Tiedän, että jokaisen ihmisen energiantarve on yksilöllinen, johon vaikuttaa ikä, paino ja mm. päivän aktiivisuustaso.
Mutta ihmettelen, kun olet katsonut netistä eri sivustoilta energiantarpeesi/pvä kohtaa, niin jokainen ilmoittaa aika radikaalisti erilaisia tuloksia.
En sen tarkemmin haluakkaan tietää, mutta mikä on miehellä keskivertokulutus?
Karkeasti arvioituna joissain sivustoilla lukee vain miehen peruskulutukseksi 2700, kun toisessa 2200 kcal.
Joten osaisiko kukaan kertoa, näin karkeasti, kumpi on suuntaa antavampi? Oletetaan että tuohon sisältyy jonkin verran vapaa ajan liikuntaa (rauhallinen kävely tai pyöräily) ja jonkin verran aktiivisuutta vaativaa työtä?
Iso kiitos vaivautuneille.
Mutta ihmettelen, kun olet katsonut netistä eri sivustoilta energiantarpeesi/pvä kohtaa, niin jokainen ilmoittaa aika radikaalisti erilaisia tuloksia.
En sen tarkemmin haluakkaan tietää, mutta mikä on miehellä keskivertokulutus?
Karkeasti arvioituna joissain sivustoilla lukee vain miehen peruskulutukseksi 2700, kun toisessa 2200 kcal.
Joten osaisiko kukaan kertoa, näin karkeasti, kumpi on suuntaa antavampi? Oletetaan että tuohon sisältyy jonkin verran vapaa ajan liikuntaa (rauhallinen kävely tai pyöräily) ja jonkin verran aktiivisuutta vaativaa työtä?
Iso kiitos vaivautuneille.
Vastaukset 1
Vanhimmat
ensinnäkin pitää erottaa termit perusaineenvaihdunta/peruskulutus ja energiantarve. Ne ovat kaksi ihan eri asiaa.
Esimerkiksi kovasti treenaava, urheileva ja fyysisesti raskasta työtä tekevä normaalipainoinen aikuinen mies tarvitsee ruuasta energiaa 2800 - 3000 kcal (=energiantarve/vrk). Perusaineenvaihdunta tällaisessa tapauksessa voi olla jotain 2000 kcal luokkaa.
Sitten taas normaalipainoinen mies, joka näyttöpäätetyöskentelyn päätteeksi pyöräilee kotiin ja kipaisee 10 km lenkin, arvioisin että energiantarve on 2200-2500 kcal. Jolloin perusaineevaihdunta on jotain 1800 kcal - jotakin molempiin suuntiin.