Tietääkö joku miten se "mekanismi" toimii, jolla rasva kertyy kroppaan? Otetaan havainnollistava teoreettinen esimerkki:
- syön hyvän 400 kcal aamupalan
- syön rasvaisen 2800 kcal lounaan
- illalla käyn pitkällä lenkillä ja poltan 1500 kcal, lounaasta on aikaa 9 tuntia
- lenkin jälkeen syön 300 kcal iltapalan
- lepoaineenvaihdunta 2000 kcal
- ei muuta liikuntaa päivän aikana
Teoriassa siis kulutin kaikki kalorit, mitkä päivän aikana söin. Mutta missä vaiheessa tuon jättilounaan jälkeen sen sisältämät ylimääräiset rasvat kertyvät elimistöön? Kulutinko 9 tunnin kuluttua lenkillä juurikin tuon lounaan kaloreita? Kropallahan on hiilihydraattivarasto, joka liikkuessa käytetään ensin, sitten vasta alkaa kertynyt rasva palaa (yksinkertaistettuna).
Kysymyksen pointti siis on: kertyykö tuon jättilounaan rasvaa jo elimistöön ennen iltalenkkiä?
Vai miten tämä homma toimii? En usko että se on ihan niin yksinkertaista, että päivän aikana kuluttaa kaikki syömänsä kalorit, niin paino pysyy samana. Vai onko? Entä jos olisinkin syönyt 5600 kalorin lounaan ja seuraavana päivänä jättänyt lounaan väliin, muuten päivät samanlaisia?
Tiedän, tiedän, noin ei pidä syödä. Tämä on vain asian selvittämistä, kun ei biologian tunnilla koulussa tästä puhuttu... :)
- syön hyvän 400 kcal aamupalan
- syön rasvaisen 2800 kcal lounaan
- illalla käyn pitkällä lenkillä ja poltan 1500 kcal, lounaasta on aikaa 9 tuntia
- lenkin jälkeen syön 300 kcal iltapalan
- lepoaineenvaihdunta 2000 kcal
- ei muuta liikuntaa päivän aikana
Teoriassa siis kulutin kaikki kalorit, mitkä päivän aikana söin. Mutta missä vaiheessa tuon jättilounaan jälkeen sen sisältämät ylimääräiset rasvat kertyvät elimistöön? Kulutinko 9 tunnin kuluttua lenkillä juurikin tuon lounaan kaloreita? Kropallahan on hiilihydraattivarasto, joka liikkuessa käytetään ensin, sitten vasta alkaa kertynyt rasva palaa (yksinkertaistettuna).
Kysymyksen pointti siis on: kertyykö tuon jättilounaan rasvaa jo elimistöön ennen iltalenkkiä?
Vai miten tämä homma toimii? En usko että se on ihan niin yksinkertaista, että päivän aikana kuluttaa kaikki syömänsä kalorit, niin paino pysyy samana. Vai onko? Entä jos olisinkin syönyt 5600 kalorin lounaan ja seuraavana päivänä jättänyt lounaan väliin, muuten päivät samanlaisia?
Tiedän, tiedän, noin ei pidä syödä. Tämä on vain asian selvittämistä, kun ei biologian tunnilla koulussa tästä puhuttu... :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Musta sillä ei ole mitään merkitystä varastoituuko syöty kalorimäärä tänään, huomenna vaiko ylihuomenna, vaiko vasta kolmen päivän päästä. Kokonaisuus ratkaisee pidemmällä aikavälillä sen että lihooko, laihtuuko vai pysyykö paino samassa.
Jos juon nyt lasin vettä, kestää aika kauan ennen kuin ne samat vesimolekyylit tulevat ulos. Eli vaikka pissattaa, se ei ole se sama lasillinen jonka juuri joi.
Ruuan sulamiseen ja imeytymiseen kuluu oma aikansa. Ulos se tulee noin vuorokauden (tai kahden) jälkeen syömisestä, tuollainen lounas varmasti vaatii pidemmän kaavan sulatuksen.
Sen tarkemmin en tiedä.
Näin olin itsekin aina ajatellut. Sitten aloin miettimään miten tämä oikeasti toimii. Jos nimittäin oletettaisiin, että tuosta jättilounaasta on jo ehtynyt kertyä rasvaa elimistöön (ihon alle varsinkin), niin tuo lenkki ei sulata ko. rasvaa laisinkaan. Lenkillähän palaa hiilihydraattivarastot.
No, käytännössä homma tietysti menee niin, että lenkin jälkeen kestää n. vuorokausi kunnes hiilihydraattivarastot ovat taas täynnä. Tänä aikana keho saa energiaa mm. rasvavarastoistaan, eli ihra palaa, vaikka makaisi paikallaan.
Pitkällä tähtäimellähän näitä juttuja pitäisi ajatella ja tällöin kokonaiskalorikulutus tulisi olla syötyä suurempi, jotta laihtuu.
Tällä ajatusleikillä halusin itselleni korostaa pienten aterioiden tärkeyttä suurien sijaan. Olisi kyllä kiva tietää miten tämä homma oikeasti toimii.