Olen ollut nyt reilu viikon kovassa kuumetaudissa ja sillä aikaa paino on noussut hurjasti! Tämänhetkinen olotila on epämukava, ja siksi kevennänkin nyt kun parannun ja pääsen taas liikkumaan. Uskon että paino tippuu melko nopeastikkin, sillä enhän ole voinut viikossa lihoa montaa kiloa? Eikös se ole varmaankin vain nestettä ja liikunnan puutteesta johtuvaa? Toivon näin :) Tämänhetkiset mitat ovat siis 160/61 ja tavoitteena olisi päästä sinne 55kg. Suunnitelmani ovat seuraavat:
Aamulla kuppi kahvia, aamupalaa en osaa syödä
Lounas koulussa lautasmallin mukaisesti (hiilareita vähän vähemmän)
Välipalaksi maitorahkaa marjoilla
Päivällinen kotona samaan malliin kuin lounas
Iltapalaksi raejuustoa ja sokeroimatonta mehukeittoa
Liikuntaa harrastan niin paljon kuin suinkin ehdin, sillä rakastan sitä. Lenkkeilyä ja pyöräilyä muutaman kerran viikossa, ryhmäliikuntatunneilla pyrin käymään kahdesti ja kuntosalilla väh. kerran viikossa.
Miltäs tämä kuulostaa? Kuinka nopeasti uskotte minun pääsevän tavoitteisiini? :)
Aamulla kuppi kahvia, aamupalaa en osaa syödä
Lounas koulussa lautasmallin mukaisesti (hiilareita vähän vähemmän)
Välipalaksi maitorahkaa marjoilla
Päivällinen kotona samaan malliin kuin lounas
Iltapalaksi raejuustoa ja sokeroimatonta mehukeittoa
Liikuntaa harrastan niin paljon kuin suinkin ehdin, sillä rakastan sitä. Lenkkeilyä ja pyöräilyä muutaman kerran viikossa, ryhmäliikuntatunneilla pyrin käymään kahdesti ja kuntosalilla väh. kerran viikossa.
Miltäs tämä kuulostaa? Kuinka nopeasti uskotte minun pääsevän tavoitteisiini? :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
No ei sullakaan hirveästi pudotettavaa ole. (:
Itsellä aloitusmitat 3 viikkoa sitten oli 171/75,5. 3:ssa viikossa pudottanut painoa jo 3 kiloa, eli hyvä tahti. Kilot ei lähde niin helposti, kun ei ole hirveästi sitä mistä pudottaa.
Ruokailusi kuulostaa ihan hyvältä mutta kokeilepa näin:
Aamupala; Yritä syödä jotain. Edes yksi hedelmä. Ota vaikka koulumatkalle mukaan. Yleensä se helpompi syödä kun on herännyt kunnolla ja liikkelle lähtenyt. (: Itsellä ainakin näin.
Välipala tähän väliin. Hedelmä, tai jugurtti riittää.
Lounas: Yritä välttää perunaa, pastaa tai riisiä. Kouluruuassa tuskin käytetään täysjyväpastaa tai -riisiä. Niistä tulee vain turhia hiilareita, ja ilman niitäkin saat olosi täydeksi. PALJON SALAATTIA. (: Sitä saa syödä niin paljon kuin jaksaa.
Välipala tässä välissä ihan hyvä. Tai sitten edellämainitut. Voit vaihdella.
Päivällinen: Vältä edelleen perunaa, pastaa ja riisiä. Voit yrittää ottaa toisen lämpimistä ruuista salaattipohjaiseksi. Lihaa saa olla.
Välipala tähän väliin: Kts. Edelliset
Iltapala ihan jees. Katso että iltapala olisi hyvin proteiinipainotteinen.
Juo vettä väh 2.l päivässä.
Syö n. 2-3 tunnin välein. Älä anna hirveän nälän iskeä, sillä silloin syöt liikaa ja mielesi tekee kaikkea epäterveellistä. Vähän ja useasti.
Itse lenkkeilytän koiraa päivittäin ja käyn salilla 3-6 kertaa viikossa. Hieman aikatauluista riippuen, ryhmäliikuntaa tai ihan salia.
Aikatauluna itselle olisi saada kesäkuuhun mennessä paino putoamaan 8-10kg.
Uskon että sinäkin pystyisit samaan aikatauluun. (:
Kiitos vinkeistä! :) Ihanaa että joku on täällä vielä positiivisella mielellä ja tsemppa muita! Huomenna nyt siis starttailen taas tollasta terveellistä ruokavaliota ja mieli tekisi niin kovasti jo liikkumaan, mutta tänään on ollut vielä kuumetta :( Uskon myös että kesään mennessä on vielä jotain tehtävissä, jossei suuria pudotuksia niin ainankin se kroppa kiinteytyy kun on oikeat aseet käytössä! :D Aurinkoista kesän odotusta sulle!
Hei tyypit,mitä jos laihdutettais yhdessä. Mulla lähti viime kesänä yli viis kiloo tällasen yhteisön avulla ja nyt osu taas tarkostus karistaa vähän talven kiloja.
Imjust me, meillä on melko samat mitat, mikä on musta aika kiva juttu!
Mulla aamupaino oli tänään 73,9 ja päätin että nyt riittää.
Mulla suurin ongelma on se että syön jos muistan ja sit ku muistan tulee syötyy mitä sattuu. Etenkin nyt kun olen ulkomailla vaihto-opiskelemassa ja tuo meidän yhteinen keittiö on vähän tollainen täällä opiskelija “kommuunissa” niin kokkaus ei aina oikein innosta.
Mutta voitaisko pitää täällä sellasta pientä tulosryhmää tai jotain. Yksin en laihdutukseen kuitenkaan pysty, mutta ryhmän jeesi jotenki zemppais tähän hommaan. Jos pitäis painon ilmoituspäivän vaikka perjantaisin. Viimeksi ainakin toimi, kun huomasi perjantaina, että taas on pudonnu painoa sen ja sen verran niin ei tehnyt mieli viikonloppuna sitten edes herkutella.
Ootteko mukana. Jos jotain kiinnostaa niin voitais myös ihan sähköpostitella fiiliksistä. Ois helpompaa laihduttaa kaverin kanssa ihan tollai sähkäreillä.
Niin sen voisin toki viel kertoa, että olen 25v ja 170 pitkä :).
Zemppii kaikille, kesäbiitsi odottaa!