Onko mahdollista syödä joka päivä jotain herkkuja lihoamatta...? Kun en mitenkään pysty luopumaan herkuista...Vaikka oon koittanut syödä vaikka mitä niiden tilalla.. Jos esim syön esim pari karkkia, ja pari keksiä päivässä ja jätän jotain muuta ruokaa sit pois, niin onko haittaa laihdutuksessa? :-/
Herkut ja laihdutus...
Coo9kie
101749
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Riippuu sun lähtöpainostasi. Noilla karkeilla ja nameilla saat helposti jopa 300 kaloria ylimääräistä päivässä.
Jos aiot laihduttaa, tuo määrä on paljon ylimääräistä. Noin 7000 kaloria on yksi kilo. Jos syöt päivittäin noi namit ja keksit, lihot kilon kuukaudessa. Reippaalla liikunnalla voit saada kulutettua kilon kuukaudessa. Että mieti siitä.
Et onnistu laihduttamaan, jos syöt joka päivä herkkuja. Kun olet jo päässyt ihannepainoosi, voit tarkistaa syömisiäsi uudestaan. Laihtuminen on elämäntapa, jota on kyettävä noudattamaan lopun elämänsä. Tokihan kaikki riippuu kokonaiskalorimäärästä, mutta jollet opettele oikeita ruokailutapoja, lihot heti kohta uudestaan.
Syö kunnon ruokaa ja jätä turhat ja huonot hiilarit pois. Kun syöt kunnolla, ei tee mielikään mitään makeita enää parin viikon päästä. Sen aikaa pystyt kyllä olemaan mässyttämättä makeita, jos laihtua haluat.
millä sitten korvata nämä herkut? minulla on sama homma että aina tekee mieli jotain pientä herkkua mieli. Olettaisin että vähän samalla tavalla kuin tupakoitsijalla nikotiinin suhteen...
Mitä, jos totuttaisi itsensä siihen, että on vaikka yhden tai kaksi päivää viikosta ilman ylimääräisiä herkkuja?
Tilalle: erivärisiä viinirypäleitä, pilkottua porkkanaa, elokuviin pari tikkaria...
Viimeistää kolmenkympin tienoilla alkaa noista jokapäiväisistä herkutteluista kertyä ylimääräistä rasvaa, joten joko ne vähemmälle tai lisäääääää liikuntaa.
Mistä herkut tulevat? Älä osta, älä edes mene joka päivä kauppaan.
TAI kerro perheellesi, että haluaisit kokeilla, josko teidän kotona herkuteltaisiin vaikkapa vain viikonloppuisin
Tilalle naposteltavaksi pähkinöitä, viinirypäleitä, minitomaatteja yms.
Jännä kyllä, itse napostelin kanssa päivittäin, nyt ei tee edes mieli, vaikka kaapin päällä lojuu vielä joulukarkkeja. (:
Syödyistä ja kulutetuista kaloreistahan se painon kehittyminen on pelkästään kiinni.
Voit herkutella, eikä se haittaa laihtumista, jos kalorit pysyy rajoissaan. Mutta terveellistähän se ei ole että hankit suuren osan energiasta jostain ravintoarvoltaan köyhästä mutta kaloripitoisesta herkusta.
Voihan sitä valita niitä syömisiäkin niin että syö sellaista mistä pitää, mutta joka on myös terveellistä.
Pari karkkia tai keksiä voi kuitenkin syödä ihan huoletta, kunhan muistaa että paketillenen dominoita ei ole pari...
Itse olen kävelevä esimerkki siitä, että jokapäiväinen pikku nami ei lihota. Noudatan balanced diet - mallista ruokavaliota, missä mikään ei ole kielletty, mutta kaikkea vain kohtuudella. Siispä, karkkipäivänäkään puolen kilon irtsaripussista ei siis tule syötyä kuin max. kymmenen karkkia. Siinä menee aikaa ennen kuin oppii lopettamaan ajoissa, mutta toisaalta herkkuhimotkin on vähentyneet kun tiedän, että voin joka päivä napsia pari palaa suklaata jos haluan. Tosin liikun myös paljon (tunnin per päivä ja yksi päivä viikossa lepoa), mutta kiloja ei ole kertynyt, vaikka syönkin päivässä esim. suklaakeksin, rivin suklaata, pari toffeeta ja jäätelön.
Muista sitten suhteuttaa ruokamääräsi jos aiot syödä herkkuja. Jos meinaat popsia vaikka jädeä jälkkäriksi, jätä puolet pihvistä syömättä tai perunan pois. Yhden perunanhan kalorimäärä ei ole lähelläkään jäätelön kalorimäärää, mutta minä korvaan tämän sitten liikunnalla. Esim. Jos käyn tunnin lenkin, puserran vielä pari ylimääräistä mutkaa.
Usko pois, jokapäiväisestä herkkuhetkestä ei tarvitse luopua!
Kyllä täytyy jättää herkut pois jos laihduttaa!
On aivan eri asia ylläpitää painoa kuin laihduttaa. Lihavat eivät ymmärrä tätä ("toikin saa syödä mitä vaan eikä liho!") eivätkä näköjään normaalipainoiset liikuntaa harrastavatkaan.
Lässyn lässy. Tuo nyt on tätä suomalaista luterilaisuutta, jossa kaikki hyvä tulee kärsimyksen kautta.
Eilenkin vetelin hyvällä omalla tunnolla seitsemän kaurakeksiä iltapalalla kun kaloreissa oli sellaiseen varaan. Olen laihduttanut 22kg seitsemässä kuukaudessa.
En yhtään epäile.
Mutta aloittajan on ihan turha tulla rutisemaan sitten, että kun ei laihdu "vaikka mitä tekisi". Sullakin on jo varaa syödä noita mässyjä, kun olet päässyt vähän vauhtiin laihdutuksessasi. Tiedät jo mitä voit syödä terveellisesti ja lihomatta, oletan. Varo kuitenkin ettet liho takaisin. Kun antaa pikkusormen, menee koko käsi...
Kun on kerran saanut itsensä lihotettua tajuttomiin mittoihin, ruokailutottumuksissa on jotain todella pahasti pielessä. Silloin on tärkeintä opetella syömään oikein.
Kaloreita laskemalla oppii aika nopeasti välttelemään kaloripitoisia herkkuja. Mielummin sitä syö kunnon ruokaa, kuin jotain mässyjä.
Aloittaja puhuu kuitenkin parista karkista ja parista keksistä, eli liikutaan noin 100kcal annoksessa, joka menee jo syömisten laskentatarkkuudessa virhemarginaalin sisälle ihan kevyesti.
Jos joku keksi on aamukahvilla ja iltakahvilla suuri nautinto, niin siitä ei todellakaan kannata luopua edes laihduttaessa, silloin tuollainen 100kcal täytyy mahduttaa diettiin, eikä todellakaan kaada sitä.
Mutta itsekurin pitää toimia, eli koko pakettia ei sitten rouskutella nälkäänsä ja jos rouskutellaan, niin se lasketaan kaloreihin mukaan. Tuleen ei saa jäädä makaamaan, jos tapahtuu repsahdus, niin sitä ei sitten muistella enää huomenna vaan uutena päivänä dietti alkaa taas alusta tai siis jatkuu kuin mitään ei olisi tapahtunut.