Olen 19v tyttö ja lievästi ylipainon puolella. Minulle on kertynyt viimeisen 2v aikana 10kg, joista haluaisin eroon. Olen nyt 2kk ajan syönyt huomattavasti terveellisemmin, pitänyt ruokapäiväkirjaa, laskenut kaloreita ja polkenut kuntopyörää. Koko aikana olen laihtunut tasan kilon. Syön päivässä 900-1200kcal, kuntopyöräilemällä kulutan siitä 500-1000kcal. Olen myös lisännyt veden juontia 7-12 lasiin päivässä. Kerran viikossa pidän päivän, jolloin syön 1500-2000kcal, mutta silloinkin kuntopyöräilen ja kulutan siitä vähintään 500kcal. Miksi paino ei tipu? Onko mitään tehtävissä? Kaiken maailman nettisivuja olen tutkinut, mutten silti keksi tähän syytä. Kiitos neuvoista.
Laihtuminen ei käynnisty
pallopää300
32038
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
päivässä 900-1200kcal on erittäin vähän. en jaksaisli liikkua enkä ajatella tuolla määräällä. Lepoaineenvaihduntasi kuluttaa varman jo 1500. Saati jos liikut.
Onko ruokavaliossasi rasvoja? Pitäisi olla.
Oletko laihduttamassa lihaksia pois kerran paino ei tupu?
Mitä syöt?
Muista proteiinit, tuoreet hevit, maitotuotteet, marjat, viljatuotteet ym. Mahdollisimman moniuolisesti.
Lisää liikuntaa, mutta älä liikaa.
Kulutuksen ja tankkauksen pitäis olla sopivassa suhteessa.
Ja mitähän se BMI on nyt?
Itse syön 2500kcal ja olen laihtunut 20 kg puolessa vuodessa.
BMI nyt vajaa 26, joten kyllä on varaa ja terveellistäkin laihduttaa.
Syön paljon vihanneksia, kasviksia ja marjoja. Rasvoja mm. kalasta ja pähkinöistä, proteiinia jogurteista, rahkasta yms. Ja muutenkin kyllä pyrin syömään monipuolisesti. Ja vähäisestä kalorimäärästä huolimatta en syö mitenkään erittäin vähän, vaan esim. vihanneksia ym. vähäkalorista syön paljon.
Niin ja kuntopyöräilyn lisäksi nostelen painoja.
Kiitos neuvoista, taidan kokeilla lisätä kaloreita, mutta myös liikuntaa. Tuntuu vaan niin toivottomalta tämä, kun 2kk aikana ei juurikaan muutosta.