TOSI ISO painonpudotus..JUMITTAA!!!

Niin ja jos oon tossa laskeskellu noita mun syömisiä, niin oon pistelly poskeeni 1800-2000kcal päivä, perus energiantarve on 3550kcal./pvä. Plus et tosta liikunnasta tulee viä joku 500kcal... eli mikä mättää!?!?!?

No hyvänen aika sentäs. Päivällinen on syötävä klo 16 ja iltapala klo 18 sen jälkeen ei yhtään mitään. Nakkaa nyt se jäätelö pois ja tortillat. Kasviksia ja marjoja, niillä paino putoaa. Syöt mielestäni laihduttajana aivan liikaa. Se on tosi niukkaa syömistä kun laihduttaa. Iltaleivät ehdottomasti pois ja pikkukupillinen kotimaisia marjoja pikkusen määrän jugurtin kanssa tilalle. Minä vedin yli 40 kg pois n. kahdessa vuodessa todella pienellä ruokavaliolla. Ps. vaihda liha kalaan ja syö sitä usein.

eikö normaaliruualla pysty laihduttamaan?.

Muista että EI KOSKAAN saa syödä niitä kaloreita jotka on liikunnalla kuluttanut. Menee harakoille kaikki. Huolehdi että kalorivaje on ainakin 500 kaloria päivässä. Ei jumita enää. Tämä on totuus. Tsemppiä =)

kiitos vaan vinkeistä.
Otin käyttööni kiloklubin sivut vielä motivaatioo lisäämään...tänään oon pyöräillyt 30 min ja 30 min lenkin vetäsin just äsken.... yhden omenan, kaksi tortillaa ja kahvia ja vettä on tullut litkittyä päivän aikana... saa nähdä koska alkaa muutoksia näkymään, ei nimittäin toi 10 kilon pudotus näy vielä missään??????????

Hei! Minä olen pituus-paino-suhteeltani kutakuinkin samalla linjalla kuin sinä ja hyvin tutulta kuulostaa :) Eli minullakin alkuun lähti painoa rivakasti, mutta nyt sitten hieman jumittaa. Liikuntaa olen harrastanut melko vähän, joten uskoisin, että se vaikuttaa omalla kohdallani. Kunhan pääsen flunssakierteestä eroon, asia korjaantuu.
Omalla kohdallani huomasin, että kun juhlien takia söin yhtenä päivänä runsaammin, mutta kohtuudella, tipahti paino parin päivän päästä selkeästi- Palasin kyllä heti ruotuun ja normaaliin rytmiin, mutta olisiko tuo hetkellinen poikkeus ruokavaliossa jotenkin antanut vauhtia pudotukselle? :) Tuossa on kyllä riskinsä, mutta aion itse kokeilla vaikka n. 3 viikon välein sellaista, että söisin runsaammin. Muina päivinä korvaan suurimman osan aterioistani ateriankorvikkeella ja syön yhden terveellisen aterian sen lisäksi päivittäin.

Ja vaikka painon putoaminen on nyt hidastunut, tunnen pienentyväni silti hitaasti mutta varmasti. Joten jatketaan vaan samaan malliin, varmasti jumituksen jälkeen sitten paino taas hujahtaa alaspäin :) tsemppiä!!

Ok, kiitos teille =) sitä painonlaskua tässä ootellaan..vaaka näytti tänään 113.1.... äsken pyöräilin 45 min ja otin käsipainot mukaan varttiksi,,,,en oikein tiedä, mitä tuonne kiloklubiin laittaisi, onko se kohtaista rasitusta vai voimakasta, hiki siinä virtaa pitkin päätä ja tippuu pyörän päälle kun niin kova hiki tulee...
eiliset syödyt kalorit tuon mukaan 1700 kcal ,,, kaippa se tästä..

No kuules nyt. Minulla kesti 2 ja ½ vuotta tiputtaa yli 40 kiloa. Voin vakuuttaa että se on hidasta alkuunsa kun painoa on noin paljon. Sinun täytyy mennä ULOS nimenomaan harrastaan sitä liikuntaa. Aloita vaikka tunnin kävelyllä ja voimien kasvaessa lisää kahteen tuntiin. Minäkin jouduin veteleen 3-4 tuntia ulkoliikuntaa ja syödä niin vähän etten pyörtynyt. Se on hidasta hommaa ja vaatii tosi kovan motivaation, mistä ei saa lipsua ei sitten yhtään. Ruokailu aamupainotteiseksi iltasyönti hyvin niukille. Mikä pakkomielle sinulla on tortillaan ? Ei sellainen ole laihduttajan ruokaa. Minulla oli suurinpiirtein tälläinen ruokavalio. Aamulla kaksi pientä täysjyvä rukiista jyvä-leseleipää, tomaatti pari lehteä vihreää salaattia, kahvia. Kolmen tunnin päästä pikkukuppi kotimaisia marjoja ja loraus rasvatonta maustamatonta jugurttia. Lounas yksi pieni leipäpala jonka päällä loimulohta ja kourallinen pähkinöitä. Päivällinen tomaatti vihreää kasvista gefiluspiimää. Iltapala pari desiä kotimaisia marjoja karpalo-mustikka-puolukka-mustaherukka tms. Rasvaton maustamaton jugurtti sekaan. Jos proteenin puute aiheutti lihasheikkoutta söin vaihtelevasti raejuustoa tai rahkaa . Näin pienellä määrällä minä kuitenkin vedin pari kahden tunnin lenkkiä, eikä heikottanut. Kesällä fillaroimaan vähintään 10 km. Se on kauheta kärsimystä se laihduttaminen, mutta siihen niukkaan syömiseen tottuu eikä enää kaipaa mitään jättiannoksia. Vitamiinit vedät purkista laihdutuksen ajan. Liikunta nimenomaa ulkona on avainsana pysyvässä laihdutuksessa. Ja kun on päässyt tavoitteeseen, pitää sitä opittua syömätottumusta jatkaa sekä liikuntaa. Minä olen nyt normaalipainoinen, mutta liikun yhtä paljon kuin mihin olen tottunut sekä syön vähän. En ikinä halua enää olla yli 100 kiloinen läskikasa joka ei jaksa kun kauppaan perseensä hilata ostamaan kaikkea helkutin sontaruokaa. Se laidutus on pitkä prosessi, mutta se kannattaa. En ole ikinä ollut näin hyvässä vedossa, enkä näin hoikka.

No vetää vielä myöhään illalla 2 leipää leikkeleineen, niin ei taatusti paino tipu. Iltasyöminen pois se on kaikkein pahin tapa laihduttaa. Kyllä mä ainakin menisin ulos sitä liikuntaa harrastamaan on vaihtelevampaa ja saa katsella muuttolintuja ja kevään etenemistä, se piristää. Liikunnasta pitää tehdä mielyttävä kokemus.

Niin,mut MIKSI? Miten toi on perusteltu, että ILTAleivät lihottaa?Eiks se syöty kokonaismäärä kuitenkin ratkase, eikä kellon aika????????

Ja sekö on syy ulkona kuntoiluun että se on vaihtelevampaa ja saa katsella lintuja ja kevään etenemistä? Mitä jos mua miellyttää enempi sisällä kuntoilu kun paskalla ilmalla ulkona rämpiminen? =)

ei nyt suuttua tarvii, jos vähän kysyn perusteluja noihin vinkkeihin =) ?

Yöllä et kuluta, senkun nukut vaan.

Sun ruokavaliosi kuulostaa hyvältä suhteessa liikuntaan. Kokonaisuus ratkaisee, ei se mihin kellonaikaan syöt tai missä liikut. Parempi välttäää liian pitkiä ateriavälejä ja pysyä liikunnassa, mistä nautit. Kärsivällisyyttä. Varmaa on, että laihdut noilla elämäntavoilla.

Hienoa!

Ja vielä yksi juttu; ihminen kuluttaa myös nukkuessaan energiaa.

No kiitos näistä, niin mä vähän maalaisjärjellä tässä ajattelinkin, että eiköös se syöty kokonaismäärä suhteessa liikkumiseen/kulutukseen sen ratkase, laihtuuko vai ei, eikä sillä ole merkitystä mihin aikaan syö ja mitä syö.

Ajattelin että tässä olis vähän niinku uudet elämäntavatkin, ja sen tiedän 100% varmasti että en tule loppuelämääni syömään lounaalla yhtä tomaattia ja salaatinlehteä :)

Kaikenjärjen mukaan kotiruuallakin voi laihduttaa, kunhan kuluttaa kaiken mitä syö ja enempikin. Ja syö kohtuudella. Herkut pois.

Pitää vaan jatkaa liikuntaa, niin jumituskin varmaan menee ohitse... Nyt oon kyllä pahasti flunssassa ja kuumeessa ollut koko viikonlopun, joten taidetaan tämä päivä vielä lepäillä :/

Kaikkea syömällä laihtuu. Jos haluaa tiputtaa noin kilon viikossa, voi kaikkea syödä tasan puolet vähemmän. Kotiruokaa, herkkuja, kaikkea.