Mikä mahtaa olla tämän kaverin rasvaprosentti? Kuvan nimestä huolimatta ei ole kyse mistään alastomuudesta, googlen haulla kaivoin.
http://www.petergreenberg.com/wp-content/uploads/2008/02/almost_nude_male.jpg
Kysyn, koska itsellä suunnilleen sama. Kuvan kaveri näyttää kyllä jotenkin löysemmältä kuin minä. Mulla on tosin lihakset hiukan isommat, mutta palikat ei kyllä näy tuonkaan vertaa. Laihdutus on meneillään. Omistan Omron BF511 kehonkoostumusmittarin, mutta en kyllä millään usko, että mulla on rasvaprosentti 26! Jos näin olisi, niin tuolla kuvan kaverilla on sitten suunnilleen sama. Voiko olla?
Tällasia tuloksia tuo mittari tänä aamuna näytti, vaihtelee vähän päivittäin (olen 188 cm):
- BMI: 26,2
- paino: 92,7 kg
- rasva%: 25,7
- lihas%: 35,6
- viskeraalirasva%: 8
- lepoaineenvaihdunta: 1922 kcal
Tavoitteena 88 kg, ei paha enää.
http://www.petergreenberg.com/wp-content/uploads/2008/02/almost_nude_male.jpg
Kysyn, koska itsellä suunnilleen sama. Kuvan kaveri näyttää kyllä jotenkin löysemmältä kuin minä. Mulla on tosin lihakset hiukan isommat, mutta palikat ei kyllä näy tuonkaan vertaa. Laihdutus on meneillään. Omistan Omron BF511 kehonkoostumusmittarin, mutta en kyllä millään usko, että mulla on rasvaprosentti 26! Jos näin olisi, niin tuolla kuvan kaverilla on sitten suunnilleen sama. Voiko olla?
Tällasia tuloksia tuo mittari tänä aamuna näytti, vaihtelee vähän päivittäin (olen 188 cm):
- BMI: 26,2
- paino: 92,7 kg
- rasva%: 25,7
- lihas%: 35,6
- viskeraalirasva%: 8
- lepoaineenvaihdunta: 1922 kcal
Tavoitteena 88 kg, ei paha enää.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ei lainkaan kummallista tuo sinun rasva-%.
26 on ihan normi rasvaprosentti tuolla lihasmassalla. Jos on vähänkin enemmän puntteja nostellut (mutta ei tee sitä ammatikseen, esim. kehonrakennus mielessä), niin rasvaprosentti on väkisinkin aina ns. suosituksia korkeampi. Eihän niitä tuloksia tule jos ei syö kunnolla!!
Ihannerasvaprosentti miehellä olisi 15, mutta ei noita ohjearvoja kannata tuijottaa kuin piru raamattua. Itse olen aina sanonut että paljon rasvaprosentteja tai painoindeksejä merkittävämpi asia on lihaskunto ja lihaksen määrä.
Kuvan tyypillä veikkaisin rasvaprosentin olevan 15-20.
Joo lihasmassaa on tullut vuosien on/off -tyyppisen kuntosaliharjoittelun myötä. Rasvaakin on kertynyt viimeisen 4 vuoden aikana yli äyräiden, mutta en uskonut rasvaprosenttini olevan noin korkealla sentään. Kai se on uskottava. Aloitin "laihdutuksen" (muutin elämäntapoja) viime syksynä 102 kilosta. Välillä lähtee huomaamattakin paljon, välillä ei yrittämälläkään yhtään. Liikunnalla poltan viikossa arviolta 2500 kaloria ja koitan syödä vähän vähemmän.
Näköjään tänä aamuna oli lukemat vähän taas muuttuneet:
- BMI: 25,9
- paino: 91,6 kg
- rasva%: 25,6
- lihas%: 35,6
- viskeraalirasva%: 8
- lepoaineenvaihdunta: 1907 kcal
Jännä, että vain 0,1 % rasvat vähentyneet, mutta paino muuttunut kilon (ei tuo laitekaan täysin tarkka ole). Taitaa olla nesteitä vain, paino vaihtelee koko ajan, mutta trendi on alaspäin.
Kattokaas tätä äijällä p90xtreenin alussa rasvaprosentti 23. ja näyttää aika lailla tuon kaltaselta.mutta entäs puolenvuoden jälkeen!! järkyttävät tulokset jo ekan kierroksen eli 3kk jälkeen.
http://www.youtube.com/watch?v=Qk-FhorD9dM
Tuossa on pakko olla joku juju, en millään usko että tuossa ajassa saa noin kovia tuloksia. Kaverilla on selvästi lihasta jo aloittaessa melkoisesti, mutta näyttää että lihakset ovat vain kasvaneet tuon tajuttoman dieetin aikana. Onkohan taas yksi niistä tapauksista, missä loukkaantumisen takia lihonnut huippu-urheilija on palkattu mainoskasvoksi kun hän ottaa kirin taas normikuntoonsa. Ei millään voi lähes nelikymppinen kaveri päästä tuohon kuntoon tuossa ajassa, jos on suurimman osan elämästään ollut 15 % korkeammilla rasvoilla.
Se juju on se ruokavalio! eipä tuo mitään tähtitiedettä ole.
Kuvan kaverin prosentti n. 10-15% Nyrkkisääntönä 15% :ssa erottuu vatsalihakset vähän ja 10%:ssa selkeästi (vaatii tietysti, että vatsalihakset ovat edes jonkin verran treenatut).