Kertokaa joku miten kauan pitää voimistaa syviä selkä- ja vatsalihaksia että pyörällyssä kivuntunteet häipyvät tuolta selän alueelta. Tarkoituksena vahvistaa lihaksia ennen kuin hyppään pyörän selkään ollenkaan. Pyörä on sellainen kippurasarvinen retkipyörä, eli pyöräilyasento on melko kumara.
Lihakset kuntoon
Hanna-E
10398
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
pituus, pituus
Onko pyöräsi varmasti oikean pituinen? Pyöräilijän käsikirjassa (readme.fi) on juttua krempoista.
http://readme.fi/product.php?isbn=9789522201058
Uudessa Järvimäen kirjoittamassa Pyöräilijän kunto-oppaassa on sopiva kuntopiiri.
http://www.bookplus.fi/kirjat/järvimäki,_ilkka/pyöräilijän_kunto-opas-12679559
Hiihto tekee hyvää ylävartalollekin. Harmi, kun lumet häviää kesäksi.
Hiihtoputki ei ole vain kilpahiihtäjien harjoittelumuoto. Kannattaa lukea Greg Lemond'n haastatteluja!
Kiitos vastauksesta. Pyörä on oikean kokoinen. Tiedän että kipuilu johtuu huonosta lihaskunnosta.
ite en oo ikinä selkää harjotellu vaikka pyöräilenkin, eikä mulla kyllä ikinä selkä satu lol
No en ole minäkään ikinä selkää voimistanut. Notkoselän omistan, se kertoopi jo et tarttis vahvistaa. Mulle on lisäksi sanottu että jos ei sitä selkää hoida ja jatkaa sitä liikuntamuotoa mikä rasittaa niin éi kipu enää lakkaa... mene ja tiedä. Lähinnä ottaa päähän kun haluan laihtua ja saada kroppaan kiinteyttä, eikä se onnistu kävelemällä. Neljä vuotta sitten kun ensimmäistä kertaa pyörän selkään hyppäsin niin tuloksia näkyi jo kahdessa viikossa. Eikä selän kanssa ollut mitään ongelmaa. Nykyinen selkäongelma on tullut viime syksynä, eikä johtunut pyöräilystä koska en silloin ajanut kippurasarvisella vaan tavallisella pyörällä missä ajoasento on selkä suorana.
Olisiko tuo pysty ajoasento syynä selkäkipuihin? Pysty ajoasento toimii, kun ajaa lyhyitä matkoja ja kohtuu hiljaa. Pysty ajoasento on myrkkyä, jos ajaa kovempaa.
Tuo pystyasento ei ole syy selkäkipuihin. En edes saa selkääni kipeäksi pystyasennossa. Ja muutenkin pystyn ajamaan hyvällä vauhdilla kun jaloista löytyy voimaa. Mitä enemmän saan kroppaan kiertoa, sitä kovempi vauhti.
juoksu on kans kova sana, helpompi ylläpitää tahtia kuin pyörällä, mut hajottaa kyllä jalat ennen ku on kunnolla päässy ees vauhtiin. Tai no pyöräilee ees välil eikä juokse liikaa ni on aika hyvä.
Juoksemista vaan haaveilen. Viime kesänä aloitin yhdistetyn hölkkä kävelylenkit jossa tarkoituksena hölkätä ja välissä levätä kävelemällä. Sitä taisin kymmenen kertaa tehdä, ja nyt olisi tarkoitus sitä jatkaa kunhan saan pakaroista läskiä pois että mahdun lenkkihousuihin! Olen tähän mennessä käynyt kävelylenkeillä joka päivä 1 1/2 tuntia vähintään kerralla, ja jalassa farkut! EI tosin kireät.