Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Aamujuoksu ja tankkaus

    Jeps, eli kertokaas kokemuksia, millasella aamutankkauksella mielestänne aamuinen juoksu on lähtenyt kulkemaan, ja erityisesti suht raskas juoksu, cooper ym. Itsellä ei ole vielä oikein löytynyt oikea ravinto ja määrä kohdalleen aamulla, kun yleensä jossakin vaiheessa juoksua alkaa vatsan seudulla tuntumaan "painoa" ja vauhti vähän tuntuu hyytyvän ja matkanteko vaikeutuu. Toisin taas alkuillan juoksussa, rakennustöiden jälkeen juoksu kulkee ja tuntuu paljon paremmalta. Tällöin olen syönyt pitkin päivää oikeastaa pelkkiä leipäpalasia. Onhan tämä hyvin yksilöllistä, mutta jos sieltä tulisi joitain hyviä niksejä. Kits.
    2386
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jotkut tutut on alkaneet käyttään noita palautusjuomia, jotka nauitaan ennen nukkumanmenoa. Idea on ottaa valkuaisainepitoinen juoma, joka levossa edistää palautumista ja edellisen treenin aiheuttamaa kataboliaa.

    Mulla oli aikoinaan tapana lähteä viikonlopun pitkälle lenkille lähes täysin syömättä. Kuppi pari kahvia, maitolasillinen ja pieni pala leipää. Ideana oli saada pitkällä lenkillä tuntumaa energiavajeesta, joka maratonilla tulee lopussa vastaan. Jotkut puhuivat rasvanpolton tehostumisesta tuollaisessa valmistautumisessa. Ei taida olla tutkimuksellista näyttöä toimivuudesta.

    Mutta ei kai aamulla sen kummempaa ohjetta ole ruokailun suhteen. Riittävän kevyesti kannattaa varmaan syödä, ettei homma käy pönäkäksi. Jugurttia, maitoa, sämpylä tms.

    Äänestä

    Kiitokset ensimmäiselle vastanneelle !

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Serg kirjoitti:

    Jeps, eli kertokaas kokemuksia, millasella aamutankkauksella mielestänne aamuinen juoksu on lähtenyt kulkemaan, ja erityisesti suht raskas juoksu, cooper ym. Itsellä ei ole vielä oikein löytynyt oikea ravinto ja määrä kohdalleen aamulla, kun yleensä jossakin vaiheessa juoksua alkaa vatsan seudulla tuntumaan "painoa" ja vauhti vähän tuntuu hyytyvän ja matkanteko vaikeutuu. Toisin taas alkuillan juoksussa, rakennustöiden jälkeen juoksu kulkee ja tuntuu paljon paremmalta. Tällöin olen syönyt pitkin päivää oikeastaa pelkkiä leipäpalasia. Onhan tämä hyvin yksilöllistä, mutta jos sieltä tulisi joitain hyviä niksejä. Kits.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu