Karppaus - VHH - miten aloittaa ?

"painivat hiilariongelmien parissa."

Palstan VHH-hihhuleilla tuntuu olevan pahempi "hiilariongelma", suoranainen hiilarifobia.

Sinähän niistä Heikkilöistä ja Dahlqvisteista olet jumalia tehnyt. Karpeilla ei ole jumalia mutta sinä pidät asiaa jatkuvasti tarkoitushakuisesti esillä. Karpit luottavat omiin kokemuksiin eivätkä tarvitse uskontoa, jumalia ja fanaattisuutta.

yks toinen kp kirjoitti:

Sinähän niistä Heikkilöistä ja Dahlqvisteista olet jumalia tehnyt. Karpeilla ei ole jumalia mutta sinä pidät asiaa jatkuvasti tarkoitushakuisesti esillä. Karpit luottavat omiin kokemuksiin eivätkä tarvitse uskontoa, jumalia ja fanaattisuutta.

Lue lisää

Okei sovitaan sitten niin :) Entäs nuo perkeleet?

yks toinen kp kirjoitti:

Sinähän niistä Heikkilöistä ja Dahlqvisteista olet jumalia tehnyt. Karpeilla ei ole jumalia mutta sinä pidät asiaa jatkuvasti tarkoitushakuisesti esillä. Karpit luottavat omiin kokemuksiin eivätkä tarvitse uskontoa, jumalia ja fanaattisuutta.

Lue lisää

niinpä,

no ainakin viimeiset kaksi vuotta on pari profeettaa pitänyt tällä palstalla esillä Heikkilää ja kostdoktornia niin ja myös noita ns perkeleitä niin varsinkin niitä.

yks toien kp kirjoitti:

niinpä,

no ainakin viimeiset kaksi vuotta on pari profeettaa pitänyt tällä palstalla esillä Heikkilää ja kostdoktornia niin ja myös noita ns perkeleitä niin varsinkin niitä.

Lue lisää

Ainakin viimeiset kaksi vuotta on palstan kestohäirikkö pilkannut täällä Heikkilää puoskariksi ja hihhuliksi. Oletko se sinä useilla nimimerkeillä?

yks toien kp kirjoitti:

niinpä,

no ainakin viimeiset kaksi vuotta on pari profeettaa pitänyt tällä palstalla esillä Heikkilää ja kostdoktornia niin ja myös noita ns perkeleitä niin varsinkin niitä.

Lue lisää

Onko siinä jotain ihmeellistä jos Heikkilän, Dahlqvistin tai kostdoktornin nimi mainitaan vähähiilihydraattisella palstalla. Hehän kuuluvat palstan aiheeseen jos ketkä.

ei itään ihmettä kirjoitti:

Onko siinä jotain ihmeellistä jos Heikkilän, Dahlqvistin tai kostdoktornin nimi mainitaan vähähiilihydraattisella palstalla. Hehän kuuluvat palstan aiheeseen jos ketkä.

Joo mutta kun palstan trolli vihaa niitä eikä voi sietää niin näkee aina punaista kun heidän nimensä mainitaan. Menee lääkkeet taas väärään kurkkuun.

Kiitos neuvoista. Niitä oikeita ohjeita tällä palstalla tarvitaankin koska palstan aihe on VHH. Ei täältä kukaan halua ohjeita hiilihydraattien lisäämiseen vaan vähentämiseen. Sehän on palstan aihe.

ei kai nyt lihakset ole vielä sulaneet, mutta niiden hh-varastot lienevät tyhjät. ei välttämättä lähde oikein rappujen juoksu (ylöspäin).

kulje hitaammin, pidä vaikka pikku tauko joka toisen askelman jälkeen.

toisaalta kerrosten välit taittuvat ripeästi myös vhh:lla kunhan käytät hissiä.

heips lyylilyllerö-.voiskos tiedustella,paljo sinulla on ylipainoa,meinaan vaan kun noin hyvin tippunut?Itse olen ollut vhh:lla nyt 2 viikkoa ja painoa tippunut vain 100g siis eihän tuota voi edes tippumiseksi sanoa:( Minulla ylipainoa on noin 20kg ja olin varma että kahteen viikkoon olisi pari kiloa lähtenyt.
Jotain kai teen väärin,mutta nyt kirjaan kaiken syömisen ja juomisen ylös ja ystäväni joka osaa vhh laihdutuksen,on luvannut katsoa missä menen metsään.

metsään mennyt kirjoitti:

heips lyylilyllerö-.voiskos tiedustella,paljo sinulla on ylipainoa,meinaan vaan kun noin hyvin tippunut?Itse olen ollut vhh:lla nyt 2 viikkoa ja painoa tippunut vain 100g siis eihän tuota voi edes tippumiseksi sanoa:( Minulla ylipainoa on noin 20kg ja olin varma että kahteen viikkoon olisi pari kiloa lähtenyt.
Jotain kai teen väärin,mutta nyt kirjaan kaiken syömisen ja juomisen ylös ja ystäväni joka osaa vhh laihdutuksen,on luvannut katsoa missä menen metsään.

Lue lisää

Ylipainoahan on, raskauden myötä sitä tuli 17kg lisää (oma moka, mitäs mässäsin)...painoin enimmilläni 97kg joista 3kg poikaa ja ilman VHH:ta sain viidessä kuukaudessa vaan 4kg pois (ilman varsinaista laihdutusta) ja päätin sit alkaa tälle kun ei alkanut enää tippumaan...eli painoin vajaa 3 viikkoa sitten 90kg ja nyt 86kg. Tavoitepaino on 70kg, ihanne 65kg. Siksi kerron kiloissa koska enempi merkkaa oma ihanne ja tavoite kuin ns. virallinen ylipaino :D varmaan toi 70kg on vielä ylipainoa kun olen vaan 162cm mutta olen ollut niissä kiloissa joskus ja olin tyytyväinen. Kävelen päivittäin väh. 1h ja kävelin ihan viimeiseen asti raskaanakin ollessa eli yleiskunto on ok...varmasti kun kilot saa pois niin polvetkin kiittää.
Itse en kirjaa syömisiä, tuntuu sujuvan paremmin ilman suurempaa stressiä asiasta kun ei ole mikään hoppu...oikeastaan ainoat isommat hiilarit taitaa tulla rahkasta pari kertaa viikossa mut muuten on aika VHH...olen kyllä pari omenaakin syönyt tänä aikana kun se on niin hyvää mozarellan kanssa. Koko VHH:n pelastus on ollut mantelileipä mitä teen, nyt oon alkanut osan mantelin korvaamaan hasselpähkinällä ettei ala maku tympimään, mut kovana leivänsyöjänä ei olis mitään tullut ilman "leipää". Eilen himotti ja himotti miehen tekemä ruoka jonka tiedän olevan niin taivaallisen hyvää...mut sain hillittyä vaikka katse ja nenä sinne pataan harhaili. Olen syöppö, onneksi kuitenkin VHH:lla ei mieliteot kauhean usein piinaa.
Ja taas aloin kirjottamaan ihan mitä sattuu...sori.

lyylilyllerö.,. kirjoitti:

Ylipainoahan on, raskauden myötä sitä tuli 17kg lisää (oma moka, mitäs mässäsin)...painoin enimmilläni 97kg joista 3kg poikaa ja ilman VHH:ta sain viidessä kuukaudessa vaan 4kg pois (ilman varsinaista laihdutusta) ja päätin sit alkaa tälle kun ei alkanut enää tippumaan...eli painoin vajaa 3 viikkoa sitten 90kg ja nyt 86kg. Tavoitepaino on 70kg, ihanne 65kg. Siksi kerron kiloissa koska enempi merkkaa oma ihanne ja tavoite kuin ns. virallinen ylipaino :D varmaan toi 70kg on vielä ylipainoa kun olen vaan 162cm mutta olen ollut niissä kiloissa joskus ja olin tyytyväinen. Kävelen päivittäin väh. 1h ja kävelin ihan viimeiseen asti raskaanakin ollessa eli yleiskunto on ok...varmasti kun kilot saa pois niin polvetkin kiittää.
Itse en kirjaa syömisiä, tuntuu sujuvan paremmin ilman suurempaa stressiä asiasta kun ei ole mikään hoppu...oikeastaan ainoat isommat hiilarit taitaa tulla rahkasta pari kertaa viikossa mut muuten on aika VHH...olen kyllä pari omenaakin syönyt tänä aikana kun se on niin hyvää mozarellan kanssa. Koko VHH:n pelastus on ollut mantelileipä mitä teen, nyt oon alkanut osan mantelin korvaamaan hasselpähkinällä ettei ala maku tympimään, mut kovana leivänsyöjänä ei olis mitään tullut ilman "leipää". Eilen himotti ja himotti miehen tekemä ruoka jonka tiedän olevan niin taivaallisen hyvää...mut sain hillittyä vaikka katse ja nenä sinne pataan harhaili. Olen syöppö, onneksi kuitenkin VHH:lla ei mieliteot kauhean usein piinaa.
Ja taas aloin kirjottamaan ihan mitä sattuu...sori.

Lue lisää

Nosta proteiinien määrää vaikka 2g/painokilo, vähintään 1g/painokilo. Kananmunat jauheliha, kala ja raejuusto on halpaa proteiinia. Voi, oliiviöljy, sianlapa ja itse tehty majoneesi toimivat edullisina rasvan lähteinä. Kukka- ja parsakaali pakasteet ovat edullinen vihanne rasvan ja proteiinin oheen. Tomaatit, sipuli, paprika, suolakurkku, tonnikala öljyssä ja salaattiin reilusti majoneesia siitä tulee notkeita rasvoja.
Muutama omena tai muu hedelmä ei tunnut missään liikkuvalle ihmiselle, niiden nopea sokeri kuluu liikuntaan. Rasvat ja proteiinit ovat energianlähde joka vakauttaa verensokerin ja antaa paremmin kylläisyyden tunteen.

Viljankuitu sisältää tärkkelystä ja elimistön kannalta se on samaa sokeria kun muu tärkkelys. Kuidussa on suhteessa sen tilavuudessa vähän energiaa , se kun miedosti sokeroitu paperi.
Esimerkiksi rukiin kuoren kuitu sisältää luontaisia torjunta-säilöntä.aineita, joilla vilja häätää homesieniä. Kun tällainen kuitu muhii ihmisen paksusuolessa se aiheuttaa kaasumuodostusta ja joillekin vatsavaivoja.

karppiatri kirjoitti:

Nosta proteiinien määrää vaikka 2g/painokilo, vähintään 1g/painokilo. Kananmunat jauheliha, kala ja raejuusto on halpaa proteiinia. Voi, oliiviöljy, sianlapa ja itse tehty majoneesi toimivat edullisina rasvan lähteinä. Kukka- ja parsakaali pakasteet ovat edullinen vihanne rasvan ja proteiinin oheen. Tomaatit, sipuli, paprika, suolakurkku, tonnikala öljyssä ja salaattiin reilusti majoneesia siitä tulee notkeita rasvoja.
Muutama omena tai muu hedelmä ei tunnut missään liikkuvalle ihmiselle, niiden nopea sokeri kuluu liikuntaan. Rasvat ja proteiinit ovat energianlähde joka vakauttaa verensokerin ja antaa paremmin kylläisyyden tunteen.

Viljankuitu sisältää tärkkelystä ja elimistön kannalta se on samaa sokeria kun muu tärkkelys. Kuidussa on suhteessa sen tilavuudessa vähän energiaa , se kun miedosti sokeroitu paperi.
Esimerkiksi rukiin kuoren kuitu sisältää luontaisia torjunta-säilöntä.aineita, joilla vilja häätää homesieniä. Kun tällainen kuitu muhii ihmisen paksusuolessa se aiheuttaa kaasumuodostusta ja joillekin vatsavaivoja.

Lue lisää

Siis kun puhuin "leivästä" niin tarkoitin tekemiäni leipiä joihin käytän pähkinäjauhoja :D Karppien sivuilta ohje (nytkin satsi tulossa). Olenpa sieltä löytyneillä ohjeilla kokeillut kahdenlaisia lettujakin. Ja pakko kai se on tunnustaa, olen joskus laihduttanut VHH:lla 26kg ja kilot ovat hiipineet kuuden avioliitto vuoden aikana takaisin :D tai noh, pistetään se 17kg raskauden piikkiin ;) mut lähtöpaino oli ihan sama kuin silloin kauan aikaa sitten. Nyt tuo vauva on antanut pontta uuteen elämään ja on tosi hyvä traineri kun mötikkä lähes aina mukana kantorepussa (pian 8kg), on ihanaa kun jaksaa sitten temmeltää täysillä lapsen kanssa.
Vinkkisi oli varmaan metsään menneelle :) tiesinkin jo kaiken paitsi sen että pari omenaa ei vaikuta mitään.
Perjantaina tulee kolme viikkoa kun aloitin, toivon todella ettei olisi ainakaan paino noussut.

Jos tekee tiukkaa rappusten ja mäkien nousussa niin kysymys ei ole VHH:sta vaan jos kuntoa ei ole niin sitä ei ole. Kyllä VHH:lla pystyy kuntoa nostamaan ja sitten ei tee tiukkaa.

Tässähän sitä ohjeita ja kun niitä noudattaa oikein niin laihtuu.

ei mikään normivaiva. Kolme viikkoa on liian lyhyt aika antaa mitään lopullista VHH-ruokavaliosta. Tuskin elimistö on vielä tottunut muutokseen.

En tiedä voiko sitä kutsua oikotieksi mutta VHH:lla kaikki tapahtuu automaattisesti. Annoskoot pienenevät, kylläisyys tulee pienemmillä annoksilla ja paino putoaa eikä nälkää tarvitse kärsiä. Helppoa kuin mikä. On sitä kokeiltu jos jotakin laihdutuskuuria jotka perustuivat kaloreiden vähentämiseen ja se tarkoitti rasvojen vähentämistä ohjeiden mukaan ainakin. Ei toiminut ja vaikeaa olla nälässä.