Olen tyytyväinen painooni (ihannepaino). Painoni ei heittele suuntaan eikä toiseen. Mikä on salaisuuteni? Olen ottanut sellaisen elämänasenteen, etten kiellä itseltäni herkkuja. Mitä enemmän kiltäydyn herkuista, sen enempi alan niitä himoitsemaan ja mässään niillä mahan täyteen.
Kuitenkin, syön herkkuja kohtuudella. Kohtuus tässä tarkoittaa esimerkiksi että keksipaketista otan vain sen yhden keksin enkä viittä tai syön karkkejakin vain viisi karkkia kerrallaan enkä koko pussia. Myönnän, että itsekuri on ollut välilä koetuksella, mutta uskokaa tai älkää, se toimii! Pääasia on, että saa tyydytettyä makeannälän pienemmälläkin määrällä.
Ruuassa vältän kerman (jos sitä pitää laittaa, niin en laita koko purkkia) tai voin käyttöä, suosin enemmänkin oliiviöljyn ja rypsiöljyn käyttöä. Pyrin lisäämään ruokavalioon kasviksia.. kasviksista tulee useimmille mieleen että se on joku tylsä salaatinkänty lautasen reunalla tomaattien kanssa, mutta kasviksia voi lisätä toisellakin tapaa vaikka kastikkeen ja lihojen sekaan... tai paistaa pannulla mausteiden kera. Talvisin on hyvä olla siellä pakastimessa niitä pakastevihanneksia, jos tuorevihanneksia vierastaa.
Suosin täysjyvätuotteita (makaroni, leipä yms. pitää nälän pitkään poissa)
Liikun myös vähintään puoli tuntia päivässä että sydämen syke nousee (4 kertaa viikossa hikiliikuntaa). Mielestäni, jos ihmisellä on ylipainoa niin liian rankasti ei kannattaa aloittaa tuota kuntoilua koska rasittaa liikaa kroppaa. Ensiksi kannattaisi laittaa tuo ruokavalio uusiksi ja aloittaa kuntoilu vähitellen. Tässä jotain vinkkejä laihduttajille... toivottavasti auttoi edes vähän.
Kuitenkin, syön herkkuja kohtuudella. Kohtuus tässä tarkoittaa esimerkiksi että keksipaketista otan vain sen yhden keksin enkä viittä tai syön karkkejakin vain viisi karkkia kerrallaan enkä koko pussia. Myönnän, että itsekuri on ollut välilä koetuksella, mutta uskokaa tai älkää, se toimii! Pääasia on, että saa tyydytettyä makeannälän pienemmälläkin määrällä.
Ruuassa vältän kerman (jos sitä pitää laittaa, niin en laita koko purkkia) tai voin käyttöä, suosin enemmänkin oliiviöljyn ja rypsiöljyn käyttöä. Pyrin lisäämään ruokavalioon kasviksia.. kasviksista tulee useimmille mieleen että se on joku tylsä salaatinkänty lautasen reunalla tomaattien kanssa, mutta kasviksia voi lisätä toisellakin tapaa vaikka kastikkeen ja lihojen sekaan... tai paistaa pannulla mausteiden kera. Talvisin on hyvä olla siellä pakastimessa niitä pakastevihanneksia, jos tuorevihanneksia vierastaa.
Suosin täysjyvätuotteita (makaroni, leipä yms. pitää nälän pitkään poissa)
Liikun myös vähintään puoli tuntia päivässä että sydämen syke nousee (4 kertaa viikossa hikiliikuntaa). Mielestäni, jos ihmisellä on ylipainoa niin liian rankasti ei kannattaa aloittaa tuota kuntoilua koska rasittaa liikaa kroppaa. Ensiksi kannattaisi laittaa tuo ruokavalio uusiksi ja aloittaa kuntoilu vähitellen. Tässä jotain vinkkejä laihduttajille... toivottavasti auttoi edes vähän.
Vastaukset 1
Vanhimmat
jes, luulin et oon ainoo joka o tajunnu tän:D