Olen 32- vuotias pituutta 161 ja painan 68kg, elikkäs vähän on ylipainoa.
Tavoitteenani olisi sada 10kg pois 30:ssä päivässä, jotta näyttäisin hyvältä siskoni häissä.
tarvitsen kiperästi vinkkejä ja lisää tahdon voimaa teiltä !! :)
Tavoitteenani olisi sada 10kg pois 30:ssä päivässä, jotta näyttäisin hyvältä siskoni häissä.
tarvitsen kiperästi vinkkejä ja lisää tahdon voimaa teiltä !! :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Tuo onnistuu vain erittäin ylipainoiselta.
Kukaan ei tiedä, mitä sinä silloin painat
JOTEN
entä jos päättäisit vain olla kuukauden päästä pienempi ja kevyempi?
Syö joka aterialla vähän vähemmän, jätä vaikka leivänsyönti viikonloppuihin (tai pariksi viikoksi kokonaan, jolloin sinun onkin syötävä vaikka porkkana tai hedelmä leipien sijaan)
Ulkoilua, askelkyykkyjä, hyppynarua, hyvää ruokaa. Haluat kai mieluummin näyttää terveeltä ja pirteältä kuin kuihtuneelta ja sameasilmäiseltä :)
Heippa! Eihän tuossa saa syödä mitään, pitää liikkua ja lenkkeillä kuin hevonen kaiken valveillaoloajan. Ota kuitenkin vitamiineja ja hivenaineita. Muista juoda paljon vettä ja huolehdi myös suolojen saannista.
Olisi tosiaan kiva kuulla kuinka sulla sujuu, vaikkapa pari kertaa viikossa.
ajattelin aloittaa nyt parin ensimmäistä päivää niukalla määrällä ruokaa, koska tuli vähän possuiltua tossa viikon loppuna;) ja sitten parin päivän päästä ajattelin, että alan syömään säännöllisesti, mutta vähemmällä määrällä ruokaa. myös liikuntaa tuossa ihanan kesäisessä ulkoilmassa voisi harrastaa ! ;)
No hoh-hoijaa... Täähän olikin provo taas.
Aiot siis syödä jotain? Muista myös ettei pieni määrä possuilua viikollakaan sen enempää mitään tee.
Tolla suunnitelmalla saat kilon tai 2 tippumaan, jos ihan oikeasti liikut kovasti. Mutta tuskin viitsit liikkuakaan, vai mitä?
Kuules Nauskis,
Minä olen kerran tiputtanut n. 10 kg kuukaudessa 70 kilosta 60 kiloon. Söin hädin tuskin tuhatta kilokaloria päivässä. Kävin joka päivä kahden tunnin lenkillä aamulla ja vielä iltaisin uimassa, salilla tai pelaamassa tennistä.
Kävelin ja pyöräilin kaikki mahdolliset välimatkat mm. pyöräilin töihin edestakaisin 10 km.
Kyllä lähti, mutta ei helpolla.
Jos kuvittelet laihtuvasi edes kahta kiloa, niin tuo "syön säännöllisesti vähän vähemmän ja liikun jos huvittaa" ei riitä siihenkään. Sillä saat ehkä vuodessa pois haluamasi 10 kg.
Unohda koko juttu tuolla asenteella.
Minkä hemmetin takia pitäisi pudottaa 10 kiloa 4:ssä viikossa? Realistinen vauhti on max. 1 kilo viikossa noilla painoindekseillä.
Noin hurja painon pudotus noinkin lyhyessä ajassa on elimistölle kova rasitus. Olen itse laihtunut aikoinaan 8 kiloa kuukaudessa ja sain todella kovia rytmihäiriöitä jälkitautina. Kaiken lisäksi olin kuin myrskyn merkki läheisilleni ja jopa itsellenikin. Aivot kun huusivat ravintoa ja minä en sitä tarpeeksi niille antanut.
Jos painoa halua pudottaa niin kannattaa edetä rauhassa omaa kroppaa kuunnellen. Tosiasia on kuitenkin se, että nopeasti tiputetut kilot tuppaavat tulemaan tuplaten takaisin.
Onnea kuitenkin yritykseesi.