Typerää kun puntarin mukaan paino ei putoa, mutta senttejä on lähtenyt.... mitä ihmettä????? Olen jo 1kk käynyt 2x viikossa zumbassa 1h ja hikilentää. Sitten yleensä lisäksi 2x viikossa 30min spinning nopealla tahdilla välillä "ylämäkiä" tosi raskaalla vaihteella..... Herkkujen kans oon tehnyt niin että viikolla ei saa syödä mitään sokerista, mutta viikonloppuna saa kohtuudella..... roskaruat ja alkoholi on kokonaan pois..... Silti en laihdu??? Ainakaan puntarin mukaan :( Mies ystävä kyllä sanoo että kiinteytynyt olen. pituus 173cm paino 69kg
Syön kerran päivässä kunnon lautasellisen ruokaa että tulen täyteen ilman leipää, aamulla 2 leipää ja jogurttia, iltapalaksi yleensä ruistäysjyvä muroja ilman sokeria ja leipää..... välkipalaksi joskus tietty jotn pientä joskus voi tarvia..... mutta en laita edes kahviini sokeria..... Miksi ei tapahdu mtn painolleni ??? :((((((((((((
Syön kerran päivässä kunnon lautasellisen ruokaa että tulen täyteen ilman leipää, aamulla 2 leipää ja jogurttia, iltapalaksi yleensä ruistäysjyvä muroja ilman sokeria ja leipää..... välkipalaksi joskus tietty jotn pientä joskus voi tarvia..... mutta en laita edes kahviini sokeria..... Miksi ei tapahdu mtn painolleni ??? :((((((((((((
Vastaukset 6
Vanhimmat
Sun lihakset kerää nestettä kun treenaat niitä. Älä tuijota sitä painoa vaan mittanauhaa. Ensi kuussa alkaa tapahtumaan jotain jo sun painollesikin.
Voi toivon niin! Kiitos tästä rohkaisevasta kommentista :D
Mielestäni liikunta ei ole laihdutuskeino, mutta liikkuminen muuten on kyllä erittäin suositeltavaa. Varsinkaan raskas liikunta ei juurikaan edistä laihtumista, lisäksi rankka treeni kerää nestettä lihaksiin, voit toki polttaa rasvaa mutta paino ei laske ja se on varmaan kyllä ihan hyvä juttu silti.
Kokeileppa noiden lyhyiden ja kovien liikuntojen sijaan tai ohessa pidempää ja kevyempää liikuntaa, esimerkiksi kahden tunnin kävelylenkkejä.
Kaloreita kannattaa alkaa laskemaan tarkemmin, jos tuntuu että homma ei tomi. Sitä voi kuvitella syövänsä vähemmän kuin syö tai kuluttaa vähemmän kuin kuvittelee kuluttavansa.
öö eikös juuri aerobinen liikunta pitäis olla just hyvä laihdutukseen? Ja syön nytkin niin vähän tänäänkin meni yksi lämmin ateria,kiisseliä vähän,4xleipä ja jogurtti et saa proteiinia..... En usko että kun liikkuu niin että jalkoja särkee joka pv voi tällä ruokamäärällä olla laihtumatta?
Niin ja laskin äsken liikunnan kera tämän päiväni kalorinkulutuksen ja pitäis olla 1000kcal alle kulutuksen....ja muina päivinä kai samaa luokkaa
hups siis tarkoitin 1000 kcal alle päivän energian tarpeeni kun liikunnan laski mukaan