Olen siis nuori nainen, 170cm ja 60kg eli lukemilta kai aikalailla ihanteellinen. Syön mielestäni terveellisesti ja aika kevyesti lukuunottamatta sitä että parina päivänä viikossa yleensä herkuttelen vähän suklaalla tms ja viikonloppuna usein juhlin. En normaalisti laske kaloreita mutta nyt kun olen asiaa miettinyt niin normipäivänä saan n. 1600 kcal joka on kaiketi liian vähän. Vastaavasti noina suklaapäivinä saan kaiketi liikaa. En urheile juurikaan ja päivittäinen aktiivisuuteni on lähinnä paikasta toiseen kävelyä. Ongelmani on se että vaikka olen mitoiltani kohtuullisen kapea niin "nahkani" on aika löysää. Eli nyt päästäänkin varsinaiseen kysymykseen. Saanko aikaan muutosta vain aloittamalla kuntoilun ja treenaamalla lihaksia vai pitääkö minun tehdä jotain muutoksia ruokavalioon, alkaa tietoisesti laihduttamaan tms? Painonpudotus siis ei ole päätavoitteeni koska kuten sanoin niin olen aika hoikka (esim. kylkiluuni näkyvät mikä on itsestäni ainakin aika epämieluisaa) vaan saada kiinteämpi/lihaksikkaampi kroppa.
Kysyn ihan tosissani eli olisi mukava jos vastauksetkin olisivat asiallisia. Mitään tieteellistä en oleta mutta teillä jotka käytte salilla on varmaan jotain kokemusta asiasta? :)
Kysyn ihan tosissani eli olisi mukava jos vastauksetkin olisivat asiallisia. Mitään tieteellistä en oleta mutta teillä jotka käytte salilla on varmaan jotain kokemusta asiasta? :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kyllä uskon että kannattaa alkaa kuntoilemaan. Siis sehän ei ikinä ole huono asia että treenaa ja kuntoilee. Varmasti saat kiinteyttä ja pari kiloa katoaa tahtomattasikin, vaikka et siihen tähtää. Kuntosalilla saat treenattua koko vartaloa varsin mukavasti. Proteiinia olisi hyvä lisätä ruokavalioon, se puuttuu monilta ja siksi tuloksia ei tule niin hyvin.
Eiku Treenaamaan vaan niin hyvä siitä tulee.
Kuntoileminen, jossa aerobisen (juoksut ja hiihdot) lisäksi on jumppaa ja/tai punttia, on sinulle juuri hyväksi. Lisääntyvä liikunta tuo myös lisää ruokahalua ja lisääntynyt kulutus anta amahdollisuuden syödä enemmän. katso kuitenkin mitä suuhusi pistät, koska ne suklaa, sidukka ja sipsit eivät ole aivan parasta sapuskaa.