Hei!
Olen aloittanut (suht) terveelliset ruokailutottumukset ja kuntosalilla käynnin senjälkeen kun tulin uudelle paikkakunnalle asumaan.
Olen kuitenkin huomannut että painoni ei juurikaan tipu (eikä lihasmassaakaan tule). Viimeksi kuntosalilla vietettyäni pari tuntia puntari sanoi 107kg (vaikea lihavuus ja BMI yli 37).
Pyrin käymään kuntosalilla ~3 kertaa viikossa ja pyöräilen kouluuni noin 6.5 km päivässä, syön aamupalaksi usein leipää pari kappaletta ja juon lähinnä vetta tai vihreää teetä ja lounaan pyrin kouluruokailun lisäksi tekemään itse (kaalisoppaa, makaronilaatikkoa, kanaa ja riisiä).
Olen aika vahvasti siis sitä mieltä että ruoka jota syön on suht terveellistä vaikkakin aika hiilihydraattipitoista pastan ja leivän takia.
Ongelma jonka kuitenkin olen huomannut on, että tapanani on syödä paljon. Saatan ihan hyvin ahtaa sisääni päivän aikana viisi voileipää joissa on päällä juustoa ja ketsuppia tai useamman kulhollisen kaalisoppaa.
Miten voisin päästä eroon tälläisestä mässäilystä?
Tai mitään millä sen voisi korvata?
Olen aloittanut (suht) terveelliset ruokailutottumukset ja kuntosalilla käynnin senjälkeen kun tulin uudelle paikkakunnalle asumaan.
Olen kuitenkin huomannut että painoni ei juurikaan tipu (eikä lihasmassaakaan tule). Viimeksi kuntosalilla vietettyäni pari tuntia puntari sanoi 107kg (vaikea lihavuus ja BMI yli 37).
Pyrin käymään kuntosalilla ~3 kertaa viikossa ja pyöräilen kouluuni noin 6.5 km päivässä, syön aamupalaksi usein leipää pari kappaletta ja juon lähinnä vetta tai vihreää teetä ja lounaan pyrin kouluruokailun lisäksi tekemään itse (kaalisoppaa, makaronilaatikkoa, kanaa ja riisiä).
Olen aika vahvasti siis sitä mieltä että ruoka jota syön on suht terveellistä vaikkakin aika hiilihydraattipitoista pastan ja leivän takia.
Ongelma jonka kuitenkin olen huomannut on, että tapanani on syödä paljon. Saatan ihan hyvin ahtaa sisääni päivän aikana viisi voileipää joissa on päällä juustoa ja ketsuppia tai useamman kulhollisen kaalisoppaa.
Miten voisin päästä eroon tälläisestä mässäilystä?
Tai mitään millä sen voisi korvata?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ota ohjeeksi : syö 2-3 tunnin välein!
Itselläni tuo auttoi.
Niinkuin sanoit, hiilaripitoista on ruokasi. Kokeile ensin vaihtaa täysjyväpastaan ja riisiin,mikäli et osaa luopua niistä vielä.
Aamupalana suosittelen ruisleipää, jos et sitä jo syö. Se on ainakin parempi vaihtoehto kuin vehnä..
Välipalana ota hedelmä, jugurtti, maitorahkaa tms pientä.
Kun syöt useammin, sinulle ei tule näläntunnetta, etkä sitten ahda kupuasi täyteen kerralla. Yritä myös syödä ihan rauhassa.
Aivoilla menee 20min rekisteröidä, että olet jo täynnä.