HEi!
auttakaa vähän Mitkä ovat sopivat kalori, hiilari, rasva ja proteiinimäärät 125kg painavalle naiselle?
Paino ei tipu, hiilarit pidän 10-40g. Kuukauden olen vasta tosin ollut tällä, mutta toiveissa olisi kuitenkin että vaaka heilahtaisi edes jonnekin... mieluiten alaspäin. Hidastaako juustot/maitotuotteet laihtumista? syön jokapäivä niitä. Ovat aika tärkeitä minulle jos ajatellaan tätä ruokavaliota. Vai syönkö liikaa kaloreita? Useimmiten siinä 2000 tietämillä liikkuu. Kiitos kovasti.
auttakaa vähän Mitkä ovat sopivat kalori, hiilari, rasva ja proteiinimäärät 125kg painavalle naiselle?
Paino ei tipu, hiilarit pidän 10-40g. Kuukauden olen vasta tosin ollut tällä, mutta toiveissa olisi kuitenkin että vaaka heilahtaisi edes jonnekin... mieluiten alaspäin. Hidastaako juustot/maitotuotteet laihtumista? syön jokapäivä niitä. Ovat aika tärkeitä minulle jos ajatellaan tätä ruokavaliota. Vai syönkö liikaa kaloreita? Useimmiten siinä 2000 tietämillä liikkuu. Kiitos kovasti.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Moi
-kalorimäärä riippuu siitä miten paljon liikut ja kulutat energiaa.
-proteiinia saman verran kuin painosi (grammoina tosin) ;)
-maitotuotteet eivät itse hidasta laihduttamista ellei ne sisällä liikaa rasvaa.
-Hiilareista en osaa sanoa kuin sen verran että syö enemmän hitaasti imeytyviä hiilareita kuin sokereita.
Jaa päivittäinen ruokamääräsi 5:n osaan esim. 3 tunnin välein syöt. (älä ahmi liikaa kerralla)
Juo paljon vettä aterioiden välillä.
LIHAS POLTTAA ITSEKSEEN RASVAA eli salille!
Sauvakävely on erittäin tehokas aerobinen liikuntamuoto, jos ei ole sauvoja niin lenkkeilyä(jos ei jaksa juosta heti niin reippaasta kävelystä pikkuhiljaa nopeampaan, sitä mukaa kun kehittyy)
Ja viimeiseksi: kysy asiantuntijalta/lääkäriltä näitä asioita muuten istut 125 kiloisena vielä 10 vuoden päästäkin näillä foorumeilla.
Muuten ok mutta proteiinin määrä on kyllä yleensä 1-2 g per kilo. Tosin jos läskiä on paljon niin noin paljoa ei tarvitse saada ja vastaavasti jos kehittää lihasmassaa ja läskiä on olemattomasti niin sitten enemmän.
Juoksua ei voi kyllä suositella noilla painoilla vaikka kunto olisi miten hyvä. Uinti, soutu, pyöräily lienevät sopivampia.
voi olla että kaikkia hiilareita ei ole mukana laskelmissasi.
rasva maidossa ei estä laihtumistasi, kuten ei rasva yleensäkään.
hiilihydraatit ovat ne suurimmat esteet laihtumisen tiellä.
samoin mr.olimpia on neuvoineen este laihtumiselle "neuvoineen"
juuri tuollaisilla neuvoilla suomalaiset on lihotettu ja lihavana pidetty.
kun luet tuota veijon blogia ja noudatat sen ohjeita painosi putoaa varmasti.
käyn sitä usein lukemassa muistini virkistämiseksi ja osatakseni nämä asiat paremmin, koska virallinen taho on hirttäytynyt margariiniin,leipään ja pururataan. näiden kolmen vain lisätessä ns jojo-laihdutusta,
itse olen samankaltaisilla ohjeilla pudottanut vuodessa 20kg ja vieläpä ilman liikuntaa sekä maksamatta centtiäkään kuntosalille tai muille rahan kärkkyjille, joita kyllä riittää lihavuuden ympärillä epätoivoisia laihduttajia narraamassa. jos liikut varo ettei se nosta jo ennestään hyvää ruokahaluasi jonka olet saanut ylimäärisenä etuna noudattaessasi runsas hiilihydraattista virallista lautasmallia.
Hei! Kiitos vastauksistanne.
Punnitsen kaikki syömäni ruuat ja merkitsen ne laskuriin, joten kyllä aika tarkasti pitäisi nuo hiilarit olla laskettuna.