Hei!
Olen kiinnostunut karppauksesta, mutta mietityttää päivän kalorimäärät. Lueskelin karppien sivuilta ruokaohjeita ja monien ruokaohjeiden kalorimäärät ovat huimia. Pienen mantelijauhosta, juustosta ja munista tehdyn aamiaissämpylän kalorimääräksi tuli yli 300 kcal! Tähän sitten joku suositteli päälle voita ja leikkeleitä ja vihanneksia. Eli yhteiskalorimäärä saattaa nousta lähemmäs 400.
Luin, että karppauksessa hiilarien määrä on ratkaisevampaa, kuin kalorien määrä, mutta jotenkin sotii omaa luontoa vastaan syödä hirveä määrä kaloreita? Jos vaikka olisi tosi nälkä ja söisikin kaksi tuollaista pientä sämpylää, olisi kalorimäärä jo 800??
Rajoittavatko siis karppaajat ankarasti annoskokoja ja päivittäisiä ruokakertoja? Olen itse 169 pitkä ja painoa tällä hetkellä 65, paljonko voisin kaloreita suunnilleen karppaajana nauttia, jotta paino laskisi?
Olen kiinnostunut karppauksesta, mutta mietityttää päivän kalorimäärät. Lueskelin karppien sivuilta ruokaohjeita ja monien ruokaohjeiden kalorimäärät ovat huimia. Pienen mantelijauhosta, juustosta ja munista tehdyn aamiaissämpylän kalorimääräksi tuli yli 300 kcal! Tähän sitten joku suositteli päälle voita ja leikkeleitä ja vihanneksia. Eli yhteiskalorimäärä saattaa nousta lähemmäs 400.
Luin, että karppauksessa hiilarien määrä on ratkaisevampaa, kuin kalorien määrä, mutta jotenkin sotii omaa luontoa vastaan syödä hirveä määrä kaloreita? Jos vaikka olisi tosi nälkä ja söisikin kaksi tuollaista pientä sämpylää, olisi kalorimäärä jo 800??
Rajoittavatko siis karppaajat ankarasti annoskokoja ja päivittäisiä ruokakertoja? Olen itse 169 pitkä ja painoa tällä hetkellä 65, paljonko voisin kaloreita suunnilleen karppaajana nauttia, jotta paino laskisi?
Vastaukset 16
Vanhimmat
Peruskulutuksesi on noin 1500 kcal. Koska olet normaalipainoinen, syö peruskulutuksen verran. Miinuskalorit saat liikunnalla, paremmin kun kitumalla 1200 kcal/vrk. Heittämällä hiilarit pois ja korvaamalla puuttuvan osan rasvoilla ja proteiinilla kehosi kiinteytyy parhaiten ilman kuivamista. Jos olet nuorempi ja liikut paljon voit nostaa proteiinit 130g/vrk, loppuenergia tulee rasvoista.
Eli seuraavasti:
Hiilarit 50g
Proteiinit 120g
Rasvat 100g
Siitä tulee reilu 1580 kcal, kun hiilarit ovat etupäässä vihanneksia ruokavalio on sellainen että rasva häviää ja lihakset säilyvät.
Heipä hei taasen..
Eli toisinsanoen, jos syön lihaa, munia, voita, kermaa, juustoa ja vihanneksia, niin kalorit paukkuvat tosi nopeasti yli ellen katso annoskokoja tosi tarkkaan.. Se on kummallista, miten monet hehkuttaa vhh:ta, että ihanaa, kun saa mässäillä kaikkee mitä haluaa: pekonia ja munia aamiaisella, voita ja kermaa ruokiin, kovia kypsytettyjä juustoja, smetanaa, ranskankermaa, pähkinöitä jne jne..Todellisuudessa ruokaa saa paljon vähemmän kuin virallisterveellisessä ruokavaliossa kun kaiken kuorruttaa kaloripitoisilla juustoilla ja kermoilla. Eihän sitä tietenkään ole pakko tehdä, mutta esim. karppien sivuilla kaikki ruokaohjeet ovat kyllä suhteellisen tuhteja settejä. Esim just karppileipään tulee munia, juustoraastetta ja mantelijauhoa!?! huh, mikä pommi.
Juuri näin. Siksipä kannattaa syödä kohtuudella ihan normaalia kotiruokaa ja liikkua.
http://www.hs.fi/tulosta/1135265546281
karpiksko vai ei?
Älä valita, kokeile joskus.
Haluatko syödä terveellisesti ja olla kylläinen vai jojoilla THL:n tai muilla ihmesuosituksilla?
terv Veijo
kohtuus kaikessa, myös nälkää kärsiessä. se on jokaisen oma valinta kärsiikö hiilareilla nälkää ja samalla lihoo.
ei elämä sillätavalla ole sen pitempi, se tuntuu vain nälkäisestä pitemmältä.
oletteko kuulleet: pitkä kuin nälkävuosi.
sehän on jokaisen oma valinta kuunteleeko suolten kurinaa pururadalla, vaiko linnun laulua järkevästi liikkuen.
Pyh. Normaalia kotiruokaahan saa syödä enemmän kuin laardi-dieetin sapuskoja ja silti ei liho.
Laardihan sisältää yli tuplaten sen määrän kaloreita minkä hiilarit ja proteiinit eli jos energiasta tulee yli 75 % laardista. niin ei-lihottavat annokset jäävät välttämättä niin pieneksi että silloin maha kurnii tyhjyyttään.
täydellinen asiantuntemattomuus tuottaa juuri tuollaisia viestejä. jos itse teet noin ei se kuulu kellekään mutta koska kirjoitat harhauttaaksesi toisia on se ruma tapa.
kohtuus valehtelussakin, vain puskalla on siihen virallinen valtuutus.
Pyh. Asia on juuri kuten kirjoitin. Jos ruuan energiasta 75 % tulee laardista, niin annoskoon on välttämättä oltava pieni ettei saa liikaa energiaa. Ja koska annos on pieni piperrys, jää vatsa ikävästi kurnimaan.
Kohtuudella hiilareita, proteiineja ja rasvaa normaalin kotiruuan muodossa (eli eineksiä ja muuta valmismoskaa vältellen), niin saa vatsan täyteen pienemmillä kalorimäärillä, elämä hymyilee ja askel on kevyt.
kohtuus kaikessa
Unohdit jotain. Kaikki sadut päätty yleensä "ja sen pituinen se".
mukavaa kuitenkin että kirjoituksesi käy hyvästä esimerkistä siiträ miten ihminen ajattelee/luulee kun on käsittänyt, THL:n ohjauksella, kaikki väärin.
Kun ohitetaan aivojen ja hormoonien osuus ravintokysymyksessä täysin niin tuloksena voi olla vain pannukakku. Sinulla on jopa hillo mukana. ;=))
terv Veijo
Pyh. Minä olen aina ollut hoikka ja terve. Sinä olet ahminut itsesi sairaaksi. Niin että kiitos mutta ei kiitos sun höpinöillesi.
"Pyh. Minä olen aina ollut hoikka ja terve"
No miksi sitten notkut 24/7 täällä itsensä muodottomiksi ahmineiden joukossa?
Koska syön kohtuullisesti hiilihydraatteja eli alle 40 E% (= VHH).
Toisekseen, on erittäin viihdyttävää nähdä miten läskit panevat lihavuutensa syyksi Puskan, THL:n, mafian yms. Kuin kuuntelisi eduskunnasta pudonnutta poliitikkoa, joka löytää syyn huonoon vaalimenestykseensä mediasta, vaalivilpistä yms.
Sanalla sanoen, älä syytä peiliä jos naama on vino.
Tuo kylläisyyspuoli on kyllä varmaan ihan totta. Eikä tarkoitukseni ollut valittaa, vaan pohtia vaihtoehtoja kriittisesti :). Että suonet Veijo anteeksi, jos päiväsi kitinälläni pilasin, hih! Pitää varmaan vaan rohkeasti astua venheeseen ja koittaa vhh:ta. Kuitenkin itsestä aika paljon kiinni, että miten sen ruokavalion sitten loppujen lopuksi kasaa kokoon. Vaikka laittaakin voita, niin onhan siinäkin itsestä kiinni, että meneekö sitä se ruokalusikallinen vaiko kauhallinen. Ja jotenkin ajattelisin, että rasvan laatuun pitää kuitenkin katsoa, että tulisi monipuolisesti. Kovaa ja pehmeää. Ja just luonnollista rasvaa eli pehmeää rasvaa avocadosta, pähkinöistä ja kalasta...eikä vaan sitä pekonia, pekonia ja pekonia :).
Ei kellään ois löytynyt tai ei kukaan asiaan perehtynyt ois viitsinyt laittaa esimerkkipäivää noin 1500kcal vhh päivästä? Olisi apua paljon, kun pääsisi alkuun helposti..
Karpiksko vai ei?
Et sinä ole minun päivääni pilannut. Monet tuttavistanikin ovat harhailleet yhtä rattoisasti sekametelikeitossa ennenkuin on asiat selvitetty. Tuloksena on mellkein aina painongelman ratkeaminen ja diabeetikolle täysin uusi elämä.
Kyllä se siitä, päätös on sinun vallassasi, mutta älä hyvä ihminen luule löytäväsi ratkaisua tämän sivun räkänokkaisilta rotilta.
Hyvää Pääsiäistä.
t. Veijo
Hyvää pääsiäistä sinullekin Veijo,
muistas syödä monta SOKERISTA suklaamunaa! :)
Minä ainakin syön.
Kiitos kaikille vastauksista, paitsi teille, jotka tollasta "mä sanon-sä sanot" -sontaa jaksatte jauhaa sivustoilla. Teille on kuulkaa tuolla ihan omat keskustelut nuorten osastolla, mihin voitte mennä rauhassa toisianne analysoimaan.
Molemmista ruokavalioista varmasti löytyy hyvää ja mikä on hyvä toiselle, ei välttämättä sovi toiselle. Tässä maassa on onneksi vapaus itse päättää, mitä leipäluukustaan alas laittaa!
Mukavaa pääsiäistä, hiilarillista tai -tonta :)