Aamujuoksu ja tankkaus

Serg

Jeps, eli kertokaas kokemuksia, millasella aamutankkauksella mielestänne aamuinen juoksu on lähtenyt kulkemaan, ja erityisesti suht raskas juoksu, cooper ym. Itsellä ei ole vielä oikein löytynyt oikea ravinto ja määrä kohdalleen aamulla, kun yleensä jossakin vaiheessa juoksua alkaa vatsan seudulla tuntumaan "painoa" ja vauhti vähän tuntuu hyytyvän ja matkanteko vaikeutuu. Toisin taas alkuillan juoksussa, rakennustöiden jälkeen juoksu kulkee ja tuntuu paljon paremmalta. Tällöin olen syönyt pitkin päivää oikeastaa pelkkiä leipäpalasia. Onhan tämä hyvin yksilöllistä, mutta jos sieltä tulisi joitain hyviä niksejä. Kits.

2

383

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Herra Hakkarainen

      Jotkut tutut on alkaneet käyttään noita palautusjuomia, jotka nauitaan ennen nukkumanmenoa. Idea on ottaa valkuaisainepitoinen juoma, joka levossa edistää palautumista ja edellisen treenin aiheuttamaa kataboliaa.

      Mulla oli aikoinaan tapana lähteä viikonlopun pitkälle lenkille lähes täysin syömättä. Kuppi pari kahvia, maitolasillinen ja pieni pala leipää. Ideana oli saada pitkällä lenkillä tuntumaa energiavajeesta, joka maratonilla tulee lopussa vastaan. Jotkut puhuivat rasvanpolton tehostumisesta tuollaisessa valmistautumisessa. Ei taida olla tutkimuksellista näyttöä toimivuudesta.

      Mutta ei kai aamulla sen kummempaa ohjetta ole ruokailun suhteen. Riittävän kevyesti kannattaa varmaan syödä, ettei homma käy pönäkäksi. Jugurttia, maitoa, sämpylä tms.

    • Serg

      Kiitokset ensimmäiselle vastanneelle !

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluan sinut, kuuletko minua.

      Haluan sinut. Toivon, että voisimme olla yhdessä. Mietin pystynkö täyttämään toiveesi, olemaan arvoisesi. Voisitko saad
      Ikävä
      82
      1310

    2. Hän on tosi

      hyvännäköinen. Ei edes ryppyi oo. :D
      Ikävä
      44
      938

    3. Alastomat miehet seksikeinussa lasten nähden PRIDEssä!

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/adf62289-a0b6-4b4c-9672-9e19c01beb51 Eikö nyt muka mene jo aivan liian pitkälle että
      Maailman menoa
      362
      767

    4. Kuka sitä naista maalittaa

      Täällä oikeasti?
      Ikävä
      132
      720

    5. Rakastan häntä

      Jumala, rakastan häntä. Haluan olla hänen omansa. Hänen vierellä. Halata häntä.
      Ikävä
      53
      683

    6. Anteeksipyynnöstä

      Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän
      Ikävä
      116
      656

    7. Ei kukaan ole katsonut

      Kuten sinä. Niin välittävä ja hellä katse.
      Ikävä
      51
      648

    8. Naiselle Kuuleppa Tämä

      Tämä ei ole mikään vitsi. Minulla on ikävä sinua nainen! Naiselle mieheltä
      Ikävä
      38
      615

    9. Oletko päässyt minusta

      Eteenpäin?
      Ikävä
      76
      602

    10. Onko mun toinen

      Puoliskoni täällä, huhuuu 😍❤️ Ihanista ihanin 😚😚
      Ikävä
      56
      594
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt