Netti on väärällään tietoa tai "tietoa" laihdutuksesta. On epäselvää tälle laihduttajalle mitä eroa on näiden kolmen aineen kaloreilla. Periaatteessahan jos laskee ruokapakkauksista kalorit ja punnitsee syömänsä määrät, on ihan helppoa syödä esim. 1500 kaloria päivässä.
Mutta olisiko parempi syödä lähes vain proteiinia ja vain vähän hiilareita ja rasvaa? Esim. makaronihan on melkein pelkästään hiilareita, joten jos syö 1500 kaloria makaroonia niin onko se huonompi kuin 1500 kaloria proteiinia?
Mutta olisiko parempi syödä lähes vain proteiinia ja vain vähän hiilareita ja rasvaa? Esim. makaronihan on melkein pelkästään hiilareita, joten jos syö 1500 kaloria makaroonia niin onko se huonompi kuin 1500 kaloria proteiinia?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mutta mietihän nyt itsekin, omilla aivoillasi, että mitä eroa on tuhannellaviidelläsadalla kalorilla ja tuhannellaviidelläsadalla kalorilla? No ei mitään.
Sen sijaan ravintoaineellista merkityseroa on. Luettelit juuri tuossa kaikki energiaravintoaineet ja ratkaisevinta onkin, mista ruoka-aineista kyseisiä energiaravintoaineita saadaan.
Luonnollisesti sillä, että saadaanko ne kalorit raffinaateista (pitkälle jalostetut lähes ravintoaineettomat tuotteet) vai ns. raakaravinnosta, on merkitystä elimistölle. Ja tietysti ennenpitkää myös sen terveydelle ja yleiselle kunnolle.
Mielestäni tämä on juuri se vaarallinen kohta näissä yksittäisiin ravintoaineisiin keskittyvissä dieeteissä. Ihmiset unohtavat ruoka-aineiden ravinnollisen merkityksen aivan täysin ja puhuvat pelkästään kaloreista, enkä tiedä teistä, mutta minusta se on pelottavaa.
Parasta olisi, jos n. 30% energiasta saataisiin rasvoista ja 7% niistä monityydyttymättömistä, n. 50% hiilihydraateista (kasvikset, juurekset, hedelmät) ja 10-30% proteiineista (kala, liha, kana).
Yksittäistä ruoka-ainetta syömällä (esim.makarooni) VARMASTI laihtuu, mutta seurauksena on parin kuukauden päästä aloittamisesta jotain muutakin.
eli on eroja. Monet alkavat laihduttaa niin että syövät aivan liikaa hiilareita ja liian vähän proteiinia ja rasvaa. Riippuu aika paljon vanhoista ruokailutottumuksistasi että millä lailla alat laihduttamaan.
Suosittelu olisi että proteiinia söis 1-2g/oma painokilo. 1g jos et liiku, 1.5-2g jos liikut paljon. Hyviä rasvoja ei saa unohtaa (kasviöljyt). Suklaa ei siis ole hyvä rasvalähde. Oliiviöljy, rypsiöljy, margariini jne on hyviä. Kovia rasvoja (eläinperäisiä) tulisi vähentää (mm rasvaista lihaa, rasvaisia maitotuotteita). Aika monessa paikassa käytetään käsitettä "paskahiilarit" mitä tulisi koittaa välttää. Tällä tarkoitetaan nopeasti imeytyviä, lyhytketjuisia hiilihydraatteja joita on esim roskaruoassa (pizza, hampurilaiset, ranskalaiset), leivonnaisissa ja karkeissa.
Valkoiset jauhot olisi hyvä vaihtaa vähän tummempiin eli leipä ei olisi sellaista pullamössöä vaan täysjyvä/ruisleipää.
Monet myös korvaavat ruokaa hedelmillä. Muuten hyvä mutta niissä on melkein pelkästään hiilareita ja osassa (banaani,viinirypäleet) aika paljon kaloreita.
Vihannekset ovat bueno. ne on täyttäviä ja terveellisiä. Mitä enemmän eri värisiä syöt sen parempi.
Älä tee liian tiukkaa dieettiä itsellesi, parempi muokata ruokailutottumuksia pikkuhiljaa. Voi mennä vuosiakin ennenkuin omaksut terveelliset elämäntavat.
Ei se muuten se 1500kcal niin hirveästi ole, että ei siinä kovin paljoa saa syödä.
Tämähän on se Zone-dieetti, eikö? Mielestäni zone -kirjat ovat mielenkiintoisia ja täynnä arvokasta ravitsemustietoutta, eli kannattaa lukea! Tosin en itse noudata varsinaisesti tätä dieettiä, mutta se opetti näkemään ravintoaineet uudelta kannalta. Syön enemmänkin mutu-periaatteella, mahdollisimman terveellisesti tietysti, mutta en jää liiaksi tuijottamaan kaloreita ja ravintoaineiden suhteita...
Edellinen ei ollut Zone-dieetti, vaan perustietoa terveellisestä ravitsemuksesta. Kirjoittaja voi korjata jos olen väärässä.
joo Jone on oikeessa, en mä mitään zonea oo suositellut :) En ole kyseiseen dieettiin tutustunut joten en voi kommentoida sitä sen kummemmin.
Toi oli vaa sellasta mitä oon itse huomannut vuosien varrella. kolmisen vuotta pitänyt itseäni kunnossa sillai oikeesti niin huomannut pari asiaa ravinnosta :) Myös sen että alkuaikojen ravinto oli aivan uskomattoman perseestä ;) Silloin söin aivan liikaa hiilareita ja vältin rasvaa niin paljon kuin pystyin. Kyllä nämä ajatukset tässä vähitellen ovat alkaneet viisastua ja nyt sanoisin että syön melkein niin hyvin kuin kaloreita laskematta voi syödä :) Tottakai tulee herkkuja syötyä mutta kohtuudella. Syön melkein joka päivä jotain jota lasken herkuksi mutta määrät ovat niin pieniä ettei "näy" missään. Sen ansiosta ei tarvii mitään karkkipäiviä pitää.
Karkkipäivät voi muuten helposti mennä ylensyömiseksi joten itse ainakin suosin tota useammin mutta vähemmän mallia.