Luin jostain että pitäis peruskunto lenkkien lisäks ainakin kerran kuussa vetää intervalleja. Yleensä vedän tunnista puoleentoista n. 160-170 sykkeellä ja sitä pidän ihan lepposana tehdä, mut kokeilin tänään tota intervallia silleen et lämmittelyn jälkeen 3 minuuttia täysii ja 2 minuutin palauttava hölkkä ja sit uusiks. no kaks sain puserrettua kauheel tuskal, sit päätin hölkätäkkin sen kolme minuuttia kevyemmin ennen sitä viimestä joka sit tietysti jäi lyhkäseks, pääsin vaa 2 minuuttia 15 sekuntia ja sit piti lopettaa ku tuntu niin pahalta. Et en oikeen saanu ees kolmee kunnon pyrähdystä aikaseks, et onko tohon intervalliin olemas jotain kikkaa, sillä nyt se tuntuu melko rankalta, ihan ku sydän tulis pian rinnasta läpi. Vai onko ihan normaalia ja tuska kuuluu kunnon treeniin, niinko tyyliin no pain, no gain ?
intervalleista
.
9107
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Tee lyhyempiä vetoja.Pikkuhiljaa sitten pidennät niitä.
millasia pitäis olla? kui pitkä veto ja ihanko täysillä sitten? ja kuinka paljon pitää löysäillä välissä, ja kun löysäilee välissä, kävelläänkö siinä, vai jatketaan hölkäten ja pidetään syke palautuksessakin melko korkealla?
Tässä yksi:Otat about 100m vedon ja lönköttelet takasin vetopaikalle jonka jälkeen toistat saman.Se että kuinka monta kertaa niin luultavasti itse sen parhaiten tunnet missä vaiheessa kannattaa lopetella mutta sanotaan nyt että 4-10 kertaa.Tuosta sitten tuota matkaa voi pikkuhiljaa lähteä pidentämään.Niin ja tuon vedon teet kutakuinkin 100 lasissa.
Vastaavasti itte vedän niin että juoksen 400m eli kierroksen täysillä ja toisen kierroksen kevyttä hölkkää tai reippaasti kävellen. Noita sellanen 5-6 niin rupee olee aika kuollut olo.
Miksi pitää juosta heti täysillä. Tuollaisten vetojen tarkoitus on, että viimeinen veto vedetään mahdollisesti täysillä. Ei ole mitää älyä kiskoa heti silmät tuuman ulkona, koska menet heti niin hapoille, että muut vedot ovat täysin turhia. Jos otat mitä tahansa vetoja (vaikka 5-10 X ) aloitat suht kevyesti ja lisäät sen verran tehoa, että todennäköisesti pystyt viemään kaikki vedot loppuun. Loppujen lopuksi on turhaa ihan tappiin vetää, koska palautuminen vaikeutuu lihastasolla.
Voisiko joku tarkentaa, että mitä vittua intervalleilla tarkoitetaan? Ei aukee yhtään mikä on homman tarkoitus, kun kuulostaa ja näyttää ihan perus treeniltä mitä vetelen?
juoksu-kävely vuorottelu yksnkertaisen kansantajuisesti
Joo, mutta miten niin on rankkaa tai saisi tehdä vain kerran viikossa? Kyllä ton nyt järjelläkin jo päätteli kun tietää mitä sanalla pääosin tarkoitetaan.
Se mitä porukka tänne kirjottelee herättää ihmetystä, eikö teillä kurapunteilla kunto kestä ja paikat on sitten viikon kipeänä kun teette yhden kunnon kunotreenin? Näitä tehdään valmentajan johdolla 3-4kertaa viikossa, ei mitään ihmeellistä.
Joo kyllä minäkin sen 3 kertaa viikossa käyn intervalleja vetelemässä.