuntuu aika hitaalta!? Osaisiko joku viisaampi tai kokeneempi valaista asiaa? Tavoitteeni on siis parantaa juoksuaikojani.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu