Moi!
Olen 22-vuotias mies, nyt n. 3kk käynyt salilla ihan ensimmäisiä kertoja. Painoa on parin viime vuoden aikana tullut varsinkin keskivartaloon, kun ei ole tullut tarkkailtua mitä suuhun on laittanut.
Armeijasta kun lähdin 3v. sitten painoin 76kg ja nyt painoa 86 (n. 3 kiloa on pudonnut 3kk aikana.) Pituus on 184cm.
Kun alotin salilla käymisen en oikeastaan kiinnittänyt huomiota siihen mitä sielä teen. Ylävartaloa olen lähinnä treenaillut, koska haluaisin sinne vähän lisää lihasmassaa. Koska en tosiaan ole ikinä lihaksia ennen yrittänyt kasvattaa, niin aika nollilta lähdin liikkeelle. Yleensä siinä samalla vedän jonkun 15min juoksumatolla.
Paino ei ole minulle oikeastaan mikään suuri ongelma. Toki olisi suotavaa, että se jossakin vaiheessa lähenisi taas ~80kg, mutta mikä olisi paras tekniikka tässä tilanteessa, kun haluasin ylävartaloa kehittää ja samalla saada keskivartalosta ylimääräset rasvat pois. Muuten vartalo on mielestäni sopusuhtainen, mutta vyötärön ympärysmitta on ihan liian suuri.
Voiko tässä ajatella niin, että säännöllinen liikunta/salitreeni vie ajan kanssa myös ylimääräset rasvat keskivartalosta siinä sivussa?
Ruokavaliosta sen verran, että en ole minkäänlaisella dieetillä ollut, eli ihan normaalit ruoka-ajat ym.
Olen 22-vuotias mies, nyt n. 3kk käynyt salilla ihan ensimmäisiä kertoja. Painoa on parin viime vuoden aikana tullut varsinkin keskivartaloon, kun ei ole tullut tarkkailtua mitä suuhun on laittanut.
Armeijasta kun lähdin 3v. sitten painoin 76kg ja nyt painoa 86 (n. 3 kiloa on pudonnut 3kk aikana.) Pituus on 184cm.
Kun alotin salilla käymisen en oikeastaan kiinnittänyt huomiota siihen mitä sielä teen. Ylävartaloa olen lähinnä treenaillut, koska haluaisin sinne vähän lisää lihasmassaa. Koska en tosiaan ole ikinä lihaksia ennen yrittänyt kasvattaa, niin aika nollilta lähdin liikkeelle. Yleensä siinä samalla vedän jonkun 15min juoksumatolla.
Paino ei ole minulle oikeastaan mikään suuri ongelma. Toki olisi suotavaa, että se jossakin vaiheessa lähenisi taas ~80kg, mutta mikä olisi paras tekniikka tässä tilanteessa, kun haluasin ylävartaloa kehittää ja samalla saada keskivartalosta ylimääräset rasvat pois. Muuten vartalo on mielestäni sopusuhtainen, mutta vyötärön ympärysmitta on ihan liian suuri.
Voiko tässä ajatella niin, että säännöllinen liikunta/salitreeni vie ajan kanssa myös ylimääräset rasvat keskivartalosta siinä sivussa?
Ruokavaliosta sen verran, että en ole minkäänlaisella dieetillä ollut, eli ihan normaalit ruoka-ajat ym.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Sen verran lisäystä, että olen toki tietoinen että rasvan poltto ja lihasten kasvu samaan aikaan ei ole teoriassa mahdollista, mutta olen lukenut paljo siitä että nimenomaan aloittelijoilla olisi tähän mahdollista. Eli kun lihasmassa ei ole paljoa alussa niin ne kehittyy nopeesti ja samalla olisi mahdollista polttaa rasvaa.
http://www.sixpacknow.com/ryan_reynolds_workout.html
Lueskele tuolta vähän tipsejä.